Tag Archives: 清澄白河

【參加者募集|5/7(Sun.) 09:30~12:00】庭園早瑜珈_庭園朝ヨガ

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

健康 X 日常

近年,追求健康生活的人愈來愈多,
不管是在日本還是台灣,
養成固定運動習慣的人不少,
當中瑜珈更是熱門項目之一。

把健康帶進生活,
把瑜珈帶進日常。

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東京都內 X 秘境綠洲 X 日式涼亭

Breathe TOKYO每月一次的庭園瑜珈體驗,
會與大家到都市中的綠州-清澄庭園
在環繞四周庭園美景,
充滿搨搨米自然香氣的日式涼亭裡,
感受熟悉的瑜珈也享受全新的體驗!

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深呼吸 X 放鬆 X 伸展


在體驗瑜珈前,不少人都會對它有誤解,
認為瑜珈只是放鬆肌肉,讓身體變柔軟。

 

其實瑜珈不只是柔軟身體而已,
它還是一個鍛鍊體幹與提升自我心態的運動。

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在能眺望大自然美景的榻榻米上深呼吸
用心去感受自己身體狀況,
放鬆舒展筋肉,
從而鍛鍊核心肌群,調整自己的心態。

 

日本 X 瑜珈

Breathe  TOKYO庭園瑜珈體驗屬單次體驗,
定居於東京
想要挑戰瑜珈卻一直不敢踏出第一步的初學者,
或是想要享受具特色的瑜珈課程的經驗者來說,
是個很好的選擇。

 

一方面,
來自台灣的旅行者
不管您是不是瑜珈新手,
也歡迎您來到這個極具異國氛圍的空間,
一邊挑戰・享受瑜珈,
一邊體驗日本文化。

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澄清庭園的櫻花盛開期間為3月中旬~4月中旬,
大家也不妨在4月8日(週六)的瑜珈體驗開始前,
到清澄庭園賞櫻,感受春天的氣息。
當天的瑜珈體驗結束後,
我們會準備春季的和菓子供大家享用。

庭園瑜珈 體驗日程

4月8日  (週六)17:30-20:00 (已結束)
5月7日  (週日)09:30-12:00   (接受報名中)
6月10日(週六)17:30-20:00
7月8日  (週六)09:30-12:00
8月未定
9月17日(週日)17:30-20:00

預約請從這裡

 

【5月7日庭園瑜珈 詳細内容】

■ 日時:5月7日(週日)09:30-12:00
■ 費用:2,500日幣,請于當日付現
■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)
■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭 (室內)
■ 行程時間:2.5小時
09:30 集合,換裝,開場
10:00 瑜珈開始
11:00 瑜伽結束
11:00 休憩&品嚐點心
11:50 結束,更衣
12:00 散場
■ 瑜伽等級:基礎
■ 初學者參加:可
■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)
■ 費用包含
− 瑜珈墊租借
− 講師費(瑜珈老師)
■ 費用不包含
− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)
− 接送
− 換洗衣物
■ 注意事項
-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

------下記、日本語表記-----------------

健康 X 日常

近年、健康的な生活を求める方が増えてきました。
日本にだけではなく、台湾にでも
定期的にスポーツする方が少なくありません。
その中で、ヨガが人気を集めている項目の一つです。



健康を生活に、
ヨガを日常に。

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東京都內 X 都会のオアシス X 和風涼亭

Breathe TOKYOの庭園ヨガ体験は
都会のオアシスと呼ばれている「清澄庭園」で
開催いたします。
庭園景色を楽しみながら、
い草の香りがする畳敷きの涼亭
ヨガを体験しましょう。

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深呼吸 X リラックス X カラダを伸ばす

ヨガは、
単なるカラダをリラックスするストレッチだ
と誤解をしている方が少なくありません。



実際、
ヨガはカラダを柔なくする効果だけではなく、
体幹を鍛えるや、ココロを整える効果も期待できます。

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自然の景色を見ながら畳の上で深呼吸をし、
ココロでカラダの状態を感じてみましょう。
その後、カラダをリラックスし、
ヨガの様々なポーズで体幹筋肉を鍛えましょう。

 

日本 X ヨガ

 

Breathe  TOKYOの庭園ヨガ体験はコースではありません。
東京(日本)に住んでいる
ヨガに挑戦してみたいですが
なかなか一歩を踏み出せない初心者の方、
特別な空間でヨガを楽しみたい体験者の方、
ぜひ一緒に庭園ヨガを通して、
ヨガ及び日本文化の魅力を発見・再発見しましょう。

 

一方,
台湾や海外からの旅行者の皆さま
ヨガ初心者の方も体験者の方も、
ぜひこの異国雰囲気が溢れている空間で
ヨガを挑戦・楽しみながら、
日本文化の魅力を体験しましょう。

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清澄庭園にある桜の見頃は3月中旬から4月中旬だそうです。
4月8日(土)ヨガ体験の前、
清澄庭園でお花見するのもおすすめです。
当日にヨガ体験後にお召し上がっていただく春の和菓子をご用意しております。
皆さまのご参加をお待ちしております。

庭園ヨガ体験 開催日

4月8日  (土曜日)17:30-20:00 (終了)
5月7日  (日曜日)09:30-12:00 (募集中)
6月10日(土曜日)17:30-20:00
7月8日  (土曜日)09:30-12:00
8月未定
9月17日(日曜日)17:30-20:00

お申し込み・お問い合わせはこちらから

【5月7日庭園ヨガ体験詳細】
■ 日時:5月7日(日曜)09:30-12:00
■ 定員:15名
■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
 当日現金にてお支払いください。
■集合場所:清澄庭園内 涼亭(室内)
■所要時間:2.5時間
09:30 集合,着替え,オープニング
10:00 ヨガスタート
11:00 ヨガ終了
11:00 休憩タイム&ティータイム
11:50 クローズ,着替え
12:00 解散
■ ヨガ:ベーシックヨガ
■ 初心者参加:可
■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。
■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)
■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え

■注意事項
−ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
  なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
−ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
−体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。
受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
−お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

 

2017【4月體驗日程 | 4月体験カレンダー】Breathe TOKYO

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※日期更正
由於日程調整關係,4月15日(Sat,)的料理體驗「TOKO的旬味食堂」更改為4月23日(Sun.)舉辦。
敬請見諒。(3/22公告) 

4月體驗
(4月体験)

Breathe TOKYO會不定期舉辦各種各樣的體驗活動及課程,
帶大家感受日本的魅力,體驗日本的文化。

體驗活動或課程均接受1人報名
不管是想要單獨前來參加,
或是與三五知己參加也OK。

4/8(Sat.)-9(Sun.) 
OUTDOORDAY JAPAN x Breathe TOKYO
觀・學・享_露營新手必見的櫻花季露營體驗

OUTDOORDAY JAPAN與Breathe TOKYO共同企劃,
專為露營新手們而設的春季露營體驗。

體驗當天我們會請來日本最大規模戶外展-OUTDOORDAY JAPAN
主辦單位帶領大家看展,深入了解最新最酷的戶外用品。
接著前往環境優美,非常適合初次體驗露營者或家庭的PICA富士西湖,
入住野營蒙古包,品嚐美味的野炊料理,盡享春季露營的樂趣。

#日本最大規模戶外展 #主辦單位帶路 #在地深度體驗
#PICA富士西湖 #推薦新手 #中文翻譯隨行
體驗詳細內容請點這裡
| 地點 東京代代木&PICA富士西湖 | 費用 ¥25,000 | 預約報名請按此 |

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4/8(Sat.) 17:30~20:00
日式庭園夜瑜珈(日本庭園夜ヨガ)

在都市中的綠州-清澄庭園裡,
一起來享受晚上的瑜珈時光。
瑜珈不只是柔軟身體的運動而已,
它還是一個鍛鍊體幹、
提升自我心態的運動。

#日式庭園 #瑜珈 #ヨガ #歡迎初學者 #中文翻譯隨行
| 地點 清澄庭園內 | 費用 ¥2500 | 預約報名請按此 |.

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4/14(Fri.) 20:00~22:00 RUN日和
We can do it!皇居路跑體驗
やればできる  !ローカル皇居ラン体験

Breathe TOKYO每月一次的企劃,
皇居路跑路徑不但環境優美,而且道路平垣沒有紅綠燈,
能更輕鬆自由的享受路跑的樂趣。

邀請有路跑經驗者,或是剛開始路跑、還沒跑過5K以上的朋友們,
一起來享受皇居夜跑的樂趣!

#RUN #皇居路跑 #挑戰5公里
RUN日和詳細內容請點這裡
| 地點 東京皇居 | 費用 免費 | 報名於FB粉絲頁活動按「參加」即可.

4/23(Sun.)11:00-13:30
TOKO的旬味食堂

4月份的「TOKO的旬味食堂」料理課程,
TOKO桑將會帶大家使用春季的當季蔬菜來做出美味料理。
(由於老師的時間關於,4月料理體驗由4月15日改為4月23日。)

體驗詳細待公布,
歡迎私訊或e-mail  info@breathetokyo.jp查詢

#日本料理 #春季料理 #當季蔬菜 #中文翻譯隨行
| 地點 渋谷站附近 | 費用 ¥4,500 |查詢&預約報名請按此 |

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客製化體驗
プライベートレッスン/カスタマイズ体験

Breathe TOKYO提供的客製化體驗
是一個可以根據您的要求去量身打造內容
具彈性且有特色的日本在地體驗。

從下面選擇想要體驗的內容後,
可以根據您的需要客製化 時間、人數、追加體驗 等項目
請以私訊或e-mail (info@breathetokyo.jo)向我們查詢。

客製化體驗有最低人數限制 (人數根據體驗內容而異 ),
適合與家人好友、公司伙伴一同參加

*富士山早春溫暖露營&在地文化體驗
(富士山早春キャンプ&ディープカルチャー体験)

露營體驗2天1晚起,可根據要求延長天數並更改體驗內容。
除了在田貫湖營場,透過露營近距離感受富士山的宏偉景色、融入大自然、
晚上欣賞美麗的銀河以外,更加入了品嚐當地B級美食、
品銘靜岡名茶等各項有趣活動。
[富士春季露營體驗 詳細內容]

#富士山露營 #日本在地體驗 #靜岡茶 #靜岡當地美食 #中文翻譯隨行
[查詢 富士春季露營客製化體驗詳情]

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*有機綠茶&屋久島文化體驗課程
(屋久島オーガニック緑茶&文化体験)

週一至週五 1天2場 <早上09:30-11:00 or 下午18:00-19:30>
體驗內容可客製化,
可參考過往的【有機綠茶&屋久島文化體驗課程內容

#日本茶師 #屋久島 #有機茶 #特製茶點心 #中文翻譯隨行
[查詢 有機綠茶&屋久島文化客製化體驗詳情]

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2017【3月體驗課程 | 3月体験レッスン】Breathe TOKYO

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客製化體驗課程
プライベートレッスン/カスタマイズ体験

Breathe TOKYO提供的客製化體驗,
是一個可以根據您的要求去量身打造內容,
具彈性且有特色的日本在地體驗。

客製化體驗有最低人數限制 (人數根據體驗內容而異 ),
適合與家人好友、公司伙伴一同參加。

*富士早春露營(富士の早春キャンプ)

3/1日~3/31期間
露營體驗2天1晚起,可根據要求延長天數並更改體驗內容。
除了在田貫湖營場,透過露營近距離感受冠雪富士山的宏偉景色、融入大自然、
晚上欣賞美麗的銀河以外,更加入了品嚐當地B級美食、
品銘靜岡名茶等各項有趣活動。
[富士早春露營體驗 詳細內容]

#富士山露營 #日本在地體驗 #靜岡茶 #靜岡當地美食 #中文翻譯隨行
[查詢 富士早春露營客製化體驗詳情]

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*有機綠茶&屋久島文化體驗課程(屋久島オーガニック緑茶&文化体験)

3/1~3/31期間的週一至週五 1天2場 <早上09:30-11:00 or 下午18:00-19:30>
體驗內容可客製化,
可參考過往的【有機綠茶&屋久島文化體驗課程內容

#日本茶師 #屋久島 #有機茶 #特製茶點心 #中文翻譯隨行
[查詢 有機綠茶&屋久島文化客製化體驗詳情]

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*3天2夜 新潟滑雪體驗(2泊3日新潟スキー体験)

3/4〜3/6  3天2夜
體驗內容可客製化,
推薦不管是滑雪新手還是想要享用半私人滑雪場的朋友。
可參考過往的【新潟滑雪體驗內容

#新潟滑雪 #滑雪指導 #新潟深度體驗 #中文翻譯隨行
[查詢 3天2夜 新潟滑雪體驗詳情]

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單次體驗課程
体験イベント

除了客製化體驗,
Breathe TOKYO也會不定期舉辦各式各樣的體驗活動,
帶大家感受日本的魅力之餘,體驗日本的文化。

單次體驗課程接受1人報名,
不管是想要單獨前來體驗,
或是與三五知己參加也OK。

3/4(Sat.)-5(Sun.) 
山形縣戶沢村~秘境雪村&傳承蔬菜食文化體驗~

#山形縣 #秘境雪村 #在地深度體驗 #中文翻譯隨行
體驗詳細內容請點這裡
| 地點 山形縣戶沢村 | 費用 ¥27,000 | 預約報名請按此 |

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3/17(Fri.) 20:00~22:00 RUN日和
We can do it!皇居路跑體驗
やればできる!ローカル皇居ラン体験

#RUN #皇居路跑 #挑戰5公里
RUN日和詳細內容請點這裡
| 地點 山形縣戶沢村 | 費用 免費 | 報名於FB粉絲頁活動按「參加」即可.

3/18(Sat.)11:00-13:30
手作一餐櫻花季輕食・用五官體驗春天
桜季節にぴったりな軽食料理体験

日本人喜歡在餐桌感受季節的變化,
像是使用當節的食材做料理,
或配合季節使用不同的食器。
一起來體驗非常適合春季的輕食。
#日本傳統料理 #櫻餅 #烤鯖魚壽司 #抹茶 #中文翻譯隨行
體驗詳細請點這裡
| 地點 渋谷站附近 | 費用 ¥4,500 |查詢&預約報名請按此 |

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3/26(Sun.) 13:30-17:30【史上初!中文導引】
舞動傳統,鼓動夢想的高圓寺阿波舞深度體驗

由專業的講師來指導阿波舞技巧,
並換上傳統服裝體驗變身阿波舞舞者。
另外更會有專業的舞者們來為大家表演震撼的阿波舞演出。
#高圓寺 #阿波舞 #日本傳統文化 #中文翻譯隨行
體驗詳細請點這裡
| 地點 東京高圓寺 | 費用 ¥2,000 | 查詢&預約報名請按此 |

【參加者募集|2/11(Sat.) 09:30~12:00】日式庭園Tappuri瑜珈_日本庭園たっぷりヨガ

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

大家好!我是Miki!
皆さんこんにちは、Mikiです!

日式庭園瑜珈一直以來是Breathe TOKYO的好評體驗,

近期將於2/11(六) 9:30-12:00舉辦「Tappuri瑜珈(たっぷりヨガ)」,

這次也同樣由Michiko老師以英日文帶領我們,
整整90分鐘盡情享受瑜咖的樂趣!

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在參加1月的瑜珈體驗之前,
Miki一直覺得瑜珈是一個柔軟身體的運動而已,
但原來這是一個大誤解,在Michiko老師的指導下,
我對瑜珈有了新的理解:

瑜珈不只是柔軟身體而已,
它還是一個鍛鍊體幹與提升自我心態的運動。

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源於古印度文化的瑜珈,原來在梵語中的意思是:

「內在與真我的統一(つながり TSUNAGARI )」

不少朋友對於瑜珈的印象是:
擺出各種難度高的瑜珈姿勢、或是放鬆身體。

但Michiko老師告訴我們,
瑜珈最重要的是

正確的呼吸

透過正確的呼吸,我們才有更多的餘裕,

感受現在的自己

反倒是瑜珈姿勢才是其次。

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放鬆後,鍛鍊核心肌群

日籍義大利職業足球選手 長友佑都 ( NAGATOMO YUTO )
跟大家分享他如何透過瑜珈
舒展筋肉,並鍛鍊核心肌群,進一步調整自己的心態。
甚至將這些內容出書,受到長友選手的影響,
也有不少日本男性開始加入了瑜珈的行列呢!

書名:
長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング
(中文直譯:長友佑都的yogatomo 改變身心的新感覺鍛鍊法 )

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2/11的90分鐘Tappuri瑜珈,
Michiko老師會帶大家先放鬆後開始學習正確的呼吸,
並體驗各種可以鍛鍊核心肌群的瑜珈姿勢,
最後透過瞑想去放鬆身心,作大休息。

 

記得初次體驗瑜珈課程後,
除了能伸展四肢、提升身體柔軟度,感覺非常舒服以外,
也因為運動不足的關係,平常沒有被鍛鍊的筋肉
隔天都出現酸痛的情況。
為了鍛鍊身體,默默下了定期做瑜珈的決心。

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個人特別推薦給想要鍛鍊身體,但不善長運動、
有手腳冰冷或肩膀酸痛的困擾、或是想要在假日解壓的朋友們,
不妨來優靜的清澄庭園,一起來享受瑜珈時光吧。

瑜珈體驗不只是一個鍛鍊身體、舒緩壓力的活動,
也是一個重新認識自己身體狀況的好機會喔:)

體驗健康和風調茶

而「健康」一直以來是Breathe TOKYO很重視的東西之一,
近日在Michiko老師的機緣巧合的介紹下,
認識了一款十分講究使用健康食材的日式草本茶「今古今」。
體驗當天我們會準備當中的「」系列,為做完瑜珈的各位補充水份。

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健康的身體永遠是無價的。
除了多做運動鍛鍊身體以外,
另一個保持健康的方法就是從日常飲食入手。

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今古今使用了多種草本植物及藥草,
像是體驗當天要跟大家一起品嚐的「溫」系列,
就包含了黑豆、紋股藍、生姜、靈芝等10種對身體有益的材料。
味道清香順口,可以有助改善手腳冰冷及減緩壓力:)

2/11(六)的庭園瑜珈舉辦時間為9:30-12:00。

邀請大家在週末早上與我們一起在塌塌米上活動身體!
瑜珈體驗結束後,
到清澄庭園附近的咖啡店享受午餐也是個不錯的選擇喔:)

預約請從[這裡]

【詳細内容】

■ 日時:2月11日(週六)09:30-12:00
■ 費用:2,500日幣,請于當日付現
■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)
■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭 (室內)
■ 行程時間:2.5小時
09:30 集合,換裝,開場
10:00 瑜珈開始
11:30 瑜伽結束
11:30 休憩&品茶
11:50 結束,更衣
12:00 散場
■ 瑜伽等級:基礎
■ 初學者參加:可
■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)
■ 費用包含
− 瑜珈墊租借
− 講師費(瑜珈老師)
■ 費用不包含
− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)
− 接送
− 換洗衣物
■ 注意事項
-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
-餐點內容並未含食物過敏者特別餐點,請事前留意
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

預約請從[這裡]

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みなさんこんにちは!Mikiです。

Breathe TOKYOの好評人気体験「日本庭園ヨガ」

次回は2/11(六) 9:30-12:00に行います。テーマはTappuri瑜珈(たっぷりヨガ)」,

今回もMichiko先生に日本語・英語でヨガのいろいろを使って教えてもらいます!
90分のたっぷりヨガを楽しみましょう!

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1月のヨガ体験を参加する前に、ヨガはただのストレッチだと思っていました。
しかし体験でMichiko先生にいろいろ教えてもらい、
ヨガを誤解していたと気付きました。

ヨガはただのストレッチではありません!
カラダとココロを鍛えるスポーツです!

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古代インドに発祥されたヨガ、サンスクリットでは

「つながり TSUNAGARI 」

という意味があるそうです。

ヨガは筋肉をリラックスしたり、
難易度が高いポーズを取ったりするイメージがありますよね。

でもそれは違うとMichiko先生が教えてくれました。
ヨガをする時、もっとも重要なのは

正しい呼吸

正しい呼吸を通して、

ココロで今の自分自身を感じる

ポーズ璧しなくても大丈夫です。

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リラックス後,体幹筋肉を鍛える

サッカー選手の 長友佑都 ( NAGATOMO YUTO )
通常のトレーニング以外、ヨガも取り組んで、
筋肉を柔らかくストレッチをしたり、体幹を鍛えたりしています。
その「長友オリジナルのヨガ」を書籍にしました。
長友さんの影響で、最近ヨガを始めた日本男性が少なくありません(笑)

書名:
長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

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2/11の90分たっぷりヨガ体験で,
まずはMichiko先生と一緒にリラックスタイムを取って、正しい呼吸方法を習います。
その後、いろんなヨガポーズをを通して体幹筋肉を鍛えます。
最後は瞑想で再びカラダとココロをリラックスし、休憩をとります。

Mikiは初めてヨガ体験レッスンを受けたとき、
カラダを伸ばしたり、柔軟度がUPされたりする感じがして、
とても気持ちよかったです。
ただし普段運動不足のせいで、翌日筋肉痛がひどかったです(苦笑)
これをきっかけで、今年は頑張ってカラダを鍛えようと決めました。

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スポーツに苦手だがカラダを鍛えたい方、
冷え性や肩コリを改善したい方、
一緒に清澄庭園でヨガタイムを楽しみませんか?

ヨガはカラダを鍛えたり、リラックスしたりするスポーツだけではなく、
自分のカラダを再認識するチャンスでもある:)

健康和風フレンドティーを體驗

健康」はBreathe TOKYOがすごく重視しているものです。
最近はありがたくMichiko先生のご紹介で、
今古今」という素材をこだわってる和風ハーブティを知りました。
体験当日に「」というシリーズを用意しております。
ぜひヨガ体験後に、暖かい健康茶で水分補給をしましょう。

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健康なカラダは何よりも大切なものです。
健康を保つため、運動でカラダを鍛える以外、
優しい食事を摂るのも大事です。

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今古今はこだわったハーブや薬草を使ってる健康茶で、
今回みなさんと一緒に味わいたい「温」シリーズは、
黒豆、あまちゃづる、生姜、霊芝など10種類の食材を使われていて、
癖がなく飲みやすい味で、冷え性の改善やストレスの解消も期待できます。

2/11(土)の庭園ヨガ体験は9:30-12:00です。

ぜひ週末の午前に、私たちと一緒にタタミの上にカラダを伸ばしましょう!
ヨガ体験後に、
清澄庭園の近くにあるカフェでランチをエンジョイするものオススメです:)

申し込み・お問い合わせは[こちら]

【体験詳細】

■ 日時:2月11日(土曜)09:30-12:00
■ 定員:15名
■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
    当日現金にてお支払いください。
■集合場所:清澄庭園内 涼亭(室内)
■所要時間:2.5時間
09:30 集合,着替え,オープニング
10:00 ヨガスタート
11:30 ヨガ終了
11:30 休憩タイム&ティータイム
11:50 クローズ,着替え
12:00 解散
■ ヨガ:ベーシックヨガ
■ 初心者参加:可
■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。
■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)
■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え
■注意事項
−ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
  なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
−ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
−体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。
受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
−お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

申し込み・お問い合わせは[こちら]

【感謝!】日式庭園夜間瑜珈&新年初筆_日本庭園夜間ヨガ&新年初筆

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

大家好!我是Miki!
皆さんこんにちは、Mikiです!

感謝大家年初來參加Breathe TOKYO於2017年的第一場活動
「庭園夜間瑜珈&新年初筆體驗!」

其實當天Miki也是以參加者身份,體驗了人生第一次的瑜珈課程:)
因為Miki身體超硬的,一直對瑜珈很感興趣卻怕會在瑜珈課程出洋相,
但新一年就是要給自己新挑戰,因此終於鼓起勇氣踏出了第一步!
雖然當天外面寒風陣陣,卻一點也沒減少我要挑戰瑜珈的熱情啊( 笑)

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在非常暖和的涼亭內,Michiko老師首先帶我們做簡單的準備運動,
並透過輕鬆的對話了解大家的瑜珈經驗。
跟Miki一樣第一次參加瑜珈體驗的朋友不少(放了十萬個安心),
當中也有好幾位初次體驗瑜珈的男性呢!

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接著就是在老師帶領下挑戰各種瑜珈動作,
過程中Michiko老師都很有耐性為每個人進行指導。
原來,瑜珈並不是簡單的擺Pose把筋肉拉鬆而已!
配合正確的呼吸方法,能夠達到相互相乘的效果,
讓日常生活中不太會用到的肌力能夠被鍛鍊到,
達致維持身體的肌肉平衡與漂亮的體姿喔(筆記)。

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瑜珈課程結束後身體變得暖和又舒服,
除了感覺到肩膀肌肉的綁緊狀況有被改善以外,竟然連肩胛骨的柔軟度都有提高!
但因為平常太少運動的關係,隔天大腿肌肉有點酸痛啊(苦笑)

20170108庭園ヨガ_9254

接著大家一邊喝著熱騰騰的綠茶,一邊進行初筆體驗寫下新年願望~
聽到不少參加朋友們也說「大概10年沒有拿起毛筆了吧!」

20170108庭園ヨガ_9950
不知不覺回想起,小學時最討厭的就是寫書法作業(笑),
但隨著長大,卻慢慢體會到傳統文化-書法的魅力!

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大家一起分享2017的願望・目標,
順便一帶,Miki是今年要好好活動身體的「動」!XD
最後在溫馨的氣氛下結束當天的體驗~

想要挑戰瑜珈課程,或是想要在優雅的日式庭園享受瑜珈體驗的朋友們,

2月的庭園瑜珈體驗舉辦日期為2/11(六) 9:30-12:00
這次的主題為「Tappuri瑜珈(たっぷりヨガ)」90分鐘徹底享受瑜珈的樂趣。

盡情享受瑜珈後,還會為大家準備日式草本茶「今古今」,
使用了草本植物跟藥草的今古今有「溫,育,始」3個系列,

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當天我們會準備有改善手腳冰冷及有減壓效果的「溫」草本茶。
在瑜珈體驗結束後一邊品嚐一邊休憩真的是最好不過~

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推薦大家在週末早上跟我們一起來到東京都內綠州「清澄庭園」活動身體,
瑜珈體驗結束後在清澄庭園附近的咖啡店享受午餐也是個不錯的選擇喔:)

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這是Miki上次順便到訪了庭園附近的「hane-cafe」,店內以飛機為主題,相當特別:)

預約查詢請從這裡

【詳細内容】
■ 日時:2月11日(週六)09:30-12:00
■ 費用:2,500日幣,請于當日付現
■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)
■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭 (室內)
■ 行程時間:2.5小時
09:30 集合,換裝,開場
10:00 瑜珈開始
11:30 瑜伽結束
11:30 休憩&品茶
11:50 結束,更衣
12:00 散場
■ 瑜伽等級:基礎
■ 初學者參加:可
■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)
■ 費用包含
− 瑜珈墊租借
− 講師費(瑜珈老師)
■ 費用不包含
− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)
− 接送
− 換洗衣物
■ 注意事項
-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

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皆さんこんにちは、Mikiです。

2017年Breathe TOKYOの初体験「夜の庭園ヨガ&初筆体験」に
ご参加いただき、誠にありがとうございます!

今回の体験にMikiも参加者として人生初のヨガレッスンを受けました:)
実はずっと前からヨガに興味を持っていて、2017年こそ挑戦として一歩踏み出しました^^
当時は雨で寒かったですが、チャレンジをする情熱で寒さを負けません!笑

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暖かい涼亭の中で、Michiko先生はまずみんなに簡単な準備運動を教えながら、
一人一人のヨガ経験を把握しました。参加者は女性だけではなく、男性も何名かいました!
Mikiと同じヨガ体験が初めての方がほとんとで、少しホッとしました(笑)

20170108庭園ヨガ_976

本番のヨガレッスンスタート!
Michiko先生が丁寧に一人一人の指導をしながら、
いろんなヨガポースを教えてもらいました。

ヨガは単純にポースを取ったり、
筋肉を伸ばしたりするスポーツではなく、
呼吸法と掛け合うものです。
正しいヨガをすることによって、
日常生活であまり使わない筋肉を鍛えたり、
カラダのバランスを良くしたりする効果が期待できます!

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ヨガ体験後、カラダがポカポカで気持ちよかったです!
肩凝りの解消も肩甲骨がほぐされた感じもしました(ラクラク)
ただし普段あまり運動しないせいで、
翌日、太ももの筋肉痛がひどかったです(苦笑)

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ヨガレッスン後、みんなで温かいお茶を飲みながら初筆体験!
「筆ペンなんて10年ぶりかも!」と言いながら初筆を楽しんでいた方がほとんどでした。
この体験のきっかけで、書道はすごい魅力的な伝統文化だと再び気づきました:)

20170108庭園ヨガ_2468

最後はみんなで2017年の願いや目標を語り合って、暖かい雰囲気の中で体験が終わりました。

ヨガレッスンにチャレンジしたい方、
綺麗な日本庭園でヨガを楽しみたい方、

2月の庭園ヨガ体験は2/11(土)09:30-12:00に行います!
今回のテーマは「たっぷりヨガ」90分でヨガをエンジョイしましょう!

また、ヨガ体験後に、和風ハーブティー「今古今」で一休憩。
ハーブや薬草を使った今古今は「温、育、始」3つのシリーズがありますが、

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今回は冷え性改善やストレス解消に期待できる「温」を用意します。

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週末の朝に東京都内のオアシス「清澄庭園」でカラダを動かし、
ヨガ体験後に庭園周辺のカフェでランチライムをエンジョイするのがオススメです!

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Mikiが前回の体験前に訪れた「hane-cafe」,飛行機をテーマにした店で雰囲気がよかったです:)

申し込み・お問い合わせは[こちら]

【体験詳細】

■ 日時:2月11日(土曜)09:30-12:00
■ 定員:15名
■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
当日現金にてお支払いください。
■集合場所:清澄庭園内 涼亭(室内)
■所要時間:2.5時間
09:30 集合,着替え,オープニング
10:00 ヨガスタート
11:30 ヨガ終了
11:30 休憩タイム&ティータイム
11:50 クローズ,着替え
12:00 解散
■ ヨガ:ベーシックヨガ
■ 初心者参加:可
■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。
■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)

■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え

■注意事項
−ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
−ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
−体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
−お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

【参加者募集|9/24(Sat.) 17:30~20:00】口碑體驗課程_日式庭園夜瑜珈&お彼岸萩餅體驗

【参加者募集|9/24(土曜) 17:30~20:00】|人気体験_日本庭園夜ヨガ&教えてお彼岸おはぎ体験
(日本語併記)

大家好! 我是拉拉!
みなさん、こんにちは!ラーラです!

Breath TOKYO 的日式庭園瑜珈,我們再次請到了瑜珈達人Michiko老師
帶著各位體驗在舒適的日式庭園裡舒展身心。
みちこさん清澄庭園.jpg

這次Breathe TOKYO還要帶大家體驗日本傳統的お彼岸的萩餅(OHAGI)。
至於お彼岸和萩餅到底有什麼特別的,就讓我們往下看吧!

 

對從小愛看日劇又愛吃紅豆的我來說,對於萩餅並不陌生。
印象中,日劇裡常有家中的女主人招待客人或出訪時,送上手做的萩餅的場面。
像是紅及一時的半澤直樹裡,就有妻子帶著萩餅去參加先生公司高層的妻子會。
雖然不受到高層妻子們的歡迎,卻讓人配服他的用心。
おはぎ1
出典: http://www.recipe-blog.jp/profile/11762/recipe/315982
外頭滿滿的紅豆餡,包著帶點糯米形狀的年糕。
長像不是特別的精緻,卻莫名的讓人有種溫暖的感覺。

おはぎ2
照片出處→ http://shop.eirakuya.co.jp/data_ja/item/379_33.jpg

日本江戶時代初期和以前的台灣一樣,砂糖是非常高級的奢侈品。
所以百姓會用珍貴的砂糖來招待貴賓和慶祝重要節日。

傳說晝夜時間相同是最容易將自己思念的心意傳達給過世的人的日子。
因此在日本春分及秋分的前後三天的「お彼岸」時會去掃墓供奉思念的故人

9月剛好是紅豆的產季,所以用新鮮紅豆做的粒狀紅豆餡(つぶあん)的萩餅。

而3月的春分時,將變的有點乾的紅豆做成紅豆泥(こしあん)的牡丹餅(ぼたんもち)。

おはぎ3

照片出處→http://www.i-nekko.jp/sep/2015-091510.html
雖然現今日本年輕人不太有這習慣。

但這次Breathe TOKYO 在今年秋分的お彼岸9月24日,
請了日本媽媽在お彼岸這天幫我們製作萩餅。

希望大家能在今年的お彼岸點驗到日本傳統家庭的溫暖味道。
還有貼心的媽媽在當天會為我們準備紅豆、芝麻、花生三種口味哦!
順道一提,聽說會自己做的家庭,很少會在外面買荻餅。
不過聽喜歡萩餅的日本友人說,他喜歡外表較沒光澤的萩餅。
因為那種的會比較沒有這麼甜。
他個人私心推薦我們銀座的akebono(あけぼの)是他的最愛。
logo
http://www.ginza-akebono.co.jp/index.html

大家也可以試試看哦!

名額有限、有興趣的朋友請及早預約☟☟

http://www.breathetokyo.jp/booking

【詳細内容】

■ 日時:9月24日(週六)17:30〜20:00

■ 費用:2,500日幣,請于當日付現

■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)

■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭
http://teien.tokyo-park.or.jp/hk/kiyosumi/index.html

■ 行程時間:2.5小時

17:30 集合,換裝,開場
18:00 瑜珈開始
19:00 瑜伽結束
19:10 準備特別企劃&交流
19:50 結束
20:00 散場

■ 瑜伽等級:基礎

■ 初學者參加:可

■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)

■ 費用包含

− 瑜珈墊租借

− 講師費(瑜珈老師)

− 食材費

■ 費用不包含

− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)

− 接送

− 換洗衣物

■ 注意事項

−請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所

−配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,

−參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動

−餐點內容並未含食物過敏者特別餐點,請事前留意

−若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

預約報名請從這☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking 

 清澄庭園涼亭夜

ーー(以下、日本語表記)ーー

Breath TOKYOの日本庭園ヨガ、今回もヨガ達人Michiko先生に、
皆さんとともに、居心地の良い日本庭園で体と心をリラックスしていきます。

みちこさん清澄庭園.jpg
また、今回Breath TOKYOはさらに日本伝統お彼岸にお萩の体験用意しました。
お彼岸とお萩はいったい何か特別なのか、続けてみていきましょう。

 

子供の頃からドラマが大好きな自分にとって、わりとおはぎは馴染みのある物です。

思い出の中では、ドラマ中の奥さんがお客様に接待もしくはお見舞い行く際に、
よく作りのお萩を持っていた覚えがあります。

近年人気となったドラマ「半沢直樹」でも、
奥さんが手作りお萩をもって主人会社のトップ奥様会に参加しました。

トップ奥様会では受け入れられなかったが、彼女の心遣いに尊敬します。

おはぎ1

出典: http://www.recipe-blog.jp/profile/11762/recipe/315982

 

 

そとに粒あんがたっぷりで、中は少し型がのこってあるもち米。

とっくに洗練されてないが、妙に温かく感じます。

おはぎ2

出典→ http://shop.eirakuya.co.jp/data_ja/item/379_33.jpg

 

日本江戸時代は昔の台湾と同じで、砂糖は非常に高級な贅沢食材でした。

貴重なお砂糖は大切なお客様や大事な日に使います。

 

噂によると、昼と夜の時間同じな日は、故人の人への重いが一番通じやすい日だそうです。

それで、日本では春分と秋分の前後3日の「お彼岸」という日に墓参りして故人を記念するだそうです。

また、9月はちょうど小豆の収穫です。
フレッシュできれいな小豆をつぶあんのお萩にし、
3月の春分は少し乾いてきた小豆をこしあんのぼたもちにしただそうです。

おはぎ3

出典→http://www.i-nekko.jp/sep/2015-091510.html

 

今日本の若者ではこのような習慣がなくなりつつありますが、

 

この度、Breathe TOKYOは今年の秋分お彼岸の9月24日で、

日本のお母さんに手作りお萩を作っていただくことにしました。

今年皆様にもお彼岸の日に、日本伝統な家庭の温かみを味わって頂きたいです。

優しいお母さんは、当日に粒あん、胡麻、ピーナッツの三種類を用意して頂けます。

 

ちなみに、おうちでおはぎを作れる家族は、めったにお店でお萩をかわないだそうです。

また、おはぎ大好きな日本友人からよると、彼女は光沢感が少ないおはぎのほうがすきだそうです。

なぜというと、それのほうが甘くないそうです。

彼女のおすすめは銀座のあけぼのは一番好みだそうです。
logo
http://www.ginza-akebono.co.jp/index.html

 

皆様もお試してみてはいかがですか?

 

 

ご興味の有る方は、席に限りがあるため、お早めにご予約ください☟☟

http://www.breathetokyo.jp/booking

【詳細内容】

■ 日時:9月24日(土曜)17:30〜20:00

■ 定員:15名

■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
当日現金にてお支払いください。

■集合場所:清澄庭園内 涼亭
http://teien.tokyo-park.or.jp/contents/outline033.html 

■所要時間:2.5時間
17:30 集合・着替え・オープニング
18:00 ヨガスタート
19:00 ヨガ終了
19:10 特別企画準備&交流
19:50 クローズ
20:00 解散

■ ヨガ:ベーシックヨガ

■ 初心者参加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。

■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)
− 食材費

■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え

■注意事項
-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
-食材は特別なアレルギー対応しておりませんので、あらかじめご留意ください。
-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

ご予約お問い合わせはこちら
http://www.breathetokyo.jp/booking 

清澄庭園涼亭夜

【4/10 17:30参加者募集!】口碑體驗_庭園夜瑜珈&教教我飯糰_人気体験_庭園ナイトヨガ&教えておにぎり

大家好,我是Kiwi  
皆さん、こんにちは、キウイです。

前篇文章MICHIKO 老師也分享過,4月這個許多氣溫變化與生活變化多的時期裡,常常容易在好不容易放鬆的時候感覺特別疲勞,精神不濟,我自己也是其中一個…>_<…
一直以來都很受大家歡迎的清澄庭園瑜珈,這次要讓大家在夜晚的清澄庭園裡享受一下初春微風與夜晚的清新空氣,特別選了夜晚的時間要跟大家一起度過這個很特別的體驗。

先日、BT People ミチコさんからシェアしていただいたように、4月は気温や生活リズムの変化が激しく、
ちょっと気を抜いた瞬間に訪れる疲れや、だるい気持ちになりやすいですね。私もその中の一人でした><!
これまで皆さんにご好評をいただいている清澄庭園ヨガですが、今回は夕方から夜にかけての「清澄庭園に吹き込む春の風」「清々しい空気」を感じてもらいながら、皆さまにヨガを楽しんでいただきたいと思っています。

 

想像一下在東京都內的綠洲裡,伸展身體,調整自己的呼吸,在這裏我們希望能讓大家體驗到的是一般室內教室或者公園的純戶外瑜珈裡體驗不到的人文氣息。

 

想像してみてください。
東京ど真ん中でありながら、水や緑に囲まれた静寂なこの場所で、カラダを思う存分にのばし、呼吸をゆっくりと調整することを。皆様に普段室内のスタジオや公園などのアウトドアでは体験できない、
特別なひと時を体験していただきたいです。

 

這次帶著我們一起做瑜珈的,同樣是喜歡與大家笑成一團的MICHIKO老師;在享受瑜珈的過程中,如果對於日文的聽取還沒適應的朋友,她會幫大家以英文加以說明,希望大家可以更安心前來。 

また、ヨガをリードしていただくのは、いつも皆さまに寄り添ってくださるミチコさんです。
ヨガを愉しんでいただきたいが、日本語の聞き取りが難しいという皆さんには、日本語でポーズの説明をしながら英語でもフォローしてくれますので、どうぞ安心してお越しください。

在遇到MICHIKO老師之前,雖然我也如往常地去一般的瑜珈教室上瑜珈,伸展筋骨,但是第一次在MICHIKO老師的推薦下,在清澄庭園正中的涼亭裡體驗過這個很特別的瑜珈,配上MICHIKO老師的專業引導,讓我重新體會瑜珈的深呼吸動作與周圍環境的新鮮連動竟然可以這麼療癒。
希望能夠將那種特別的體驗,也能分享給這次來參加的朋友。

個人的な思い出になりますが、ミチコさんと出会う前、私はヨガ教室に通い、通常の教室でヨガをしていました。
けれども、はじめてミチコさんのおすすめで、この清澄庭園のど真ん中にある涼亭でヨガを体験してから(もちろんミチコさんのプロフェッショナルな指導もありましたが、)
はじめて、ヨガの動きが自分の置かれた環境によって、こんなにも違うんだ!ということを体験でき、そして、いつもより癒されていることに気がつきました。
今度ご参加の皆さまにも、ぜひその特別な体験をシェアしたいです。

另外,在瑜珈結束後,我們會準備簡單的飯糰當作輕食
講到飯糰,在日本通常的印象多半為純白米,海苔,還有簡單的內餡,
問過日本友人相信他們都會說,那是家裡媽媽的味道;

相對於日本飯糰的簡單飯糰,台灣的傳統飯糰則是多了一些綜合的溫暖糯米味,
問過台灣友人,相信他們會說,那是外面永和豆漿店的味道!

瑜珈之後,歡迎跟著我們一起咀嚼這個不同文化卻同時暖胃的好感受:)

ヨガ体験のあと、簡単なおにぎりを軽食として用意しようと思っています。
おにぎりといえば

日本では、白米・のりそして簡単な具材で作られるイメージがあって、日本人の友人に聞くと、必ず
お母さんの味だと答えます。

一方、台湾では様々な具材をミックスした暖かいもち米の味がして、台湾人の友人に聞くと、必ず
朝食屋さんの味だと答えるでしょう。笑

ヨガの後、違う文化に伴う味の違いもぜひ愉しんでみてください。

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有興趣的朋友,歡迎從這裡預約☟☟
ご興味のある方は、どうぞこちらからご予約ください
http://www.breathetokyo.jp/booking 

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■ 日時:4月10日(日)17:30-20 :00

■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)

当日現金にてお支払いください。

   費用:2,500日幣,請于當日付現

■ 定員:15名

■ 集合場所:清澄庭園内 涼亭

集合地點:清澄庭園內 涼亭 

■ 所要時間:2時間 (開始10分前に集合)

ヨガ90分間, 交流・着替え30分間

行程時間:2小時  報到.換裝為開始前10分鐘, 瑜珈90分鐘,交流·更衣30分鐘

■ ヨガ:ベーシックヨガ    瑜伽等級:基礎

■ 初心者参加:可 初學者參加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。體驗過程為英文

■ 料金に含まれるもの 費用包含

− ヨガマットの貸し出し 瑜珈墊租借

− 講師費(ヨガインストラクター)  講師費(瑜珈老師)

− 食材費

■ 料金に含まれていないもの 費用不包含

− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)

庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)

− 送り迎え 接送 

− 着替え 換洗衣物

■ 注意事項

-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所

-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,

-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動

-餐點內容並未含食物過敏者特別餐點,請事前留意

-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

注意事項

-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。

-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。

-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。

-ランチ内容は特別なアレルギー対応しておりませんので、あらかじめご留意ください。

-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

《清澄白河》について
清澄白河・東京

スカイツリーから電車10分。最近話題の「ブルーボトル」コーヒーの開店をきっかけに注目されています。このエリアでは他にも、コーヒーのロースターやサードウェーブコーヒーを愉しめるお店が隣接。

關於《清澄白河》

清澄白河・東京。

距離天空樹只需10分鐘車程。是聞名全世界號稱是咖啡界的蘋果電腦「藍瓶子咖啡 Blue bottle Coffee」亞洲1號店進駐之地,還有其他從嚴選咖啡烘培與專業手沖咖啡店聚集。

這裡不只讓人能感受到濃濃的咖啡香,還能體驗古江戶的自然與現代藝術空間,是目前在日本人之間融合東京新舊文化最受矚目的新據點。

感謝!WORK LIFE in JAPAN x Breathe TOKYO 年始の庭園ヨガ&書初めでスペシャル体験

感謝大家在百忙之中抽空來參加了這次WORK LIFE in JAPAN x Breathe TOKYO 首次聯手企劃的年初庭園瑜珈&初筆特別體驗

本日は、皆さまお忙しい中、WORK LIFE in JAPANとBreathe TOKYO はじめてのコラボ企画 年始の庭園ヨガ&書初めでスペシャル体験イベントにご参加いただき、ありがとうございます。

  

今天天氣特別晴朗(池裡的鴨子不只怎地特別多:P)

本日はおかげさまで、天気がとても快晴です(なぜかカモさんもたくさんいらっしゃいました(^_^;))

在MICHIKO老師的引領下一起在這個被自然環抱的涼亭裡一起深呼吸,伸展 

MICHIKO先生のガイドのもとに、この自然に囲まれた涼亭の中に、深呼吸しながらカラダを伸ばしていただきました。

  
 

瑜珈之後趁著心靈沉靜時請大家為這一年的目標用漢字一字表現(顯示為非常專注!)

ヨガの後は、気持ちが穏やかな間に、今年一年の抱負を漢字一文字で表現していただくことに(皆さまの表情は真剣そのものです!)   
  
另外,這次也請大家在職涯,生活,健康方面的具體目標寫下,才比較容易達成唷:)  

同時にキャリア、生活、健康などの面において、より達成しやすいように、具体的な目標に書き下ろしていただきました。

 
看來每個朋友都寫得很有自己的味道呢。

並んでみたら、皆さまそれぞれの書初めから、個性を感じますね。 

寫下漢字後各自分享(順便當作是為自己的目標作宣示)

漢字を書き終わり、皆さまにシェア(自分の目標を宣言する目的も!)

有人希望可以變得身段柔軟些,也有人決定要為充滿決斷的一年積極面對與挑戰 ,新年才剛開始,已經可以聽見大家堅定的抱負了!

中では、より柔らかい姿勢をとって一年をはじめたい方もいらっしゃれば、決断の多い一年に挑む方もいらっしゃって、年のはじまりから、皆さまがすでにきちんと抱負を決められましたね。とても素晴らしいです!

   
不知道大家有沒有盡興到我們年初的企劃呢?

期待能與大家再相見:)

皆さま、本日の年始コラボ企画に、楽しんでいただけましたか?少しでも有意義な時間を共有できたら嬉しいです。

また皆さまとお会いできること、心より楽しみにしております^_^
WORK LIFE in JAPAN

日本/ 職場·生活·趨勢

http://www.worklifeinjapan.net
Breathe TOKYO 

用體驗保存記憶,用呼吸感受東京

TOKYOで呼吸を感じる  TOKYOを体験する

http://www.breathetokyo.jp

跟著瑜珈老師tomoko☆一起在日式庭園Breathe TOKYO /ヨガインストラクター tomoko☆さんと一緒に日本庭園でBreathe TOKYO

今回Breathe TOKYOブリーズ東京の「清澄白河 日本庭園でヨガ体験」イベント
https://www.facebook.com/events/1669611996586846/
を担当していただくのはtomoko☆先生です。
開催場所清澄白河のある深川エリアに生まれ育ったtomoko☆先生は、この土地にどんな思いを持ち、皆さんに今回のヨガイベントを通して何を伝えたいのか?一度tomoko☆先生にtomoko☆流Breathe TOKYOの楽しみ方を伺ってみましょう。

 為大家介紹一下這次Breathe TOKYO東京深呼吸的「清澄白河 日式庭園瑜珈體驗」
https://www.facebook.com/events/1669611996586846/
的瑜珈講師,tomoko☆老師。
從小在深川區域出生長大的tomoko☆老師對這塊土地有怎樣的情感,抱持著怎樣的理念要為大家分享這次的活動呢?
讓我們一起來跟tomoko☆老師學學tomoko☆流Breathe TOKYO體驗吧



***プロフィール***
tomoko☆     AdhyatmaYoga主宰 ヨガ教師。
                   AdhyatmaYoga瑜珈主辦人,瑜珈講師。

東京・下町生まれ。
アルペンスキーと旅ばかりしていた学生時代を経て卒業後、パティシエとして勤務。
仕事柄、身体を酷使し不規則な生活を続けていた頃、ヨガに出会う。

体力には自信があったつもりの自分の身体の不調をなかなか受け入れられず、
肉体的な不調にも増して精神的に苦しく感じていたところが、
ヨガの練習を通して少しずつ癒されココロもカラダも楽になっていくことを実感。
ヨガから得る恩恵を多くの人と共有し、伝えていくことをライフワークとすることを決意。
出身於 東京・深川老鎮
歷經山滑雪與旅行的學生時代後,以甜點主廚身份進入社會。
工作環境持續操勞身體與持續不規則的生活習慣中因緣際會下開始接觸到瑜珈。

原本對自己體力有自信的,卻因為身體狀況每況愈下的關係,精神上也開始有了痛苦感受;
透過持續進行瑜珈的練習感受到身心逐漸感到輕鬆。
於是自己也下定決心要將瑜珈教我的事分享給更多的人,並且作為我生活最重要的目標之一。

2007年 ヨガ勉強の旅から帰国後、東京にてヨガクラス指導を開始。
2007年 結束瑜珈修行之旅歸國後,於東京開課指導瑜珈。

2011年 震災をきっかけに「いつでもみんなが集まれる、安心できるヨガのできる場所を作ろう」との思いから AdhyatmaYoga 設立。
2011年 東京震災帶給我啓發,讓我秉持著「不管何時都能讓大家安心聚集在一起的瑜珈場所」的理念創設AdhyatmaYoga。

2011年 AdhyatmaYogaのオープンから1ヶ月も経たないうちに、病院での検診をきっかけに「絨毛がん」であることが発覚。すぐに化学療法(抗がん剤治療)を受けることに。
化学療法中も、それまで培ったヨガやインド古典の知識をフル活用し、呼吸法や無理のないポーズの練習、アーユルヴェーダに基づく食事方法や生活の工夫を実践。周囲が驚くほど副作用のとても少ない「健やかながん患者ライフ」を送る。
担当医の予想を良い意味で裏切り、当初の予定の半分の期間でがんが陰性化。化学療法を終える。ヨガの持つ心身への効果の高さを改めて強く実感。
2011年設立AdhyatmaYoga 1個月後,在一次的健康檢查時偶然發現自己罹患「絨毛膜癌」隨後入院接受化學治療。
在化學治療過程裡,我試著將修得的瑜珈印度古典知識百分之百地應用於此,用不會太勉強的姿勢實踐瑜伽呼吸法,在飲食以及生活步調上也將阿育吠陀(Āyurveda,印度的傳統醫學/哲學)帶進了化療生活;
也讓我有幸能夠在幾乎沒有化療副作用的狀態下度過「健全的患者期間」,並且比當初預定期間快了ㄧ半,癌症也被判別為陰性,為我的化療生活匆匆劃下句點。

自らの経験をもとに、ポーズを極めるための単純な運動としてのヨガではなく、クラスにいらっしゃる方の状況や目的に合わせたクラスを展開。
例えば、地域に密着し定期的に開催するレギュラークラスや、地元のお気に入りの場所での日本庭園ヨガ、またがんサバイバー(体験者)向けのヨガや、ママさんのためのサークルクラスなど。
透過上述的人生經驗,我希望讓更多人在學習瑜珈的過程中不只是單純地習得正確的瑜珈動作,
而是能夠因為每個人不同的目的接觸瑜珈,這也成為了我開課的理念。
比方說,我會定期開課跟當地的居民有固定的交流,或者在自己居住地喜愛的場所裡做日本庭園瑜珈,
或者為癌症患者/經驗者開瑜珈課,也會教媽媽們作作瑜珈順便促進媽媽圈裡的交流。

目的に合わせたクラスを展開することで、どなたにでも参加しやすいクラスを。
そして「より良く生きるためのツール」の1つとして、ヨガを日常に取り入れる暮らしを提案中。
能夠透過各自不同的目的開瑜珈課,不只讓每個不一樣身份的朋友更容易參與,
也更能容易將瑜珈當作『為了過得更好的工具』,將瑜珈帶入日常生活裡。
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Q:ともこさんにとって、Breathe TOKYO(今回のイベント)はどう感じますか?
問:對你而言,Breathe TOKYO,或者這次的活動附有怎樣的意義呢?

わたし自身が生まれ育った大好きなこの街の楽しさを、みなさんにご紹介そして共有できる、うれしい時間です。
對我而言,這是一個能將我生長的環境,我最愛的這個區域介紹並且分享給大家的一段很棒的時間。

東京のなかでも下町であるこのエリアは、神社やお寺が多く、ご近所付き合いがまだまだ残る人間同士の距離がとても近いところです。何か困っていたら近所の誰かが助けてくれる、イベントやお祭りがあると地元のみんなで協力する…。
在東京都內有許多像這樣的下町(日文:SHITA MACHI)裡有很多神社或寺廟,鄰居間的互動不只很頻繁,人與人的距離也非常近。只要有誰遇到問題了一定會有鄰居伸手幫助,這個區域裡的活動或祭會都是由當地居民大家互相協助進行的。
だからといって、排他的なわけではありません。最近では新しいカフェやお店のオープンが非常に目まぐるしいです。そんな新旧の魅力のある街を、雑誌やメディアからの目線ではなく、地元にずっと住んでいる人の目線からご案内できる、ありそうでなかった企画です。
當然,住在這裡的居民也不會團結的關係而非常排他的。像最近有許多咖啡店,或者新店開幕讓人覺得眼花繚亂。
我希望大家能將不以報章雜誌的視線,而是以一直住在當地的居民的視線來體驗這個東京下町的新舊魅力。
_92A3340大好きな街だからこそ、みんなにも知ってほしい大切にしてほしい、そんな思いをこめて、当日を一緒に楽しませてもらいたいと思っています。
因為對深川這塊土地有說不上的喜愛,希望大家也能夠跟我一樣,了解並且珍惜這塊土地,用一樣的感受來體驗這個短短的交流時間。

聽了tomoko☆對瑜珈的分享,是否你也開始有點興趣一起參與我們的日式庭園瑜珈呢?
記得從這裡報名:)
https://www.facebook.com/events/1669611996586846/ 

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AdhyatmaYoga   tomoko ☆
http://adhyatma.jp  (HP)
http://ameblo.jp/tom-yoga/ (Blog)

*全米ヨガアライアンス認定ヨガ教師  全美YOGA ALLIANCE 認定教師
*ヴァイクンタヨガ正式認定指導者      VUIKUHNTA YOGA官方認定指導者
*HuggerMugger スワミフレンズ    Hugger Mugger Swami Friends
*メディカルハーブコーディネーター Medical Herb Coordinator

 

 

 

庭園瑜珈後,跟著我們一起到東京東區最受矚目的『清澄白河』來場期間限定的東京在地生活體驗(日本語付き)

こんにちはBreatheTOKYOのJackal(男性 東京出身 趣味トライアスロン)です。
大家好,我是Breathe TOKYO的堀口(男性,東京出身,興趣 三項鐵人競賽),在某個美麗的誤會下,因為自我介紹時中文發音不太好,我因此也多了一個英文名字JACKAL

「今、清澄白河が熱い!」BreatheTOKYOの庭園ヨガの開催地、東京の東エリアに位置する、それほど大きくないこの都市が、日本国内、国外から注目を集めています。
私は東京で30年以上生活していますが、どちらかというと生活圏が東京の西側にあったということもあり、正直今まであまり足を踏み入れたことのない地域でした。
雑誌やテレビなどで、注目のスポット、コーヒーの聖地。などと紹介されてはいるものの、なんとなく今まで行かなかった、この地域。(なんだか少し遠いところにあるイメージでした)
「現在,清澄白河超熱門!」對,Breathe TOKYO的庭園瑜珈體驗開辦地,位於東京東區這個不太大的街區,現在,受到日本國內外各地的熱烈矚目。
我在東京生活了30年以上了,通常大部份的時間都花在東京的西邊生活著,老實說,這地區我很少到訪,對我來說還真的是蠻陌生的區域。
儘管各家雜誌電視媒體都爭相採訪說這是個備受矚目的地區,咖啡的聖地。對我而言,要踏到這個區域感覺需要花很多時間,自然而然也不太會特地花時間到這一區走走。

今回庭園ヨガでもお世話になっている「TOMOKO先生」が生まれも育ちも清澄白河。ということで、先生から清澄白河の魅力をたくさん教えてもらい、前回の庭園ヨガの後、実際に体験しに行ってきました。
跟清澄白河的起緣源自這次的庭園瑜珈幫了我們很多忙的「TOMOKO老師」。TOMOKO老師在清澄白河出生&長大,每次跟她聊天他都會很熱情地跟我介紹這塊地方的魅力,上次一起參加庭園瑜珈後於是就決定走走看看了一遭。

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■アクセス
まずは場所。「結構遠い」イメージだったのですが、BreatheTOKYOのオフィスがある表参道駅から地下鉄半蔵門線で一本20分のところで(駅名は「清澄白河」)意外に近く、びっくりしました。ちなみに六本木からも地下鉄大江戸線で20分。アクセスのしやすい地域です。

■ 怎麼去
曾經我以為這是個『非常遙遠』的地方,實際走了這趟意外發現這裡離Breathe TOKYO的辦公室所在的表參道站只需花ㄧ班半藏門線電車20分鐘的車程(站名為清澄白河)。若要從六本木來也只需要花20分鐘搭大江互線就能抵達,交通之便非常發達。

■清澄白河と言えば・・・コーヒー
前述しましたが、今清澄白河が巷で話題になっているもっとも大きな要因のひとつにブルーボトルコーヒーの上陸が挙げられるでしょう。
■ 清澄白河與咖啡的美味關係。
如上述,清澄白河會如此家喻戶曉最大的原因都是那人人愛的藍瓶子咖啡進駐的關係。

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話題のサードウェーブコーヒーということで、去年オープンして以来行列が絶えないという超人気ショップです。写真で切れていますがこの日も平日の日中にも関わらず100人ほどのお客様が並んでいました。さすがに並ぶのはちょっと・・・と思っていたら、警備員の方が「豆とグッズの購入だけなら並ばずに入れますよ〜」とのこと。で私は迷わずグッズ購入を申告し、並ばずに中に。。
由於他是火紅的第三波咖啡,去年開店以來人潮從未間斷過。雖然途中人潮被照片取景遮住了,即使是平日的這ㄧ天,依舊排了近100個人只為了品嚐ㄧ杯美味的好咖啡。
我那時看了這長長的隊實在感到無力,沒想到警衛(對!人排得多到需要警衛!)好心的告訴我「如果只是要買豆子或者雜貨的話可以直接進去不用等喔~」於是我便用力地舉手表示只是買雜貨,然後已迅速的腳步踏進了夢想中的藍瓶咖啡!

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広々とした店内。おしゃれなグッズ、一杯一杯丁寧に入れられるコーヒー。店内の活気もすごく、人気のわけがわかりました。今回は残念ながらコーヒーを飲むことはできませんでしたが、雰囲気を堪能してきました。次回はぜひ飲みたい。。と思います。
進了藍瓶咖啡後可以感受到他用心的設計,寬敞的店內空間,簡單又有品味的週邊雜貨,一杯一杯發揮職人精神細心烘培沖泡的咖啡。
店裡那種很有活力的氣氛就很容易讓人感受到他受到大家喜愛的理由了。這次可惜了沒有機會好好喝下單品咖啡,卻讓我好沈醉在那很棒的氣氛之中。下次。。一定要喝到!(握拳)

で、ブルーボトルコーヒーから「75歩」と至近にある地元の方おすすめのコーヒーショップがこちら「ARiSE(アライズ)」見た目にはブルーボトルに比べると地味なイメージなのですが、店の外や中は多くの地元人っぽい老若男女が、楽しそうにコーヒーを飲みながら談笑しています。なんだかよそ者の自分が入るのは少しためらわれたのですが、思い切って入店。
另外,從藍瓶咖啡走路「75步」之處有另一間個人也相當推薦的咖啡,圖中這間『ARiSE』雖然外觀不夠華麗,店內外也有許多看似住在這一帶的當地人,正一邊細細品嚐著受這間咖啡的美味一邊談笑風生。雖然很害怕會融入不了他們的交誼圈,最後我還是奮不顧身地踏進這間店了。

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店の中には壁一面、スケボーが飾られていて、とてもPOPな感じです。店長もとても気さくなよい方でした。こちらもブルーボトル同様、いっぱいいっぱい丁寧にドリップしたコーヒーをいただける、いわゆるサードウェーブコーヒー。店長にアドバイスしてもらいながら、ワインの味に近いという、フルーティーな一杯に挑戦。
今まで酸味の強いコーヒーは苦手だったのですが、とてもおいしくいただくことができました。
なんだかコーヒー通になった気分です。聞けば、海外からのお客さまも多くいらっしゃり、台湾のカフェ関係の仕事をなさっている方で視察に訪れる人も多いとのこと。

店裡除了可以看到掛了ㄧ整牆的POP滑板,店長也非常隨性。這裡也跟藍瓶咖啡一樣,一杯ㄧ杯的單品咖啡都是店長細心沖泡而成的第三波咖啡。
我聽了店長的建議挑戰了一杯比較接近紅酒口味的,果實味較濃的咖啡。
雖然我對酸味較強的咖啡不是很拿手,但這杯改變了我對酸味咖啡的印象,不止非常美味,還讓我覺得瞬間成了咖啡通的感覺呢。
聽店長說,這裡也有許多國外旅客到訪,其中也有很多台灣咖啡業界相關人士也會不定期訪察。

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しばし、歓談したとことでライバル店!?のブルーボトルのスタッフが来店。普通にコーヒー飲んで休憩していきました。
あとから知ったのですが、ここ清澄白河ではこんな光景は日常茶飯事で、ライバルというよりこの地域の飲食店皆がお互い「清澄白河を盛り上げていこう」と協力し合っているとのこと。よく見ると各店舗には周辺のお店(通常は競合とも思えるショップのものも)のショップカードがずらり。
こんな「地域一体となって、清澄白河を盛り上げていこう!」というアットホームな感じが清澄を訪れる人たちが、また行きたいと思う雰囲気を作り上げているのかもしれません。

當我正放鬆著跟店長聊天時,說時遲那時快,競爭對手藍瓶咖啡的店員竟然跑進來點了一杯單品咖啡稍作休息。
之後我才知道,原來,在清澄白河如此的景象是非常家常便飯的。與其說彼此是競爭對手,不如說這一區的飲食相關店家彼此都秉持著『一起讓清澄白河熱鬧起來』的合作精神。有些店裡還可以看到周圍店家(其中有看起來就像是競爭對手的店家)的名片呢!
如此「區域團結造就熱鬧的清澄白河」的溫暖大家庭感,也許就是自然吸引越來越多人願意走了ㄧ趟又ㄧ趟的原因吧。

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清澄白河を探索して、まだまだお伝えしたいことがたくさんありますが、今日はこのあたりで。次回をご期待ください!!
清澄白河之旅還有好多要跟大家分享,請繼續期待下一篇!

圖為前幾天初次體驗ACRO YOGA被好友雙腳舉起的奇蹟照:P10922665_798135613599197_3841947690408040513_n-1

庭園瑜珈也很歡迎大家的參與,咱們清澄白河見喔

清澄白河・日式庭園瑜珈與健康美肌午餐的日本新文化體驗
https://www.kkday.com/zh-tw/product/2279