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| 黃豆、麹菌、鹽 | 從原材料作出專屬自己的手作味噌

 

今天,BreatheTOKYO 成員特地參加了一年後才能吃得到的手作味噌活動。

味噌主要材料-黃豆的收成應該在夏季, 為什麼要這個時候作味噌?

味噌屬於發酵食品,在發酵的過程中會因為溫度的高低影響發酵的速度。
每年1-3月製作味噌被稱為「寒仕込み(かんじこみ・Kan Jikomi )

氣溫還寒冷的時候開始發酵,4-6月等溫度慢慢上升後,讓味噌也跟著慢慢發酵,就會比夏季發酵讓味道更有深度、更濃厚。

近年來食材的調度變得非常方便,許多日本家庭裡的味噌都是來自超市的市售味噌。即使有習慣自己動手製作味噌,多半也會使用不容易隱藏細菌、黴菌的塑膠桶發酵。

在以前的時代,大部分人家都會使用杉木桶製作味噌,好處是每年定期手作味噌,發酵菌就會年年傳承,留下屬於自己的味道;另一方面,像威士忌一樣,木頭的香味也會滲入味噌裡。
相反地,使用上需要持續保養,否則容易生黴菌,或是損毀。

這一次的活動主要為了能讓這個代代相傳的味道能夠再傳到下一個世代,因此由山梨北杜市內的NPO法人里山生活(SATOKURA )應用「分享式木桶」制度,邀請大家一起來作自家的手作味噌。

場地在大家都很熟悉,經常出現在BreatheTOKYO 的法式餐廳 愛與胃袋

▲ 步驟1  蒸煮黃豆

首先,需要將主材料的黃豆煮透,煮到用拇指跟小指輕壓就能碎掉的程度就可以撈起。

煮大豆的火爐用炭火興起後熬煮,圍在旁邊,冷冷的天氣中薪碳的味道讓人覺得很舒服

我們試吃了煮得差不多的黃豆,咬下一口香味散發在嘴裡,心情也開始雀躍。

▲ 步驟2  開始製作味噌主材料

之後我們拿著煮好的黃豆,麴菌、手作鹽,就開始了我們的手作味噌體驗。
味噌種類非常多種,我們作的是甲州味噌

首先將袋子裡的黃豆碾碎,大致碾碎後就可以用手掌仔細壓碎。等整體的黃豆都被碾碎後,就能先放在旁邊。

之後在大盆子裡倒入麴菌(一般使用米麹,這次還含有麥麹)。

我們也試吃了麴菌的味道,甜甜的!剛倒出來的麴菌都還有許多結塊,用雙手輕輕搓揉,麴菌塊就會分解。

等麴菌塊都分解後,再倒入手作鹽,並輕輕和勻。

之後再把剛剛碾碎的黃豆倒進盆子裡,
這一天因為天氣非常乾燥,我們追加了一些煮黃豆時剩下的熱湯,將袖子捲高捲好,開始將所有材料都混在一起。

此時手上的常在菌也會跟著一起進入我們的味噌裡,這就是為什麼即使材料一樣,每個人作的味噌都會不一樣的原因。

▲ 步驟3  味噌材料成形  

攪拌均勻後再將材料揉成一顆顆圓形的球(一邊將材料間的空氣打出去)大小則是以自己手掌能夠握得住的大小為準。

 

▲ 步驟4  放進木桶裡

然後木桶開始出場,我們依序將盆子中的大小黃豆球用盡力氣丟進木桶裡(用力看來像是在發洩壓力,其實也是為了將空氣打出去)。

今天參加人數也較多,我們總共作了兩個大木桶,一桶大約作出1.8公升的量,預計一年後能夠收成約1.2公升的量。

表面我們用手掌整平,並在周圍留下凹槽。

接下來的工程非常重要。為了能隔絕味噌不碰到外面空氣導致黴菌的產生,味噌上方需要蓋上能密封的材料並使用石頭等物品重壓。

一般會使用塑膠袋,我們這次使用的是弄濕的和紙讓黴菌就算入侵也能在和紙外止步。和紙上方蓋上木桶蓋,再鋪上厚厚的手作鹽,不只能替代石頭當重壓,也能幫助殺菌,發酵過程中鹽巴也能自然融入周圍的溝槽中增添風味。

▲ 步驟5  為1年後的味噌許願&留言

最外端我們用牛皮紙在上方寫下今天的日期,以及對味噌的期待(心裡許著你一定要變得美味些呀~)

再用繩子固定後綁緊,手作味噌的準備就完成啦!

通常發酵過程中需要盡量將味噌儲存在室溫較穩定的陰涼室內裡,我們將兩個木桶儲存在以往傳承至今的土牆倉庫中,如此溫度也比較穩定。

▲ 步驟6  作一桶專屬自家的“手前味噌”

想要獨佔自家味噌的朋友,也在另一個場地用他們自己的木桶作了一桶手作味噌。

活動名稱中有一句「手前味噌 ( てまえみそ・Te Mae Miso )」,意指以往都會覺得自己家作的味噌一定比外面賣的,別人作的好吃,顯示自己的自慢(小驕傲);現在則是多半用這四個字來謙遜地表示自己其實很得意的東西或是特長。

山梨縣一帶也為了能夠將這個味噌文化傳下去,與當地醬油廠並設的味噌廠合作推廣宣揚,甚至還作了一首「手前味噌」之歌。

簡單的步驟,卻也為我們帶來非常放鬆的時間。雖然要等待手作味噌的完成還需要一整年,相信等待過程也是手作味噌的樂趣之一。

好好生活,珍惜食材。

在步調變得太快的時代裡,都是需要暫停腳步用心感受的好體驗。

 

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親手做出一個健康情人節_手作りでヘルシーバレンタイン

早安,我是KAMI。
講到今年我家的情人節
こんにちは、KAMIです。
今年の我が家のバレンタイン❤️

與其買了可以送的禮物給親愛的老公與情人,這次我選擇一家人都會想要享用的甜點拼盤。
水果交給我女兒做選擇,蛋糕部分的巧克力奶油蛋糕以及提拉米蘇,則是不使用雞蛋,牛奶,
改用豆腐等食材做成的健康甜點。
プレゼントをあげるだけより、家族で食べたい!そう思いスイーツプレートにしてみました。フルーツは娘セレクト。ガトーショコラ、ティラミスは、お豆腐を使ってヘルシーに♪

經過女兒幫忙裝飾後,大概是這樣的感覺!
作ったあとにデコレーションしたら、こんな感じに仕上がりました。

可以的話,真希望我的巧克力文筆可以寫得再好一些呢。。另外小小的後悔是,真希望可以添上一點薄荷葉就更棒了。
チョコペン文字、もう少しうまく書けるようマスターしたい…あと、ミントの緑があると良かったかな。

兩樣甜點的食譜參考的是日本傳統健康飲食法 MACROBIOTIC 的網站,INYOU的食譜。
雖然網站裡的作法都是日文的,簡單跟大家分享一下裡面放了什麼材料。
レシピはマクロビオティックでINYOUのレシピを参考したものです。材料は日本語のままですが、ご参考ください。

巧克力奶油蛋糕
ガトーショコラ

http://macrobiotic-daisuki.jp/macrobiotic-gateau-chocolat-10906.html

材料【液體類】
材料【液体類】

絹豆腐半個(150g)
絹ごし豆腐 1/2丁(150g)

○豆漿(或者椰奶) 1/2杯(約100ml)
豆乳(またはココナッツミルク) 1/2カップ

○蔗糖(或甜菜糖) 3/4杯(約150g)
きび砂糖(または甜菜糖) 3/4カップ

○菜種油(或者各自喜好的油) 1/4杯(約50ml)
菜種油(または好みのオイル) 1/4カップ

○自然鹽 少許
自然塩 ひとつまみ

○香草露或者濃縮香草 約5滴(濃縮香草只要2小匙) 
バニラエッセンス、またはバニラエキストラクト 5ふり程度(エキストラクトの場合は小さじ2)

【粉類】

●低筋麵粉(或者米粉) 1杯(約200g)
薄力粉(または米粉でもOK) 1カップ

●可可粉 半杯(約100g)
ココアパウダー 1/2カップ

● 發酵粉 (不含青銅) 1茶匙(5g)
ベーキングパウダー(アルミニウム不使用) 小さじ1

●依喜好加入切碎的核桃或杏仁。少許
好みで刻んだクルミやアーモンドを混ぜても。 ひとつかみ

提拉米蘇
ティラミス↓

http://cookpad.com/recipe/2927946

材料:
CREAM
クリーム
木棉豆腐(不使用消泡劑) 1個
木綿豆腐(消泡剤不使用のもの) 1丁

楓糖漿  2大匙 (可依喜好調整)
メープルシロップ 大さじ2~おこのみで調整

椰奶(無漂白) 3.5大匙(約700ml)
ココナッツミルク(無漂白のもの) 大さじ3.5

白味增 1小匙(約5g)
白味噌 小さじ1弱

萊姆酒與濃縮香草 適量
ラム酒やバニラエクストラクト 適量

檸檬汁或有機蘋果醋 1小匙
レモン汁か有機リンゴ酢 小さじ1弱

內餡
Espresso 或濃咖啡 半杯(約100ml)
エスプレッソか濃いコーヒー 2分の1カップ

玄米餅乾或米粉鬆餅料取代使用 6片
玄米ぽんせんか、または米粉ホットケーキ等でも代用可。 6枚

有了家庭後的情人節,情人多了點,愛也多了些
家族のいるバレンタインは、恋人も増えて、愛も増えた気がします。