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【RUN日和】成功跑完!人生第一次的富士山山中湖馬拉松!

(日本語併記、スクロールしてご覧ください。)
大家好,我是Miki。
最近終於有空來為大家報告一下,

5月28日的富士山山中湖半程馬拉松大賽

13.6公里山中湖一周路程,成功跑完了!

第一次挑戰跑這麼長的距離,回想當天真的有笑有淚啊。
也還好平常有跟大家參加RUN日和鍛鍊,才能達成目標。

 

趁著還記得富士山山中湖半程馬拉鬆的魅力之處,
趕快來跟大家分享一下。

集合

這次富士山山中湖半程馬拉松大賽的集合地點,
是位於山中湖旁邊的山中小學校

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廣闊的學校操場裡,從早上聚集了參賽者以及來打氣的家人朋友。
除此以外,也聚集了多間體驗用品、當地小吃的小攤子,非常熱鬧。

 

當天的馬拉松分成
半程馬拉松(21.0975km)9點半起跑
山中湖一周(13.6km)      9點正起跑

 

山中湖小檔案

也許大家對於觀光名勝河口湖比較熟悉,
與河口湖同樣屬於富士五湖之一的山中湖,
富士五湖中面積最大的湖泊!
而山中湖的景色其實也相當吸引,
春夏期間有不少旅客會到此享受自行車繞湖一圈,
或是體驗山中湖划船。

 

準備!起跑!

9點半,一聲號令下開始了山中湖一周!
起跑點的人潮非常多。
但因為大家跑步的速度不一樣,愈跑人愈少,
(也是因為我跑太慢,笑)

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本來以為馬拉松參賽者多是專業跑者參加,或是運動愛好者,
但好像不是…

 

途中發現麵包超人,

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還有來自東京的晴空塔隊伍,

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以及旗袍美女們。

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不同打扮的參加者,為馬拉松增添了不少歡樂!

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途中有不少水份補及站,除了水、還有運動飲料及柳橙。
真的很感謝默默在背後支持,為我們倒水、準備水果、收拾垃圾的工作人員!

 

中點

跑到大概7公里處,是一個上坡的路段,真的是非常累!(笑)
終於跑(爬)到山頂時,忍不住要拍照紀念一下。
心裡有種已抵達終點的滿足感(但實際上才跑完一半啦!)

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下坡後是一覽無遺的山中湖景色~
很遺憾當天陰天,沒辦法看到富士山。
但也因為陰天的關係,體力比較沒有消耗得那麼快,
對初次挑戰馬拉松的我來說,是一件好事。

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終於看到10km的牌子了!

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剩下3.6公里的路上,看到不少已跑完並準備回家的參賽者
對著我們還在跑的人喊「還剩一點而已,加油喔!

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剩下1公里!!!!!

 

最後終於成功終抵達終點!

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雖然花了很長的時間,但總算完成了人生第一次的馬拉松,
跑完13.6公里真的很有滿足感。

 

在終點處,大會準備了飲料及豚汁(加入了豬肉及蔬菜的味噌湯),
給大家補充水份及消除疲勞。
長跑後喝的豚汁真的是特別美味!
也讓人感受到一種溫暖的人情味。

 

每月舉辦的RUN日和還在持續進行中,
場地除了5公里東京皇居一週以外,
也追加了2公里的駒沢奧林匹克公園一週
舉辦日程可參考Facebook的活動頁〖請點這裡

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2017年1月才開始從1公里開始練跑的我,
竟然完成了5月28日的13.6公里,
真的是有點不可置信。

 

想要以路跑鍛鍊身體,
想尋找路跑伙伴們一起完成目標的朋友們,
期待與你們一起RUN日和喔!

ーーーーーーー下記、日本語表記ーーーーーーーーーー

みなさんこんにちは、Mikiです。
最近やっと少し落ち着いてきて、
山中湖ロードレースの参加感想を書くことができました。

5月28日の山中湖ロードレース

13.6キロ山中湖一周を完走しました

こんなに長い距離を走るなんて人生初めてでした。
本当に辛くて楽しかったです。

メンバーでRUN日和で鍛えてたおかげで、
初マラソン挑戦で無事に完走できました。

 

まだ覚えているうちに、
みなさんに山中湖ロードレースの魅力をお伝えしたいと思います。

集合

山中湖がコースとなってる山中湖ロードレースの集合場所は山中小学校です。

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広いグランドでは、朝から参加者及び応援者たちが集まっています。
また、スポーツ用品やグルメの店も多数出店されていて、すごく賑やかでした。

 

当日はレースは
ハーフマラソン(21.0975キロ)9時スタート
山中湖一周(13.6キロ)      9時半スタート

 

山中湖

日本人の方は山中湖のことをご存知だと思いますが、
山中湖は富士五湖の一つで、面積が五つの中で一番大きいです。
春夏時期に、サイクリングやボート体験を楽しむ観光客がよくみかけます。

 

スタート!

9時半になりますと,スタートの号令のもとで、参加者一斉走り出しました!
スタート地点に集まっていた参加者が結構いましたが、
走れば走るほど、人数が減っていきます。
(私の走るスピードが遅いからです、笑)

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マラソンに参加する方はスポーツ好きな人がほとんどだと思いますが、

 

途中でアンパンマン発見、

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さらにスカイツリーチーム、

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チャイナドレスのお姉さんたち。

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コスプレで参加する方結構いらっしゃって、楽しい大会でした。

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途中で給水所がたくさんあります。お水、スポーツドリンクのほか、
みずみずしいオレンジもありました。
給水所や救護所にいた方々、本当にありがとうございます!

 

最高地点

7キロのところから登り坂で、すごく疲れました!(笑)
コースの最高地点に到達したとき、ついに記念写真をとりました。
まだ半分しか走ってないのに、達成感がはんぱなかったです。

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その後、コースは山中湖を見れる一本道になり、
すごく走り心地がよかったです。
残念ながら当日は曇りで、富士山を見れなかったです。
でも晴れより、曇りのほうがマラソン初心者の私にとって走りやすいので、
この天気でよかったです。

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やっと見えました!10キロ地点の看板!

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残り3.6キロ。すでに完走した方々もたくさんいらっしゃって、
「あと少しだ!頑張れ」と応援してくださいました。

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残り1キロ!!!!!

 

ゴール!

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すごく時間かかりましたが、人生初のマラソン挑戦、無事に終わりました。
13.6キロ走りきったなんて思わなかったので、本当に嬉しかったです。

 

ゴールのところに、主催側が用意したドリンクや豚汁があって、
水分補給と疲労回復にぴったりですね。
たくさん汗かいてから食べる豚汁って本当に美味しい!

 

マラソン終わりましがた、毎月開催されるRUN日和まだまだ続いています!
5キロ東京皇居一周以外、
2キロ駒沢オリンピック公園一周も始まりました。
開催日程はFacebookにてご参考に〖こちら

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まったく運動をしない私が2017年1月からランを始め、
まさか5月28日の13.6キロを完走できたなんて、ちょっと信じられないです。
頑張れば、達成できなことはないってことですね。

 

ランで体を鍛えたい方、ラン仲間を探している方、
ぜひ一緒にRUN日和しましょう!

 

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重拾信心,呼吸初春暖風的新潟半馬賽事記

大家好,我是Kiwi

對新潟有一定熟悉的朋友應該都知道,
新潟市裡一年一度路跑賽事,就非「新潟城市馬拉松」莫屬。
聽說今年已經辦到第35屆, 今年賽事還改了新跑程(一整個題外話!)

第35屆新潟城市馬拉松

重拾自我路跑史上空白的2年

上個週末,在 前奧林匹克選手 大島MEGUMI桑的邀請下,
我參加了暌違2年的半馬賽事。

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這次不是新潟城市全馬,而是初次舉辦的

新潟半程馬拉松

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老實說,這幾年因為疏於練跑,
每次跑個短程5K就以為有練習到了,2年前自己也因為練習不足的關係,
在跑不到10K的路途中就開始膝蓋疼痛,打破了自己絕對不在半馬用走的的原則,
讓我失去了很多信心,之後也很少提起勁來練跑。。

直到這次看到他寫

初學者也能安心,限制時間4小時

的賽事特徵(也就是一公里約10分鐘相當於走路的🐢龜速 🐢),
加上發現自己雖然去了很多次新潟縣其他地方,
卻還未踏進新潟市,讓我毅然決然地
一半逼著自己面對初次舉辦的挑戰。

練跑記錄是這樣的,
每個禮拜我都會(硬)帶著同事一邊在皇居練跑,
一開始5K, 慢慢地變成10K, 然後再進階到15K,
在繁忙的每一天,一周抽出一點時間,
每次增加一點點跑程,雖然不盡理想,但總算趕上這次路跑大賽事前練習。

為跑者加油打氣的前夜祭

前一天,我跟跑友一行人跟著MEGUMI桑潛入了這個初次舉辦的新潟半程馬拉松的前夜派對,
派對裡大人們精神喊話,為明天的挑戰打氣!

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隔天起了一個大早,我們來到這次的集合場所,DENKA-BIGSWAN 球場,
這裡也是新潟城市馬拉松的起跑&終點站。

廣大的主場地,對我而言最方便的就是,
開跑前不用再大排長龍的等洗手間。。(羞)

雖然是小事,但也很容易影響戰力是吧O_O
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起跑後不久,非常幸運地望見 大島MEGUMI桑跑在前頭,
興奮地前去打了個招呼,沒想到有電視採訪 T__T
鏡頭面前只好裝著「優雅」地跑姿,向 MEGUMI桑分享了這次路跑的心得
(雖然我們明明還在5K不到的距離。。)

MEGUMI桑溫柔地對我喊話,讓我(錯)覺得好像自己絕對沒問題!
於是跟她道了再見,我們各自用自己的步伐,向前邁進。

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初次舉辦的新潟半馬,全程沒有特別陡得上下坡,沿途大約每隔5~6K就會有一個水分補給站。

我盡力地保持一貫跑速,期待精神力不會鬆懈,
回想著之前 MEGUMI桑為我們做 路跑指導 時叮嚀得,
只要望著前方,抬頭挺胸,打開肩頰骨搖擺手臂,
讓身體自然向前移動就不容易累。

保持穩定的呼吸,以一定的步調向前邁進,
等到我開始注意公里數的時候,竟然已經邁向15公里!(喜)

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再向前跑一陣子,疲累開始上身,
當我發現自己開始失速,姿勢也開始有點傾斜的時候,
剛好看了就很歡樂的小小兵(但他一點都不小!)竟然站在路邊為我們所有跑者加油,
相似度非常高,
我選擇了為自己帶進一些「歡樂的氣息」!
於是讓我一邊跑,一邊邊打開相機硬是跟他照了合照:)

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這一照還真為了自己加了個油,讓我能持續向前進。

當周圍的步調明顯降慢,
我也因為臨時的大太陽熱得想流汗,想停下腳步的同時,腳邊出現了

「還剩3公里」

的字樣,
這種字樣像是自己對著自己說著的,
只剩這一點了,還有什麼不往前進的理由呢?

只好咬緊牙關,重新調回自己的呼吸與姿勢,
在一步步地向前進。

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之後返回起跑點後,我們進入了球場內部,
當我跑向終點時,田徑跑道讓我想起了學校時期的短跑練習。

不知怎地想要在最後一刻衝刺,只是想要爭取幾秒的小落差。
(想當然耳地,旁邊正忙著頒獎,只有我們忙著完跑。。)

穿過了完跑之門,老實說這一刻還真不敢相信自己已接近若無其事的狀態下,
全程不停腳地邁向終點了!!

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再向前進大家有機會一一被披上大毛巾,這是一種代表

「お疲れさま! (辛苦了!)」

的小小小小儀式。原本將下的體溫,感覺頓時又暖和了起來:)

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這裡的完走証也跟其他賽事一樣,
原則上是當地印製跟取得。看到統計數字,
也看見自己比較具體的賽事挑戰目標,不知道怎麼地感覺特別安心。

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重拾自己的「平常心」

短短地兩個多小時,在路跑的過程中,
我發現了自己一個小小的成長。
就是比較能用「平常心」去面對這個消失一陣子的挑戰心

完跑後雖然體力大幅下降,但是能確切感受的,
是不同於以往的自己。

這次的挑戰,相反地因為認知自己的弱點(跑得慢,沒有信心完跑),
我也比較懂得用平常心,幫自己配速,以不被周圍跑者影響的方式完跑。

這也讓我有機會重拾信心,
確定自己真的能靠自己的雙腳跑出半馬的路程。
那種喜悅,相信只有一同在跑步的朋友才能了解的吧。

高興之餘,硬是請跑友幫忙拍了一張今天的戰利品

1.大毛巾
2.新潟越光米做成的御飯糰
3.鬆軟的麵包
4.還有不可或缺的「換米券」

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雖然完跑的收獲很多,紀念品的收獲也還真不少!

參加完這次的賽事,也開啟了我對新潟市的重新認識,
好山好水好土地,難怪跑起來都這麼舒服了。

近期內(也是台灣雙十節)也有老牌
第35屆新潟市城市馬拉松等著大家報名,
有興趣的朋友,4月中即將進入一般參加者招募時間囉!

希望曾經跟我一樣開始沒信心的朋友,
也可以透過馬拉松,為自己增加更不一樣的視野與路跑經驗。

第35屆新潟城市馬拉松

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對此文章有興趣想參加的朋友,歡迎跟我們分享

 

 

 

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【RUN日和皇居路跑】挑戰人生第一次!富士山山中湖馬拉松~倒數3個月~

大家好,我是Miki。



記得2017年Breathe TOKYO第一場體驗-庭園瑜珈&初筆體驗時,
我為自己定下了新一年的目標「」,有動力,多運動,多參加活動。

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在這裡與大家分享,
雖然一直對運動有所抗拒,但為了實踐自己定下的目標,
我下定決心報名了…

2017富士山山中湖半程馬拉松大賽!

5月28日的馬拉松大賽還剩下不到3個月,
平常最多只會跑1公里的我能完成13.6公里的山中湖一周嗎?!

 

老實說,自己也緊張又期待,
在此為自己記錄一下,挑戰人生第一場馬拉松的汗與淚(笑)
富士山山中湖半程馬拉松大賽  小檔案

*2種賽事
山中湖一周(13.6km)
半程馬拉松(21.0975km)
*山中湖湖畔旁舉辦,風景優美
*馬拉松結束後,免費豬肉味噌湯無限量喝到飽(聽到後立刻有動力)
*坡度變化不大,適合新手挑戰
詳情資訊請參考官網

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RUN日和

其實路跑真的是一個很好的運動,
Breathe TOKYO的創辦人Kiwi就很熱衷於路跑,
東京皇居更是她首推的東京路跑景點。

 

事不宜遲,打鐵趁熱,
我也立刻參加了(2/22)每月舉辦一次,由Kiwi帶領的

【RUN日和部】We can do it!皇居路跑體驗
やればできる!ローカル皇居ラン体験

挑戰了一次5公里路跑。

 

為什麼選擇皇居路跑?
請參考這篇「皇居路跑4大推薦點」。

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雖然已經是晚上8點,
但穿著運動服裝在路跑的人一點也不少,
原來大家都喜歡在下班後來跑步揮霍汗水。

 

由於平常只偶爾跑家付近的公園一週(約1公里),
到底能不能順利跑完5公里,一開始還蠻擔心的。
但在Kiwi的帶領及大家的陪伴下,順利跑完5公里!
自己也嚇了一跳,同時很有成功感。

 

晚上的皇居路跑徑,
一邊是優靜的護城河,一邊是亮起燈光的高樓大廈,
沿途景色一直在變化,跑起來很有新鮮感
因為路面平坦跑起來相當輕鬆
而且沒紅綠燈,讓我可以更好控制自己的步伐。

 

最讓人感激的是,
Kiwi沿途在介紹經過的建築物及特色,
讓我有機會更了解東京了。

 

但因為這是首次挑戰一氣跑5公里,全程都集中在自己的腳步與呼吸上,
沒有太多閒情雅緻去細心欣賞景色,下次真的要細心感受皇居週邊魅力!

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下次的RUN日和將會舉辦在
3/17(Fri.) 20:00-22:00

想要享受東京路跑
或是跟我一起挑戰5公里的朋友一起來參加RUN日和:)
來東京旅行的朋友,
也推薦您們來一邊RUN日和一邊透過Kiwi的解說了解東京喔:)

只要到Facebook粉絲頁活動,按「參加」即可。

 

距離富士山山中湖馬拉松…還剩不到3個月…to be continue.

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2017【4月體驗日程 | 4月体験カレンダー】Breathe TOKYO

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※日期更正
由於日程調整關係,4月15日(Sat,)的料理體驗「TOKO的旬味食堂」更改為4月23日(Sun.)舉辦。
敬請見諒。(3/22公告) 

4月體驗
(4月体験)

Breathe TOKYO會不定期舉辦各種各樣的體驗活動及課程,
帶大家感受日本的魅力,體驗日本的文化。

體驗活動或課程均接受1人報名
不管是想要單獨前來參加,
或是與三五知己參加也OK。

4/8(Sat.)-9(Sun.) 
OUTDOORDAY JAPAN x Breathe TOKYO
觀・學・享_露營新手必見的櫻花季露營體驗

OUTDOORDAY JAPAN與Breathe TOKYO共同企劃,
專為露營新手們而設的春季露營體驗。

體驗當天我們會請來日本最大規模戶外展-OUTDOORDAY JAPAN
主辦單位帶領大家看展,深入了解最新最酷的戶外用品。
接著前往環境優美,非常適合初次體驗露營者或家庭的PICA富士西湖,
入住野營蒙古包,品嚐美味的野炊料理,盡享春季露營的樂趣。

#日本最大規模戶外展 #主辦單位帶路 #在地深度體驗
#PICA富士西湖 #推薦新手 #中文翻譯隨行
體驗詳細內容請點這裡
| 地點 東京代代木&PICA富士西湖 | 費用 ¥25,000 | 預約報名請按此 |

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4/8(Sat.) 17:30~20:00
日式庭園夜瑜珈(日本庭園夜ヨガ)

在都市中的綠州-清澄庭園裡,
一起來享受晚上的瑜珈時光。
瑜珈不只是柔軟身體的運動而已,
它還是一個鍛鍊體幹、
提升自我心態的運動。

#日式庭園 #瑜珈 #ヨガ #歡迎初學者 #中文翻譯隨行
| 地點 清澄庭園內 | 費用 ¥2500 | 預約報名請按此 |.

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4/14(Fri.) 20:00~22:00 RUN日和
We can do it!皇居路跑體驗
やればできる  !ローカル皇居ラン体験

Breathe TOKYO每月一次的企劃,
皇居路跑路徑不但環境優美,而且道路平垣沒有紅綠燈,
能更輕鬆自由的享受路跑的樂趣。

邀請有路跑經驗者,或是剛開始路跑、還沒跑過5K以上的朋友們,
一起來享受皇居夜跑的樂趣!

#RUN #皇居路跑 #挑戰5公里
RUN日和詳細內容請點這裡
| 地點 東京皇居 | 費用 免費 | 報名於FB粉絲頁活動按「參加」即可.

4/23(Sun.)11:00-13:30
TOKO的旬味食堂

4月份的「TOKO的旬味食堂」料理課程,
TOKO桑將會帶大家使用春季的當季蔬菜來做出美味料理。
(由於老師的時間關於,4月料理體驗由4月15日改為4月23日。)

體驗詳細待公布,
歡迎私訊或e-mail  info@breathetokyo.jp查詢

#日本料理 #春季料理 #當季蔬菜 #中文翻譯隨行
| 地點 渋谷站附近 | 費用 ¥4,500 |查詢&預約報名請按此 |

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客製化體驗
プライベートレッスン/カスタマイズ体験

Breathe TOKYO提供的客製化體驗
是一個可以根據您的要求去量身打造內容
具彈性且有特色的日本在地體驗。

從下面選擇想要體驗的內容後,
可以根據您的需要客製化 時間、人數、追加體驗 等項目
請以私訊或e-mail (info@breathetokyo.jo)向我們查詢。

客製化體驗有最低人數限制 (人數根據體驗內容而異 ),
適合與家人好友、公司伙伴一同參加

*富士山早春溫暖露營&在地文化體驗
(富士山早春キャンプ&ディープカルチャー体験)

露營體驗2天1晚起,可根據要求延長天數並更改體驗內容。
除了在田貫湖營場,透過露營近距離感受富士山的宏偉景色、融入大自然、
晚上欣賞美麗的銀河以外,更加入了品嚐當地B級美食、
品銘靜岡名茶等各項有趣活動。
[富士春季露營體驗 詳細內容]

#富士山露營 #日本在地體驗 #靜岡茶 #靜岡當地美食 #中文翻譯隨行
[查詢 富士春季露營客製化體驗詳情]

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*有機綠茶&屋久島文化體驗課程
(屋久島オーガニック緑茶&文化体験)

週一至週五 1天2場 <早上09:30-11:00 or 下午18:00-19:30>
體驗內容可客製化,
可參考過往的【有機綠茶&屋久島文化體驗課程內容

#日本茶師 #屋久島 #有機茶 #特製茶點心 #中文翻譯隨行
[查詢 有機綠茶&屋久島文化客製化體驗詳情]

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2017【3月體驗課程 | 3月体験レッスン】Breathe TOKYO

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客製化體驗課程
プライベートレッスン/カスタマイズ体験

Breathe TOKYO提供的客製化體驗,
是一個可以根據您的要求去量身打造內容,
具彈性且有特色的日本在地體驗。

客製化體驗有最低人數限制 (人數根據體驗內容而異 ),
適合與家人好友、公司伙伴一同參加。

*富士早春露營(富士の早春キャンプ)

3/1日~3/31期間
露營體驗2天1晚起,可根據要求延長天數並更改體驗內容。
除了在田貫湖營場,透過露營近距離感受冠雪富士山的宏偉景色、融入大自然、
晚上欣賞美麗的銀河以外,更加入了品嚐當地B級美食、
品銘靜岡名茶等各項有趣活動。
[富士早春露營體驗 詳細內容]

#富士山露營 #日本在地體驗 #靜岡茶 #靜岡當地美食 #中文翻譯隨行
[查詢 富士早春露營客製化體驗詳情]

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*有機綠茶&屋久島文化體驗課程(屋久島オーガニック緑茶&文化体験)

3/1~3/31期間的週一至週五 1天2場 <早上09:30-11:00 or 下午18:00-19:30>
體驗內容可客製化,
可參考過往的【有機綠茶&屋久島文化體驗課程內容

#日本茶師 #屋久島 #有機茶 #特製茶點心 #中文翻譯隨行
[查詢 有機綠茶&屋久島文化客製化體驗詳情]

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*3天2夜 新潟滑雪體驗(2泊3日新潟スキー体験)

3/4〜3/6  3天2夜
體驗內容可客製化,
推薦不管是滑雪新手還是想要享用半私人滑雪場的朋友。
可參考過往的【新潟滑雪體驗內容

#新潟滑雪 #滑雪指導 #新潟深度體驗 #中文翻譯隨行
[查詢 3天2夜 新潟滑雪體驗詳情]

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單次體驗課程
体験イベント

除了客製化體驗,
Breathe TOKYO也會不定期舉辦各式各樣的體驗活動,
帶大家感受日本的魅力之餘,體驗日本的文化。

單次體驗課程接受1人報名,
不管是想要單獨前來體驗,
或是與三五知己參加也OK。

3/4(Sat.)-5(Sun.) 
山形縣戶沢村~秘境雪村&傳承蔬菜食文化體驗~

#山形縣 #秘境雪村 #在地深度體驗 #中文翻譯隨行
體驗詳細內容請點這裡
| 地點 山形縣戶沢村 | 費用 ¥27,000 | 預約報名請按此 |

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3/17(Fri.) 20:00~22:00 RUN日和
We can do it!皇居路跑體驗
やればできる!ローカル皇居ラン体験

#RUN #皇居路跑 #挑戰5公里
RUN日和詳細內容請點這裡
| 地點 山形縣戶沢村 | 費用 免費 | 報名於FB粉絲頁活動按「參加」即可.

3/18(Sat.)11:00-13:30
手作一餐櫻花季輕食・用五官體驗春天
桜季節にぴったりな軽食料理体験

日本人喜歡在餐桌感受季節的變化,
像是使用當節的食材做料理,
或配合季節使用不同的食器。
一起來體驗非常適合春季的輕食。
#日本傳統料理 #櫻餅 #烤鯖魚壽司 #抹茶 #中文翻譯隨行
體驗詳細請點這裡
| 地點 渋谷站附近 | 費用 ¥4,500 |查詢&預約報名請按此 |

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3/26(Sun.) 13:30-17:30【史上初!中文導引】
舞動傳統,鼓動夢想的高圓寺阿波舞深度體驗

由專業的講師來指導阿波舞技巧,
並換上傳統服裝體驗變身阿波舞舞者。
另外更會有專業的舞者們來為大家表演震撼的阿波舞演出。
#高圓寺 #阿波舞 #日本傳統文化 #中文翻譯隨行
體驗詳細請點這裡
| 地點 東京高圓寺 | 費用 ¥2,000 | 查詢&預約報名請按此 |

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【RUN日和部】We can do it!皇居路跑體驗_やればできる!ローカル皇居ラン体験

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

在東京有很多大大小小的公園,
每到清晨、傍晚或假日,
都不難看到在鍛鍊身體的跑者。
平日早上沒時間跑步,
或是厭倦了一個人跑步嗎?

 

歡迎跟著Breathe TOKYO一起RUN日和

這是我們的新企劃,
每個月一次,
邀請有路跑經驗者,或是剛開始路跑、還沒跑過5K以上的朋友們,
一起來享受皇居夜跑的樂趣!


Breathe TOKYO特別選擇並推薦大家
到皇居路跑的理由有很多。
皇居的一圈約5公里
乍看之下雖然讓人覺得路途遙遠,很難達成,
但其實與其他路跑場所相比,這裡有幾個能輕鬆完跑的理由。

 

 

一邊路跑,一邊欣賞都市中的自然景色

位於東京都心正中央的皇居,是個能一邊眺望著美景一邊跑步的好地方。
白天的護城河因陽光的反射而閃閃發光,皇居周邊的樹木讓人感受到四季的變化。
一到晚上,皇居周邊的商業大廈、設施都會亮起霓虹燈光,反射於護城河的燈光讓路跑道路變成了另一種氣氛。


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全程平坦沒有紅綠燈

第二個推薦皇居的理由是這裡的地形。
這裡不但全程幾乎平坦,而且沒有任何紅綠燈去干擾跑步的步伐。
讓跑者能更輕鬆更自由的享受跑步!

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無時無刻的安全

相信大家也知道,皇居是日本天皇居住的地方,
也因此這裡附近可說是非常安全,
像是路跑沿途的派出所裡會有警察伯伯常駐,
晚上即使是女生一個人都可以很安全地跑步。
另外沿路會發現設置了不少可以飲用的水,
真的非常方便。

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善用RUN STATION,享受兩手空空的路跑

由於皇居是東京人氣的路跑地點,
為了方便想要利用上班前後的時間跑步的跑者,
在皇居周邊有非常多路跑設施(RUN STATION),
不但可以寄放行李、更衣,
讓跑者能夠兩手空空的盡情享受路跑,
有不少RUN STATION還設有洗澡設備甚至錢湯,
讓體驗路跑這件事變得更棒了!


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分享了如此多皇居路跑的推薦理由,
如果你(妳)已蠢蠢欲動想要體驗看看皇居路跑,
或是才剛開始路跑想要有個機會突破5K,
或是想要嘗試看看的初學者(初跑),



歡迎以挑戰的心情來參加4月14日(五)
Breathe TOKYO的RUN日和皇居路跑活動

 

如果一個人挑戰需要很多動力,那就跟著我們一起去體驗看看吧!
參加方法非常簡單!只要在我們臉書的活動頁面裡按「參加」鈕即可。

臉書的活動頁面
https://www.facebook.com/events/258731114586354/

 

RUN日和皇居路跑體驗本身不需付任何費用,
只需要自費使用路跑設施 RUN STATION 。
想要挑戰路跑的朋友,
歡迎跟著我們一起來享受跑步的樂趣吧!

 

4月14日(週五)
RUN日和皇居路跑

集合時間:
20:00 竹橋站3B出口
預計結束時間:
22:00

體驗費:免費
路跑設施使用費:需自費 (預計為 700日幣,以實際公告為主)
                            附毛巾,設施內也有洗髮精,沐浴乳。

需攜帶:合身的運動衣褲、跑鞋、較厚的排汗運動襪,毛巾,水
冬季&早春因應溫差,攜帶後更方便:帽子,防寒&加壓褲襪,運動外套,手套

這次使用的皇居RUN STATION參考:
10over9兩國店

 

相關文章:

【RUN日和皇居路跑】挑戰人生第一次!富士山山中湖馬拉松~倒數3個月~

 

--------下記、日本語表記ーーーーーーーーー

東京都内にランニングができる公園が意外にたくさんあります。

早朝、夕方、休日に
ランニングで体を鍛える人の姿をよく見かけます。
平日の朝にランする時間がない方、
みんなでランニングを楽しみたい方、

 

ぜひBreathe TOKYOのRUN日和にご参加ください



RUN日和は私たちの新企画です。
月一回、
ラン経験者、ランニングを始まったばかりの方、5キロに挑戦したい方、
みんな集まって夜の皇居ランニングを楽しみましょう。



なぜ皇居ですか?
Breathe TOKYOが皆さまに皇居ランを
おすすめする理由がたくさんあります。

皇居の一周は約5キロです
一見すごい距離に感じてしまうかもしれませんが、
他の場所に比べて、
格段に楽に走れて驚くと想います。

 

走りながら,都会の自然景色を楽しむ

まず何と言っても、皇居周辺の景色の美しさです。
都心のど真ん中にこんなに綺麗な景色を見ながらランニングできる場所はなかなかありません。
昼のお堀がお日様の光に反射し、キラキラしてすごく綺麗です。
また、周りの植物で四季の変化を感じることができます。
一方、夜になりますと、皇居周辺にあるオフィスビルや施設の窓の灯りで違う雰囲気を楽しめます。


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フラットで信号が一切ない

次に走りやすさです。フラットでしかも信号が一切ありませんので、
普段信号待ちで走ったり止まったりのストレスがありません。
自分のスピードでランニングができまして、
お体への負担を軽減することもできるだろう。

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いつでも安全

皆さまご存知の通り、皇居は天皇陛下が住んでいらっしゃるところです。
よって、とても安全なエリアです。
交番や派出所などいたるところに警察官の姿があります。
夜でも女性一人でも安全に走ることができます。
飲用可能な水道やお手洗いもありますので、
すごく便利です。

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RUN STATIONを利用手ぶらでランニングを楽しむ

皇居は人気なランニングエリアのため、
ランナーのためのランステーションが周辺にたくさんあります。
仕事帰りにランニングを楽しみたい時や、
手ぶらででランニングを楽しみたい時は
ぜひ使ってみてください。
荷物預かりだけではなく、着替えルームや
シャワールームなどの設備がついてるところもあります。


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このように、皇居ランは魅力がいっぱいです。
いつかデビューしてみようとしている方、
ランニングを始めたばかりの方、
5キロにチャレンジしてみた方、
この機会にぜひ挑戦してみてください。



4月14日(金)Breathe TOKYOのRUN日和
皇居一周ランナイトのご参加をお待ちしております。

ご興味のある方は、お申し込み方法はとても簡単です。
私たちのイベントページに、「参加」ボタンを押すだけ!

イベントページ
https://www.facebook.com/events/258731114586354/

RUN日和皇居一周ランナイトの
参加費は無料です。
ランステーションや他の施設を利用したい方は
ご自身でお金をご用意ください。

4月14日(金)
RUN日和皇居一周ランナイト

集合時間:
20:00 竹橋駅3B出口
解散予定時間:
22:00

参加費:無料
ランステーション使用料:ご自身でお支払いくださ (約700円,店の最新情報に準じる)
                            タオル、シャンプー、ボディソープ、ドライヤー付き

持ち物:スポーツウェア、ランシューズ、タオル、お水など。

今回利用するランステーションはこちらです:
10over9両国

 

 

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【RUN參加者募集|7/18(月・祝)08:30-11:30 】跟著大島MEGUMI-san一起沿著橫濱海邊RUN! 6K體驗

(日本語併記)

午安〜
我是Breathe TOKYO的MIYUKI。
明天7/18(月・祝) 8時30分〜11時30分就是

やればできる We can do it!
初學者(初跑)大歡迎!
海之日跟著大島MEGUMI-san一起沿著橫濱海邊RUN!

(大棧橋→山下公園→紅瓦倉庫)6K

路跑體驗課程開跑的日子了!!

在海港邊,跟著舒服的海風一起路跑,真的很放鬆
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這次要邀請大家一起體驗的路程,將會從有大象🐘的天臺起跑!
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起跑前我們會先做好暖身操後出發
沿著『大棧橋頭』跑一圈約數分鐘

我們將可以看到停在港內的大型遊輪🚢,此時海風會強一些,熱熱的夏天裡相信會讓人感覺舒爽~
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大棧橋跑過一圈後,我們將會進入約會與散步名點的
🌿『山下公園』🌿體驗這初夏的季節感受
身邊經過散步的朋友,記得打聲招呼喔!
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同樣的,山下公園繞過一圈以後,我們將會迎向最後的觀光景點『紅瓦倉庫』〜
雖然只有短短的6K距離,
以這個季節的跑距來說剛剛好不會太多。
另外在此介紹一下這次會支援我們路跑體驗的RUN STATION 路跑設施。

跑了6K要直接回家實在很不舒服!
於是我們選擇將THE SPACE
當作我們集合與解散的地點,
有這麼好的設施,就可以放心地要流多少汗,就流多少汗囉!

這裡有置物櫃🔐,沖澡🚿設備,
裡面也有洗髮精,沐浴乳,以及吹風機供大家使用。
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考量到這次使用這個路跑設施的朋友應該很多,
跟大家分享一下詳細事項。
非會員的使用費是650日幣(含稅),費用包含衛浴設施以及更衣室的使用。

跟其他路跑設施相比這裡的路跑工具租借服務也相當完善,
像是毛巾,固定智慧手機時專用的手臂包,跑衣,跑鞋,太陽眼鏡,甚至還有路跑用的手錶!
CP值超高,就算沒有全部設備的朋友也能安心使用呢。

有關路跑時最重要的跑鞋,在這裡也準備了不少品牌供大家選擇
其中有NewBalance ,adidas,Reebok,PUMA,Vibram,UNDER ARMOUR等6種品牌,
歡迎大家來找找適合自己的腳型跟尺寸的路跑鞋。(另外追加費用)
http://thespace.jp/rental.html

最後跟大家提醒一下,每項租借用品的數量並不多,
如果有需要租借的話可以事先與路跑設施聯絡一下噢。

THE SPACE
http://thespace.jp/

體驗課程預約報名請從這☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking

【 詳細内容 】
■日程:7月18日(週一・祝日)8時30分〜11時30分
■集合時間:8時30分
■集合場所:
THE SPACE(JR関内駅徒歩7分、港未來線馬車道駅徒歩5分)
〒231-0007 横浜市中区弁天通2-25
045-264-4888
http://thespace.jp
■参加費 :2000円(當天請自備現金支付)路跑設施費用也請各位另外付費(650日幣)
■ 體驗語言:日文(附中文輔助)
■ 攜帶物品持:路跑衣,跑鞋,毛巾,更換衣物,飲品
■ 費用內含
− 講師費
■ 費用不含
− 路跑設施費用

【注意事項】
-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝
-配合路跑體驗課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,體驗課程中若身體不適,請立刻停止活動
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

【有關大島MEGUMI-San】
曾以日本代表參加雅典奧林匹克,雪梨奧林匹克,並參賽世界田徑大會取得銀牌等,活躍於世界各項大賽。
屬於能對應從田徑到馬拉松項目等多種競技賽
為日本首屈一指的跑者。
2010年開始以專業跑者開始相關活動。
另外,她也以運動選手的觀點展開自己對飲食的興趣,並於2010年取得蔬果品調師資格。

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「跑步真的很快樂!!
我希望能讓更多人知道跑步的快樂!
秉持著這樣的理念,我持續著與許多人交流有關路跑的想法。
我相信路跑是誰都能輕鬆開始的一種運動,
正因為如此,事前的準備與跑步的姿勢也相當重要!
光是能稍微意識幾個跑步要點,就能幫助你跑得更輕鬆更快樂些。
這次讓我們在跑步前做好準備運動,一邊確認跑步姿勢
一邊享受大家一起路跑的樂趣吧!」
體驗課程預約報名請從這☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking

 

ーー(以下、日本語表記)ーー

こんにちは〜
Breathe TOKYOのMIYUKIです。
間も無く7/18(月・祝) 8時30分〜11時30分

やればできる We can do it!
海の日に海辺をRUN
初心者(デビュー)大歓迎

大島めぐみさんと走る横浜(大桟橋→山下公園→赤レンガ倉庫)6キロ

ラン体験レッスンが開催されます!

港でのランは心地よい海風と共に爽やかにランしたいですよね
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今回走って頂くルートはぞうさん🐘の可愛いいオブジェがありますテラスから始まります!
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走る前のウォーミングアップをしていざ出発です
『大桟橋ふ頭』がある海沿いを走る事数分…
港に止まっているフェリー🚢を眺めながらデッキを走るのもとても爽快です️
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大桟橋を超えるとデートやお散歩をする方も多くて人気の
🌿『山下公園』🌿にはいりますここでは初夏の季節を感じながら
お散歩をしてる方と声を掛け合えたら嬉しいですよね
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ここを一周した後は最後の見所️ここに来ないと〜️そうです『赤レンガ倉庫』が今回のゴール地点です〜
わずか6Kですが、この時期走るにはとっても良いロケーションなので気持ち良く走れるかと思います。

本日はここからがBlogの本題です️️️
ゴールをされた皆様をサポートしてくれる施設!『ランステーション』のご紹介です

汗かいたまま帰宅するのは厳しいですよね!そこでTHE SPACEさんでは
そんなランナーを全面サポートしてくれる便利な施設となっています
こんな施設があるなんて感激ですねいくらでも汗かけちゃいます!

ロッカールーム🔐やシャワー🚿施設があり、
こちらではシャンプーやボディーソープ、ドライヤー度などもご利用頂けます
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今回初めてこちらのランステーションを使われるランニングビジターさんばかりだと思います!
ビジターさんは料金¥650(税込)でシャワー1回利用、更衣室👕利用が可能です。

またこちはではレンタルサービスもとても充実しているので、バスタオル、スマホ用アームポーチ、ランニングウェアー、ランニング用レンタルシューズ、サングラス👓やランニングウォッチ️までも
レンタル出来ます!コスパがとても良いのです素晴らしいですね️。

ランの主役になるランニング シューズは
NewBalance ,adidas,Reebok,PUMA,Vibram,UNDER ARMOURの6ブランドから
ご自分の足サイズやフィット感によって選べる所も嬉しいですよね
http://thespace.jp/rental.html

ラン用品のレンタルにはやはり数に限りがあるので、今回ランに参加したいけど、道具がない方は
事前にTHE SPACEさんにお問い合わせをお願いします。

THE SPACE
http://thespace.jp/
皆さんのランが素敵な時間になりますよ〜に

体験レッスンのご予約はこちらから☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking

【 詳細内容 】
■日時  :7月18日(月・祝)8時30分〜11時30分
■集合時間:8時30分
■集合場所:THE SPACE(JR関内駅から徒歩7分、みなとみらい線馬車道駅から徒歩5分)
〒231-0007 横浜市中区弁天通2-25
045-264-4888
http://thespace.jp
■参加費 :2000円(当日現金でお持ちください)ランステーションの利用料は各自負担願います。      (650円)
■ 案内語言:日文(中国語サポートあり)
■ 持ち物:ランウェア、ランシューズ、タオル、着替え、飲み物
■ 料金に含まれるもの
− 講師費
■ 料金に含まれていないもの
− ランステーション利用費用

【注意事項】
-ランの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
-ラン体験レッスンが開始10分後のご参加をご遠慮ください。
-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。
受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

【大島めぐみさん紹介】
アテネオリンピック、シドニーオリンピック出場や世界陸上大会での
銀メダルなど数々の世界大会で日本代表として活躍。
トラックからマラソンまで幅広い競技に対応できる日本屈指のトップランナー。
2010年からプロランナーとしての活動を開始。
また、アスリートの視点から見た食事法に関しても関心が高く、
2010年には野菜ソムリエの資格も取得。

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「走るって楽しい!!
ランニングの楽しさをもっともっと沢山の人に知ってもらいたい!
そんな想いをもって多くの人とランニングで交流を続けてきました。
ランニングは誰でも手軽に始められるものだからこそ
走る前の準備やランニングフォームが大事!
少しのポイントを意識するだけで楽に走れるようになります。
走る前の準備運動やランニングフォームをチェックしながら
みんなで楽しく走ってリフレッシュしましょう!」
体験レッスンのご予約はこちらから☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking

 

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We can do it やればできる!初心者のためのローカル皇居ラン体験

剛開始路跑,或者還沒跑過5K以上的朋友,
Breathe TOKYO特別推薦一定要請大家來跑一趟皇居。
一圈5公里的這一趟路跑體驗,乍看之下雖然讓人覺得路途遙遠,很難達成,
但其實與其他路跑場所相比,這裡有幾個能輕鬆完跑的理由。
那些理由是。。

ランニングを始めたばかりの人で、まだ5キロ以上の距離を走ったことがない方がいたら、是非一度皇居の周りを走ってみてほしいと思います。
1周5キロ。一見すごい距離に感じてしまうかもしれませんが、他の場所に比べて、格段に楽に走れて驚くと思います。
なぜなら・・・

首先一定要提到的是皇居美好的景色。位於東京都心正中央的這個場所能一邊眺望著美景一邊跑步的地方其他應該是找不到的。
一邊享受沿途美景一邊路跑,不知不覺一下就跑完5K了。

這次Breathe TOKYO要分享給大家的體驗走文青風格,要邀請大家一起用慢跑體驗一下皇居周圍的必訪景點,
讓大家有個可以屬於自己的自慢皇居路跑口袋情報。
まず何と言っても景色の美しさ。都心のど真ん中でこんなにも素晴らしい景色を見ながらランニングできる場所はなかなか他にはありません。
景色を楽しみながら走っていると5キロが本当にあっという間です。
今回のBreatheTOKYOが実施するイベントでは皇居周辺の観光スポットをゆっくり走りながら案内いたします。友達にちょっと自慢できる皇居ラン周辺スポット情報です。
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第二個理由是,皇居適合路跑的地形。
這裡全程幾乎平坦,沒有任何紅綠燈干擾你的步調。
少了跑跑停停的壓力,身體的負擔也會自然減輕,相信只有跑過這一圈的人才能體會那種舒適的路跑感。
次に走りやすさ。フラットでしかも信号が一切ないので、普段信号待ちで走ったり止まったりのストレスがありません。ストレスなくスムーズに走れることがこんなにも身体への負担を軽減するんだ、と驚かれると思います。
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其他還有許多小小的好理由希望可以跟大家分享,
像是路跑沿途的派出所裡會有警察伯伯常駐這件事。晚上即使是女生一個人都可以很安全地跑過。
他にも皇居ランには魅力が一杯
交番や派出所などいたるところに警察官の姿が。夜でも女性一人でも安全に走ることができます。
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可以飲用的水
飲用可能な水道や
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突然想往洗手間跑也沒關係!
トイレもあります
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若想要利用像這種皇居周圍的路跑設施(RUN STATION),可以把行李全部寄放,
兩手空空的體驗路跑也非常棒!
ランステーションを利用すれば、手ぶらで行ってもランニングを快適に楽しむことも。
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如此,皇居的路跑還有很多值得分享的點。
如果你(妳)早已蠢蠢欲動想要體驗看看皇居路跑,或是才剛開始路跑想要有個機會突破5K,
歡迎以挑戰的心情來參加我們這次的皇居路跑活動。
路跑後,我們會在路跑設施並設的『運動員食堂』一起共進健康午餐,
有時間的朋友歡迎一起來。

有興趣的朋友,參加方法非常簡單!只要在我們臉書的活動頁面裡按「參加」鈕即可。
https://www.facebook.com/events/1666190686928170/

このように、魅力が一杯の皇居ラン。いつかデビューしてみようとしている方。ランニングを始めたばかりの方。この機会にぜひ挑戦してみてください。ランの後にはランステーションに併設した「アスリート食堂」でヘルシーなランチ会も計画していますので、お時間が許される方は、ぜひ合わせてご参加くださいね。

ご興味のある方は、お申し込み方法はとても簡単です。
私たちのイベントページに、「参加」ボタンを押すだけ!
https://www.facebook.com/events/1666190686928170/

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こんな方にはぜひWELCOMEです!歡迎這樣的朋友來參加(只要有一項都OK)
● 1〜2キロ以上走った経験のある方
有跑過1~2K
● 皇居ランがはじめての方
第一次參加皇居路跑
● ランステーションが使ったことのない方
沒使用過Run Station 
● いつも1人で走っている方
總是一個人默默路跑
● 近々台湾から友人/親戚が訪れる方
近期內有朋友or 親戚到訪

皇居ランの楽しい方といえば。。皆さまとシェアしたいのはこんなにたくさん
講到皇居路跑的享受方法,其實我們想分享的有這麼多!
● 皇居ランに知っておきたいルール
了解一下皇居慢跑時需要注意的小規則
● ランステーションの使い方
Run Station 的使用導引
● 5キロをゆっくり楽しみながら走れます
慢慢享受5K路跑的TIPS
● 周辺のガイドスポット(観光/歴史/写真)
周圍的在地景點(觀光/歷史/攝影)
● SPORTS & FOOD 話題のアスリート食堂体験
SPORTS & FOOD 體驗超夯選手食堂

タイムスケジュールはこんな感じです。
時間表大致如此
10:00 竹橋駅 KKRホテル集合(3b出口直通)
竹橋車站KKR HOTEL 集合(3b出口直通)
ランステーション登録 登錄Run Station 會員
着替え 更衣

10:30 皇居へ 前往皇居
オリエンテーション+ワーミングアップ
               開場+暖身操

10:45 皇居ラン スタート! 皇居路跑START! 
1周5キロ(スピードよりゆとり)
1周 5 K (不求速度只求深度!)

11:45 皇居ラン 終了 皇居路跑結束
クールダウン体操 收心操
ランステーションへ戻る 返回Run Station 
シャワータイム 沖澡更衣  

12:30 明日食堂にてランチ 於明日食堂午餐
アスリートのように召し上がれる健康食 1汁3菜
享受如體育選手般健康的一汁三菜午餐體驗

13:30 解散 解散

準備する費用: 実費1,700円 實際費用1700日幣(直接支付)
ランステーション使用料 700円(タオル/シャンプー/ボディソープ/ドライヤー付き)
Run Station 使用費700日幣(設施內含毛巾/洗髮精/沐浴乳/吹風機)
※ ウェアー/シューズ 別途有料レンタル有
另有付費 路跑服/跑鞋 出租
お食事代 約1,000円(実際のご注文により異なる場合があります)
餐費 約1,000日幣 (會依實際點用內容有所異動)

 

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TOKYO RUN日和_駒澤奧林匹克公園2K跑_駒沢オリンピック公園2Kラン

這個位於世田谷區的綠地公園,因為1940年東京奧林匹克主辦場地之一,
名字也從駒澤公園,改為駒澤奧林匹克公園。
經過長年時間的累積,這裡也同時成為周圍居民以及日本體育大學學生們
運動散步還有會友的好去處,
秋天有落葉,春天有大量的櫻花,還有音樂祭跟每年秋天會定時舉辦的拉麵祭,
為這一帶增添了許多熱鬧的氣氛。

世田谷区にあるこの緑豊かな公園は、1940年東京オリンピックの開催もあり、
公園名を「駒沢公園」から「駒沢オリンピック公園」に改名しました。
あれから長い歳月も経ち、今では、近くにお住まいの方たちや、
日本体育大学の学生さんたちが運動やお散歩、そして集まる場所として使われるようになりました。
秋では紅葉、春には桜の木がきれいで、音楽祭も一緒に愉しみながらピクニックが名物です。
また、現在となると定例になってしまいましたが、毎年の秋にラーメンお祭りも行われます。

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圍著場內可以看到三種不同的路線,
中間(黃色)的是路跑線 反時針跑一圈2140m,
內圈(藍色)為腳踏車路線 反時針騎一圈2080m,
最外圍則是慢走以及散步路線,由於沿途風景還算不錯,
有很多人都會帶家裡的寵物成員們來這散步,要小心別在這條線快跑喔。

場内では3つのレースがあります。
真ん中(黄色)はジョギングコース、反時計回りで1周2140m
内側(青色)はサイクリングコース、同じく反時計回りで1周2080m
外側は、お散歩やゆっくり歩くコースになりますので、ここで走るのを控えましょう。

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至於換洗衣物以及淋浴設施相關,
最方便的設施陸上競技場 2個小時只要450日幣
還可以使用場內淋浴設施(沒有肥皂,但是有溫柔大叔!)

お着替えやシャワー施設に関しまして、もっとも便利なのは、
公園内陸上競技場スタンド内の駒沢トレーニングルームです。
ここのシャワールームには、石けん/シャンプーなど提供していませんが、
常駐される優しいおじいさんがいらっしゃいます!

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一圈感覺像這樣。這次跑了3圈,約莫6公里!
一周はだいたいこんな感じです。今回はメンバーたち、
3キロも走りましたので、約6キロでした!

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受到周圍跑得非常快的關係,
成員們的速度也比平常快了一些呢:P

また、周りには早く走るプロの方が多く集まったため、
私たちも意外と影響を受けてしまい、早めの完走でした。
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另一個路跑設施,算是附近少有的RUN STATION與咖啡飲食的結合。
もう1つのランステーションは、駅から近い、
ランステーションとリカバリーカフェが併設しているところです。

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Run Station & Recovery Cafe
http://tokyogohan.com

這裡位於駒澤大學站西口不遠處,從窗邊就能眺望駒澤奧林匹克公園
こちらのカフェは駒沢大学駅から徒歩数分の距離にあり、
窓際から駒沢おりピック公園を眺められます♡
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除了提供舒適的換洗空間,同時身為市民跑者的老闆希望可以為大家在運動後
提供身體覺得舒適又健康的料理,
店內所有的餐飯都是以日本傳統健康飲食的「一湯三菜」為主。
老闆每天花了至少4~5小時低溫蒸煮脂肪量較少的雞肉,讓雞肉的口感不會因為少了脂肪而褪色,
反而有大大加分的感覺!
(圖為鮭魚塊)

居心地良い着替えのスペースを提供するほか、オーナーご自身も市民ランナーであるため、
運動後の気持ちよくカラダにいいお食事を摂ってほしい想いから、
すべてのミールが「一汁三菜」の構成で提供されています。
店主の方が毎日、4〜5時間をかけて、じっくりと低温蒸しで鶏の胸肉を調理し、
脂肪分の少ない鶏肉でも、とても食べやすくて美味しいです!
(イメージはサーモンですが。。)
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【 駒澤奧林匹克公園路跑 駒沢オリンピック公園 】

最近車站:田園都市線 駒澤大學站

最寄駅:田園都市線 駒沢大学駅

等級:適合初學者
レベル:初心者OK

距離:一周2.1K
距離:1周2.1キロ

起伏:平坦
起伏:平坦

紅綠燈:無
赤信号:無

可使用換洗設施:有
着替え/ランステーション:有

 

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用山岳路跑體驗Breathe TOKYO

不知道大家是否有體驗過在山岳裡慢跑(日文:トレイルラン Trail Run)?

該文字定義為不平整的山地裡慢跑登山之意,跟一般做クロス カントリー (CROSS COUNTRY) 像一般路跑一樣兩手空空跑步相比,山路間路跑基本定義都會要背上一個非常輕便的小背包,雖然這個運動是從歐美傳過來的,由於近年來路跑與登山在日本非常流行,外加幾位專業選手如石川弘樹(日文:いしかわひろき),山本建一(日文:やまもとけんいち)的極力推廣,這種結合登山與路跑的山路間路跑自然就人氣直升起來了。

所謂的山路並沒有路質上的限制,它可以是沙礫道,可以是森林道,或者是一般的登山道。
比起整過後的土地,自然造成的高低讓整個跑步的過程特別有變化,相對地步調不會像一般路跑一樣容易控制速度,因為你永遠不知道下ㄧ個坡段該怎麼突破。
其他伴隨著的還有山裡因為不整的地形造成受傷的可能性(如落葉,斷樹枝),還有山裡自然原野可能出現的各種動物危險。(如蜜蜂,毒蛇,兇猛野獸的攻擊等等)

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這一天Breathe TOKYO成員來到山梨縣的富士見公園體驗一周初次的1.9公里木片路道慢跑。
恰巧有位專業教練熱心地引領著我們一邊體驗路跑,一邊體驗周圍的自然風景
這裡的路徑經過整修過,雖然他儘量保持自然的狀態。。

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木片路到的特質是他的地質特別軟,不用害怕突然滑倒或者帶給腿部強大的撞擊力,
對初學者來說是非常溫柔的路道。

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雖然這一天又是今年夏天最熱的溫度,跑在林間裡感覺像是躲進冷氣房一樣,涼風徐徐吹,
配上非常『養眼』的綠樹與草地,讓人忘記這酷暑帶來的體力消耗。
當然也非常舒壓。
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整個公園就像是個自然的大教室,可以看到很多生態出現在這,據說這裡晚上會有鹿與山兔出現呢!

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跑完一圈後順便也跑上附近最低的小山「小倉山(日文:OGURA YAMA)」標高約為987m,
平緩的登山路一下就可以攻到山頂,即使是正午太陽曬到會發昏的時間,
這裡的天空依舊清新又溫柔。

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富士見公園附近也有一塊占地非常寬廣的自衛隊演習場,一圈23公里的廣大基地,只有限定時間內才會供一般民眾入場,這次成員們也二話不說就進去跑了下下囉!

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目前東京都內(近郊)也有其他地方可以體驗山岳路跑。
看了這麼多舒服的照片,是不是有點想體驗看看山岳路跑中的BREATHE TOKYO呢?