Tag Archives: 清澄庭園

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清澄庭園涼亭。於榻榻米上,感受的隱身大都市中的日本傳統文化。

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

對於到訪東京的旅客來講,
清澄庭園,也許並沒有比代代木公園或新宿御苑那麼有名氣。
但事實上它是一個非常受當地人歡迎、充滿日本風情的都市中的綠州。

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清澄庭園位於地鐵半藏門線清澄白河站徒步3分鐘的位置。
這一帶近年因為美國的Blue Bottle藍瓶咖啡進駐而開始慢慢被受關注,
而其實,這區早就有著很多小而具特色的咖啡店,是個咖啡聖地呢。
庭園 X 瑜珈 X 咖啡,不管是定居在東京的朋友們,還是前來旅遊的朋友們,也推薦你們來這裡度過悠閒的半天喔。

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走進清澄庭園,除了清脆的綠色植物以外,還會看到一個很大的池瑭,春季時的鴨子群真的非常可愛。
而園裡會因應季節盛開不同的花卉,讓人不管來多少次也不會膩呢。

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再往前走,就會看到我們的目的地 – 建於水上的涼亭了!

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充滿日本味的涼亭,原來有很悠久的歷史。
1909年為了迎接外國貴賓而建造,並很幸運的在關東大地震及戰爭時也沒受到損壞。
1985年時進行了改修並開放讓市民租用,
2005年時更被選為「東京都選定歷史的建造物」。

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踏進涼亭,瞬間聞到榻榻米的香味。
用腳底感受榻榻米的特有觸感,讓人更能放鬆。
在這麼特別的氣氛下,
一邊欣賞窗外的庭園美景,一邊體驗瑜珈吧。

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在瑜珈體驗開始前結束後,也不妨到涼亭外面的走道,
一邊呼吸清新空氣,一邊欣賞庭園內的景色。

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從涼亭往外看的景色,
會因季節而變化,真的讓人很舒服。
被譽為都市中綠州的清澄庭園,更吸引了不少平常不太能見的鳥類呢。

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而日落後的清澄庭園,又是一種不一樣的氣氛。
值得一提的是,清澄庭園的營業時間只到下午5點,
因此Breathe TOKYO舉辦的晚間瑜珈屬於特別包場
晚上亮燈後的涼亭,並不是一般能體驗的喲。

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清澄庭園有興趣的朋友,有機會記得來走一走。
也邀請大家來參加Breathe TOKYO的庭園瑜珈體驗:)
體驗以基礎瑜珈為中心,不管是瑜珈經驗者,
還是首次體驗瑜珈的朋友也請放心輕鬆前來。
想了解更多庭園瑜珈相關內容的朋友 [請點這裡]

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ーーーーーー下記、日本語表記ーーーーーーーー

国内や海外から東京にやってきた観光の方から見ると、
清澄庭園は代々木公園や新宿御苑より知名度が低いから、わざわざ行かないと思っているかもしれませんが、実は清澄庭園は東京のオアシスでとてもおすすめなスポットです。

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清澄庭園は地下鉄半蔵門線、清澄白河駅から徒歩3分の場所に位置します。
このエリアは近年ブルーポトルコーヒーの初出店で注目されていますが、実は昔からコーヒー愛好者が集まるエリアで、あちこちに素敵なカフェがありますよ。
庭園 X ヨガ X コーヒー、都内に住んでいる方にはもちろん、東京に観光に来る方もぜひ、清澄白河エリアで優雅な半日を過ごすのはいかがでしょうか?

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清澄庭園には、植物だけではなく、池や小動物もいます。
春夏時期によく見かけるアヒルの群、とてもかわいいです。
また、園内には季節によって様々な花が咲きますので、来るたび違う景色を楽しめます〜

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さらに奥に進みますと、目的地の涼亭が見えて来ます。
池の上にある涼亭がとても美しいですね。

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この涼亭、実はすごい歴史のあるものなんです。
1909年に国賓として来日した英国のキッ チナー元帥を迎えるために岩崎家が建てたもので、災と戦火の被害からまぬがれました。
1985年に全面改築工事を行い、集会場として利用できようになりました。
2005年には「東京都選定歴史的建造物」に選定されました。

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涼亭に入る瞬間に、すぐ畳から懐かしい匂いがします。
裸足で畳の上に歩いたり、くつろいだりするのが本当に気持ちいいです〜
そんな素敵な雰囲気のある場所で、
綺麗な景色を見ながらヨガを楽しみましょう〜

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また、ヨガ体験の前後に、ぜひ縁側に出て、
綺麗な空気を吸いながら、景色を楽しみましょう。

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涼亭から見る庭園景色は季節によって変わります。
さすがに都会のオアシス、普段あまり見かけない鳥もたくさんいますね。

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日没後の清澄庭園、雰囲気がまた変わります。
実は、清澄庭園の営業時間は午後5時までで、
Breathe TOKYOが開催する夜ヨガは、貸切状態なんです。
ぜひBreathe TOKYOと一緒にヨガを通して、
夜の清澄庭園を味わえましょう〜

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清澄庭園にご興味のある方、ご機会がありましたらぜひ訪れて見てください。
Breathe TOKYOの庭園ヨガ体験のご参加もお待ちしております。
体験は基礎ヨガを中心とした内容となっておりますので、
ヨガ愛好者の方はもちろん、ヨガ初体験の方も大歓迎です。
開催日や詳細などは [こちらからご参照ください]

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【參加者募集|5/7(Sun.) 09:30~12:00】庭園早瑜珈_庭園朝ヨガ

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

健康 X 日常

近年,追求健康生活的人愈來愈多,
不管是在日本還是台灣,
養成固定運動習慣的人不少,
當中瑜珈更是熱門項目之一。

把健康帶進生活,
把瑜珈帶進日常。

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東京都內 X 秘境綠洲 X 日式涼亭

Breathe TOKYO每月一次的庭園瑜珈體驗,
會與大家到都市中的綠州-清澄庭園
在環繞四周庭園美景,
充滿搨搨米自然香氣的日式涼亭裡,
感受熟悉的瑜珈也享受全新的體驗!

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深呼吸 X 放鬆 X 伸展


在體驗瑜珈前,不少人都會對它有誤解,
認為瑜珈只是放鬆肌肉,讓身體變柔軟。

 

其實瑜珈不只是柔軟身體而已,
它還是一個鍛鍊體幹與提升自我心態的運動。

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在能眺望大自然美景的榻榻米上深呼吸
用心去感受自己身體狀況,
放鬆舒展筋肉,
從而鍛鍊核心肌群,調整自己的心態。

 

日本 X 瑜珈

Breathe  TOKYO庭園瑜珈體驗屬單次體驗,
定居於東京
想要挑戰瑜珈卻一直不敢踏出第一步的初學者,
或是想要享受具特色的瑜珈課程的經驗者來說,
是個很好的選擇。

 

一方面,
來自台灣的旅行者
不管您是不是瑜珈新手,
也歡迎您來到這個極具異國氛圍的空間,
一邊挑戰・享受瑜珈,
一邊體驗日本文化。

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澄清庭園的櫻花盛開期間為3月中旬~4月中旬,
大家也不妨在4月8日(週六)的瑜珈體驗開始前,
到清澄庭園賞櫻,感受春天的氣息。
當天的瑜珈體驗結束後,
我們會準備春季的和菓子供大家享用。

庭園瑜珈 體驗日程

4月8日  (週六)17:30-20:00 (已結束)
5月7日  (週日)09:30-12:00   (接受報名中)
6月10日(週六)17:30-20:00
7月8日  (週六)09:30-12:00
8月未定
9月17日(週日)17:30-20:00

預約請從這裡

 

【5月7日庭園瑜珈 詳細内容】

■ 日時:5月7日(週日)09:30-12:00
■ 費用:2,500日幣,請于當日付現
■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)
■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭 (室內)
■ 行程時間:2.5小時
09:30 集合,換裝,開場
10:00 瑜珈開始
11:00 瑜伽結束
11:00 休憩&品嚐點心
11:50 結束,更衣
12:00 散場
■ 瑜伽等級:基礎
■ 初學者參加:可
■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)
■ 費用包含
− 瑜珈墊租借
− 講師費(瑜珈老師)
■ 費用不包含
− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)
− 接送
− 換洗衣物
■ 注意事項
-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

------下記、日本語表記-----------------

健康 X 日常

近年、健康的な生活を求める方が増えてきました。
日本にだけではなく、台湾にでも
定期的にスポーツする方が少なくありません。
その中で、ヨガが人気を集めている項目の一つです。



健康を生活に、
ヨガを日常に。

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東京都內 X 都会のオアシス X 和風涼亭

Breathe TOKYOの庭園ヨガ体験は
都会のオアシスと呼ばれている「清澄庭園」で
開催いたします。
庭園景色を楽しみながら、
い草の香りがする畳敷きの涼亭
ヨガを体験しましょう。

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深呼吸 X リラックス X カラダを伸ばす

ヨガは、
単なるカラダをリラックスするストレッチだ
と誤解をしている方が少なくありません。



実際、
ヨガはカラダを柔なくする効果だけではなく、
体幹を鍛えるや、ココロを整える効果も期待できます。

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自然の景色を見ながら畳の上で深呼吸をし、
ココロでカラダの状態を感じてみましょう。
その後、カラダをリラックスし、
ヨガの様々なポーズで体幹筋肉を鍛えましょう。

 

日本 X ヨガ

 

Breathe  TOKYOの庭園ヨガ体験はコースではありません。
東京(日本)に住んでいる
ヨガに挑戦してみたいですが
なかなか一歩を踏み出せない初心者の方、
特別な空間でヨガを楽しみたい体験者の方、
ぜひ一緒に庭園ヨガを通して、
ヨガ及び日本文化の魅力を発見・再発見しましょう。

 

一方,
台湾や海外からの旅行者の皆さま
ヨガ初心者の方も体験者の方も、
ぜひこの異国雰囲気が溢れている空間で
ヨガを挑戦・楽しみながら、
日本文化の魅力を体験しましょう。

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清澄庭園にある桜の見頃は3月中旬から4月中旬だそうです。
4月8日(土)ヨガ体験の前、
清澄庭園でお花見するのもおすすめです。
当日にヨガ体験後にお召し上がっていただく春の和菓子をご用意しております。
皆さまのご参加をお待ちしております。

庭園ヨガ体験 開催日

4月8日  (土曜日)17:30-20:00 (終了)
5月7日  (日曜日)09:30-12:00 (募集中)
6月10日(土曜日)17:30-20:00
7月8日  (土曜日)09:30-12:00
8月未定
9月17日(日曜日)17:30-20:00

お申し込み・お問い合わせはこちらから

【5月7日庭園ヨガ体験詳細】
■ 日時:5月7日(日曜)09:30-12:00
■ 定員:15名
■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
 当日現金にてお支払いください。
■集合場所:清澄庭園内 涼亭(室内)
■所要時間:2.5時間
09:30 集合,着替え,オープニング
10:00 ヨガスタート
11:00 ヨガ終了
11:00 休憩タイム&ティータイム
11:50 クローズ,着替え
12:00 解散
■ ヨガ:ベーシックヨガ
■ 初心者参加:可
■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。
■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)
■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え

■注意事項
−ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
  なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
−ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
−体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。
受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
−お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

 

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2017【4月體驗日程 | 4月体験カレンダー】Breathe TOKYO

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※日期更正
由於日程調整關係,4月15日(Sat,)的料理體驗「TOKO的旬味食堂」更改為4月23日(Sun.)舉辦。
敬請見諒。(3/22公告) 

4月體驗
(4月体験)

Breathe TOKYO會不定期舉辦各種各樣的體驗活動及課程,
帶大家感受日本的魅力,體驗日本的文化。

體驗活動或課程均接受1人報名
不管是想要單獨前來參加,
或是與三五知己參加也OK。

4/8(Sat.)-9(Sun.) 
OUTDOORDAY JAPAN x Breathe TOKYO
觀・學・享_露營新手必見的櫻花季露營體驗

OUTDOORDAY JAPAN與Breathe TOKYO共同企劃,
專為露營新手們而設的春季露營體驗。

體驗當天我們會請來日本最大規模戶外展-OUTDOORDAY JAPAN
主辦單位帶領大家看展,深入了解最新最酷的戶外用品。
接著前往環境優美,非常適合初次體驗露營者或家庭的PICA富士西湖,
入住野營蒙古包,品嚐美味的野炊料理,盡享春季露營的樂趣。

#日本最大規模戶外展 #主辦單位帶路 #在地深度體驗
#PICA富士西湖 #推薦新手 #中文翻譯隨行
體驗詳細內容請點這裡
| 地點 東京代代木&PICA富士西湖 | 費用 ¥25,000 | 預約報名請按此 |

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4/8(Sat.) 17:30~20:00
日式庭園夜瑜珈(日本庭園夜ヨガ)

在都市中的綠州-清澄庭園裡,
一起來享受晚上的瑜珈時光。
瑜珈不只是柔軟身體的運動而已,
它還是一個鍛鍊體幹、
提升自我心態的運動。

#日式庭園 #瑜珈 #ヨガ #歡迎初學者 #中文翻譯隨行
| 地點 清澄庭園內 | 費用 ¥2500 | 預約報名請按此 |.

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4/14(Fri.) 20:00~22:00 RUN日和
We can do it!皇居路跑體驗
やればできる  !ローカル皇居ラン体験

Breathe TOKYO每月一次的企劃,
皇居路跑路徑不但環境優美,而且道路平垣沒有紅綠燈,
能更輕鬆自由的享受路跑的樂趣。

邀請有路跑經驗者,或是剛開始路跑、還沒跑過5K以上的朋友們,
一起來享受皇居夜跑的樂趣!

#RUN #皇居路跑 #挑戰5公里
RUN日和詳細內容請點這裡
| 地點 東京皇居 | 費用 免費 | 報名於FB粉絲頁活動按「參加」即可.

4/23(Sun.)11:00-13:30
TOKO的旬味食堂

4月份的「TOKO的旬味食堂」料理課程,
TOKO桑將會帶大家使用春季的當季蔬菜來做出美味料理。
(由於老師的時間關於,4月料理體驗由4月15日改為4月23日。)

體驗詳細待公布,
歡迎私訊或e-mail  info@breathetokyo.jp查詢

#日本料理 #春季料理 #當季蔬菜 #中文翻譯隨行
| 地點 渋谷站附近 | 費用 ¥4,500 |查詢&預約報名請按此 |

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客製化體驗
プライベートレッスン/カスタマイズ体験

Breathe TOKYO提供的客製化體驗
是一個可以根據您的要求去量身打造內容
具彈性且有特色的日本在地體驗。

從下面選擇想要體驗的內容後,
可以根據您的需要客製化 時間、人數、追加體驗 等項目
請以私訊或e-mail (info@breathetokyo.jo)向我們查詢。

客製化體驗有最低人數限制 (人數根據體驗內容而異 ),
適合與家人好友、公司伙伴一同參加

*富士山早春溫暖露營&在地文化體驗
(富士山早春キャンプ&ディープカルチャー体験)

露營體驗2天1晚起,可根據要求延長天數並更改體驗內容。
除了在田貫湖營場,透過露營近距離感受富士山的宏偉景色、融入大自然、
晚上欣賞美麗的銀河以外,更加入了品嚐當地B級美食、
品銘靜岡名茶等各項有趣活動。
[富士春季露營體驗 詳細內容]

#富士山露營 #日本在地體驗 #靜岡茶 #靜岡當地美食 #中文翻譯隨行
[查詢 富士春季露營客製化體驗詳情]

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*有機綠茶&屋久島文化體驗課程
(屋久島オーガニック緑茶&文化体験)

週一至週五 1天2場 <早上09:30-11:00 or 下午18:00-19:30>
體驗內容可客製化,
可參考過往的【有機綠茶&屋久島文化體驗課程內容

#日本茶師 #屋久島 #有機茶 #特製茶點心 #中文翻譯隨行
[查詢 有機綠茶&屋久島文化客製化體驗詳情]

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2017【3月體驗課程 | 3月体験レッスン】Breathe TOKYO

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客製化體驗課程
プライベートレッスン/カスタマイズ体験

Breathe TOKYO提供的客製化體驗,
是一個可以根據您的要求去量身打造內容,
具彈性且有特色的日本在地體驗。

客製化體驗有最低人數限制 (人數根據體驗內容而異 ),
適合與家人好友、公司伙伴一同參加。

*富士早春露營(富士の早春キャンプ)

3/1日~3/31期間
露營體驗2天1晚起,可根據要求延長天數並更改體驗內容。
除了在田貫湖營場,透過露營近距離感受冠雪富士山的宏偉景色、融入大自然、
晚上欣賞美麗的銀河以外,更加入了品嚐當地B級美食、
品銘靜岡名茶等各項有趣活動。
[富士早春露營體驗 詳細內容]

#富士山露營 #日本在地體驗 #靜岡茶 #靜岡當地美食 #中文翻譯隨行
[查詢 富士早春露營客製化體驗詳情]

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*有機綠茶&屋久島文化體驗課程(屋久島オーガニック緑茶&文化体験)

3/1~3/31期間的週一至週五 1天2場 <早上09:30-11:00 or 下午18:00-19:30>
體驗內容可客製化,
可參考過往的【有機綠茶&屋久島文化體驗課程內容

#日本茶師 #屋久島 #有機茶 #特製茶點心 #中文翻譯隨行
[查詢 有機綠茶&屋久島文化客製化體驗詳情]

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*3天2夜 新潟滑雪體驗(2泊3日新潟スキー体験)

3/4〜3/6  3天2夜
體驗內容可客製化,
推薦不管是滑雪新手還是想要享用半私人滑雪場的朋友。
可參考過往的【新潟滑雪體驗內容

#新潟滑雪 #滑雪指導 #新潟深度體驗 #中文翻譯隨行
[查詢 3天2夜 新潟滑雪體驗詳情]

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單次體驗課程
体験イベント

除了客製化體驗,
Breathe TOKYO也會不定期舉辦各式各樣的體驗活動,
帶大家感受日本的魅力之餘,體驗日本的文化。

單次體驗課程接受1人報名,
不管是想要單獨前來體驗,
或是與三五知己參加也OK。

3/4(Sat.)-5(Sun.) 
山形縣戶沢村~秘境雪村&傳承蔬菜食文化體驗~

#山形縣 #秘境雪村 #在地深度體驗 #中文翻譯隨行
體驗詳細內容請點這裡
| 地點 山形縣戶沢村 | 費用 ¥27,000 | 預約報名請按此 |

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3/17(Fri.) 20:00~22:00 RUN日和
We can do it!皇居路跑體驗
やればできる!ローカル皇居ラン体験

#RUN #皇居路跑 #挑戰5公里
RUN日和詳細內容請點這裡
| 地點 山形縣戶沢村 | 費用 免費 | 報名於FB粉絲頁活動按「參加」即可.

3/18(Sat.)11:00-13:30
手作一餐櫻花季輕食・用五官體驗春天
桜季節にぴったりな軽食料理体験

日本人喜歡在餐桌感受季節的變化,
像是使用當節的食材做料理,
或配合季節使用不同的食器。
一起來體驗非常適合春季的輕食。
#日本傳統料理 #櫻餅 #烤鯖魚壽司 #抹茶 #中文翻譯隨行
體驗詳細請點這裡
| 地點 渋谷站附近 | 費用 ¥4,500 |查詢&預約報名請按此 |

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3/26(Sun.) 13:30-17:30【史上初!中文導引】
舞動傳統,鼓動夢想的高圓寺阿波舞深度體驗

由專業的講師來指導阿波舞技巧,
並換上傳統服裝體驗變身阿波舞舞者。
另外更會有專業的舞者們來為大家表演震撼的阿波舞演出。
#高圓寺 #阿波舞 #日本傳統文化 #中文翻譯隨行
體驗詳細請點這裡
| 地點 東京高圓寺 | 費用 ¥2,000 | 查詢&預約報名請按此 |

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【參加者募集|2/11(Sat.) 09:30~12:00】日式庭園Tappuri瑜珈_日本庭園たっぷりヨガ

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

大家好!我是Miki!
皆さんこんにちは、Mikiです!

日式庭園瑜珈一直以來是Breathe TOKYO的好評體驗,

近期將於2/11(六) 9:30-12:00舉辦「Tappuri瑜珈(たっぷりヨガ)」,

這次也同樣由Michiko老師以英日文帶領我們,
整整90分鐘盡情享受瑜咖的樂趣!

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在參加1月的瑜珈體驗之前,
Miki一直覺得瑜珈是一個柔軟身體的運動而已,
但原來這是一個大誤解,在Michiko老師的指導下,
我對瑜珈有了新的理解:

瑜珈不只是柔軟身體而已,
它還是一個鍛鍊體幹與提升自我心態的運動。

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源於古印度文化的瑜珈,原來在梵語中的意思是:

「內在與真我的統一(つながり TSUNAGARI )」

不少朋友對於瑜珈的印象是:
擺出各種難度高的瑜珈姿勢、或是放鬆身體。

但Michiko老師告訴我們,
瑜珈最重要的是

正確的呼吸

透過正確的呼吸,我們才有更多的餘裕,

感受現在的自己

反倒是瑜珈姿勢才是其次。

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放鬆後,鍛鍊核心肌群

日籍義大利職業足球選手 長友佑都 ( NAGATOMO YUTO )
跟大家分享他如何透過瑜珈
舒展筋肉,並鍛鍊核心肌群,進一步調整自己的心態。
甚至將這些內容出書,受到長友選手的影響,
也有不少日本男性開始加入了瑜珈的行列呢!

書名:
長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング
(中文直譯:長友佑都的yogatomo 改變身心的新感覺鍛鍊法 )

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2/11的90分鐘Tappuri瑜珈,
Michiko老師會帶大家先放鬆後開始學習正確的呼吸,
並體驗各種可以鍛鍊核心肌群的瑜珈姿勢,
最後透過瞑想去放鬆身心,作大休息。

 

記得初次體驗瑜珈課程後,
除了能伸展四肢、提升身體柔軟度,感覺非常舒服以外,
也因為運動不足的關係,平常沒有被鍛鍊的筋肉
隔天都出現酸痛的情況。
為了鍛鍊身體,默默下了定期做瑜珈的決心。

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個人特別推薦給想要鍛鍊身體,但不善長運動、
有手腳冰冷或肩膀酸痛的困擾、或是想要在假日解壓的朋友們,
不妨來優靜的清澄庭園,一起來享受瑜珈時光吧。

瑜珈體驗不只是一個鍛鍊身體、舒緩壓力的活動,
也是一個重新認識自己身體狀況的好機會喔:)

體驗健康和風調茶

而「健康」一直以來是Breathe TOKYO很重視的東西之一,
近日在Michiko老師的機緣巧合的介紹下,
認識了一款十分講究使用健康食材的日式草本茶「今古今」。
體驗當天我們會準備當中的「」系列,為做完瑜珈的各位補充水份。

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健康的身體永遠是無價的。
除了多做運動鍛鍊身體以外,
另一個保持健康的方法就是從日常飲食入手。

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今古今使用了多種草本植物及藥草,
像是體驗當天要跟大家一起品嚐的「溫」系列,
就包含了黑豆、紋股藍、生姜、靈芝等10種對身體有益的材料。
味道清香順口,可以有助改善手腳冰冷及減緩壓力:)

2/11(六)的庭園瑜珈舉辦時間為9:30-12:00。

邀請大家在週末早上與我們一起在塌塌米上活動身體!
瑜珈體驗結束後,
到清澄庭園附近的咖啡店享受午餐也是個不錯的選擇喔:)

預約請從[這裡]

【詳細内容】

■ 日時:2月11日(週六)09:30-12:00
■ 費用:2,500日幣,請于當日付現
■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)
■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭 (室內)
■ 行程時間:2.5小時
09:30 集合,換裝,開場
10:00 瑜珈開始
11:30 瑜伽結束
11:30 休憩&品茶
11:50 結束,更衣
12:00 散場
■ 瑜伽等級:基礎
■ 初學者參加:可
■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)
■ 費用包含
− 瑜珈墊租借
− 講師費(瑜珈老師)
■ 費用不包含
− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)
− 接送
− 換洗衣物
■ 注意事項
-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
-餐點內容並未含食物過敏者特別餐點,請事前留意
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

預約請從[這裡]

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みなさんこんにちは!Mikiです。

Breathe TOKYOの好評人気体験「日本庭園ヨガ」

次回は2/11(六) 9:30-12:00に行います。テーマはTappuri瑜珈(たっぷりヨガ)」,

今回もMichiko先生に日本語・英語でヨガのいろいろを使って教えてもらいます!
90分のたっぷりヨガを楽しみましょう!

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1月のヨガ体験を参加する前に、ヨガはただのストレッチだと思っていました。
しかし体験でMichiko先生にいろいろ教えてもらい、
ヨガを誤解していたと気付きました。

ヨガはただのストレッチではありません!
カラダとココロを鍛えるスポーツです!

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古代インドに発祥されたヨガ、サンスクリットでは

「つながり TSUNAGARI 」

という意味があるそうです。

ヨガは筋肉をリラックスしたり、
難易度が高いポーズを取ったりするイメージがありますよね。

でもそれは違うとMichiko先生が教えてくれました。
ヨガをする時、もっとも重要なのは

正しい呼吸

正しい呼吸を通して、

ココロで今の自分自身を感じる

ポーズ璧しなくても大丈夫です。

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リラックス後,体幹筋肉を鍛える

サッカー選手の 長友佑都 ( NAGATOMO YUTO )
通常のトレーニング以外、ヨガも取り組んで、
筋肉を柔らかくストレッチをしたり、体幹を鍛えたりしています。
その「長友オリジナルのヨガ」を書籍にしました。
長友さんの影響で、最近ヨガを始めた日本男性が少なくありません(笑)

書名:
長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

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2/11の90分たっぷりヨガ体験で,
まずはMichiko先生と一緒にリラックスタイムを取って、正しい呼吸方法を習います。
その後、いろんなヨガポーズをを通して体幹筋肉を鍛えます。
最後は瞑想で再びカラダとココロをリラックスし、休憩をとります。

Mikiは初めてヨガ体験レッスンを受けたとき、
カラダを伸ばしたり、柔軟度がUPされたりする感じがして、
とても気持ちよかったです。
ただし普段運動不足のせいで、翌日筋肉痛がひどかったです(苦笑)
これをきっかけで、今年は頑張ってカラダを鍛えようと決めました。

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スポーツに苦手だがカラダを鍛えたい方、
冷え性や肩コリを改善したい方、
一緒に清澄庭園でヨガタイムを楽しみませんか?

ヨガはカラダを鍛えたり、リラックスしたりするスポーツだけではなく、
自分のカラダを再認識するチャンスでもある:)

健康和風フレンドティーを體驗

健康」はBreathe TOKYOがすごく重視しているものです。
最近はありがたくMichiko先生のご紹介で、
今古今」という素材をこだわってる和風ハーブティを知りました。
体験当日に「」というシリーズを用意しております。
ぜひヨガ体験後に、暖かい健康茶で水分補給をしましょう。

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健康なカラダは何よりも大切なものです。
健康を保つため、運動でカラダを鍛える以外、
優しい食事を摂るのも大事です。

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今古今はこだわったハーブや薬草を使ってる健康茶で、
今回みなさんと一緒に味わいたい「温」シリーズは、
黒豆、あまちゃづる、生姜、霊芝など10種類の食材を使われていて、
癖がなく飲みやすい味で、冷え性の改善やストレスの解消も期待できます。

2/11(土)の庭園ヨガ体験は9:30-12:00です。

ぜひ週末の午前に、私たちと一緒にタタミの上にカラダを伸ばしましょう!
ヨガ体験後に、
清澄庭園の近くにあるカフェでランチをエンジョイするものオススメです:)

申し込み・お問い合わせは[こちら]

【体験詳細】

■ 日時:2月11日(土曜)09:30-12:00
■ 定員:15名
■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
    当日現金にてお支払いください。
■集合場所:清澄庭園内 涼亭(室内)
■所要時間:2.5時間
09:30 集合,着替え,オープニング
10:00 ヨガスタート
11:30 ヨガ終了
11:30 休憩タイム&ティータイム
11:50 クローズ,着替え
12:00 解散
■ ヨガ:ベーシックヨガ
■ 初心者参加:可
■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。
■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)
■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え
■注意事項
−ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
  なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
−ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
−体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。
受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
−お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

申し込み・お問い合わせは[こちら]
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【感謝!】日式庭園夜間瑜珈&新年初筆_日本庭園夜間ヨガ&新年初筆

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

大家好!我是Miki!
皆さんこんにちは、Mikiです!

感謝大家年初來參加Breathe TOKYO於2017年的第一場活動
「庭園夜間瑜珈&新年初筆體驗!」

其實當天Miki也是以參加者身份,體驗了人生第一次的瑜珈課程:)
因為Miki身體超硬的,一直對瑜珈很感興趣卻怕會在瑜珈課程出洋相,
但新一年就是要給自己新挑戰,因此終於鼓起勇氣踏出了第一步!
雖然當天外面寒風陣陣,卻一點也沒減少我要挑戰瑜珈的熱情啊( 笑)

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在非常暖和的涼亭內,Michiko老師首先帶我們做簡單的準備運動,
並透過輕鬆的對話了解大家的瑜珈經驗。
跟Miki一樣第一次參加瑜珈體驗的朋友不少(放了十萬個安心),
當中也有好幾位初次體驗瑜珈的男性呢!

20170108庭園ヨガ_976

接著就是在老師帶領下挑戰各種瑜珈動作,
過程中Michiko老師都很有耐性為每個人進行指導。
原來,瑜珈並不是簡單的擺Pose把筋肉拉鬆而已!
配合正確的呼吸方法,能夠達到相互相乘的效果,
讓日常生活中不太會用到的肌力能夠被鍛鍊到,
達致維持身體的肌肉平衡與漂亮的體姿喔(筆記)。

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瑜珈課程結束後身體變得暖和又舒服,
除了感覺到肩膀肌肉的綁緊狀況有被改善以外,竟然連肩胛骨的柔軟度都有提高!
但因為平常太少運動的關係,隔天大腿肌肉有點酸痛啊(苦笑)

20170108庭園ヨガ_9254

接著大家一邊喝著熱騰騰的綠茶,一邊進行初筆體驗寫下新年願望~
聽到不少參加朋友們也說「大概10年沒有拿起毛筆了吧!」

20170108庭園ヨガ_9950
不知不覺回想起,小學時最討厭的就是寫書法作業(笑),
但隨著長大,卻慢慢體會到傳統文化-書法的魅力!

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大家一起分享2017的願望・目標,
順便一帶,Miki是今年要好好活動身體的「動」!XD
最後在溫馨的氣氛下結束當天的體驗~

想要挑戰瑜珈課程,或是想要在優雅的日式庭園享受瑜珈體驗的朋友們,

2月的庭園瑜珈體驗舉辦日期為2/11(六) 9:30-12:00
這次的主題為「Tappuri瑜珈(たっぷりヨガ)」90分鐘徹底享受瑜珈的樂趣。

盡情享受瑜珈後,還會為大家準備日式草本茶「今古今」,
使用了草本植物跟藥草的今古今有「溫,育,始」3個系列,

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當天我們會準備有改善手腳冰冷及有減壓效果的「溫」草本茶。
在瑜珈體驗結束後一邊品嚐一邊休憩真的是最好不過~

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推薦大家在週末早上跟我們一起來到東京都內綠州「清澄庭園」活動身體,
瑜珈體驗結束後在清澄庭園附近的咖啡店享受午餐也是個不錯的選擇喔:)

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這是Miki上次順便到訪了庭園附近的「hane-cafe」,店內以飛機為主題,相當特別:)

預約查詢請從這裡

【詳細内容】
■ 日時:2月11日(週六)09:30-12:00
■ 費用:2,500日幣,請于當日付現
■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)
■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭 (室內)
■ 行程時間:2.5小時
09:30 集合,換裝,開場
10:00 瑜珈開始
11:30 瑜伽結束
11:30 休憩&品茶
11:50 結束,更衣
12:00 散場
■ 瑜伽等級:基礎
■ 初學者參加:可
■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)
■ 費用包含
− 瑜珈墊租借
− 講師費(瑜珈老師)
■ 費用不包含
− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)
− 接送
− 換洗衣物
■ 注意事項
-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

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皆さんこんにちは、Mikiです。

2017年Breathe TOKYOの初体験「夜の庭園ヨガ&初筆体験」に
ご参加いただき、誠にありがとうございます!

今回の体験にMikiも参加者として人生初のヨガレッスンを受けました:)
実はずっと前からヨガに興味を持っていて、2017年こそ挑戦として一歩踏み出しました^^
当時は雨で寒かったですが、チャレンジをする情熱で寒さを負けません!笑

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暖かい涼亭の中で、Michiko先生はまずみんなに簡単な準備運動を教えながら、
一人一人のヨガ経験を把握しました。参加者は女性だけではなく、男性も何名かいました!
Mikiと同じヨガ体験が初めての方がほとんとで、少しホッとしました(笑)

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本番のヨガレッスンスタート!
Michiko先生が丁寧に一人一人の指導をしながら、
いろんなヨガポースを教えてもらいました。

ヨガは単純にポースを取ったり、
筋肉を伸ばしたりするスポーツではなく、
呼吸法と掛け合うものです。
正しいヨガをすることによって、
日常生活であまり使わない筋肉を鍛えたり、
カラダのバランスを良くしたりする効果が期待できます!

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ヨガ体験後、カラダがポカポカで気持ちよかったです!
肩凝りの解消も肩甲骨がほぐされた感じもしました(ラクラク)
ただし普段あまり運動しないせいで、
翌日、太ももの筋肉痛がひどかったです(苦笑)

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ヨガレッスン後、みんなで温かいお茶を飲みながら初筆体験!
「筆ペンなんて10年ぶりかも!」と言いながら初筆を楽しんでいた方がほとんどでした。
この体験のきっかけで、書道はすごい魅力的な伝統文化だと再び気づきました:)

20170108庭園ヨガ_2468

最後はみんなで2017年の願いや目標を語り合って、暖かい雰囲気の中で体験が終わりました。

ヨガレッスンにチャレンジしたい方、
綺麗な日本庭園でヨガを楽しみたい方、

2月の庭園ヨガ体験は2/11(土)09:30-12:00に行います!
今回のテーマは「たっぷりヨガ」90分でヨガをエンジョイしましょう!

また、ヨガ体験後に、和風ハーブティー「今古今」で一休憩。
ハーブや薬草を使った今古今は「温、育、始」3つのシリーズがありますが、

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今回は冷え性改善やストレス解消に期待できる「温」を用意します。

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週末の朝に東京都内のオアシス「清澄庭園」でカラダを動かし、
ヨガ体験後に庭園周辺のカフェでランチライムをエンジョイするのがオススメです!

IMG_4407

Mikiが前回の体験前に訪れた「hane-cafe」,飛行機をテーマにした店で雰囲気がよかったです:)

申し込み・お問い合わせは[こちら]

【体験詳細】

■ 日時:2月11日(土曜)09:30-12:00
■ 定員:15名
■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
当日現金にてお支払いください。
■集合場所:清澄庭園内 涼亭(室内)
■所要時間:2.5時間
09:30 集合,着替え,オープニング
10:00 ヨガスタート
11:30 ヨガ終了
11:30 休憩タイム&ティータイム
11:50 クローズ,着替え
12:00 解散
■ ヨガ:ベーシックヨガ
■ 初心者参加:可
■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。
■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)

■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え

■注意事項
−ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
−ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
−体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
−お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

清澄庭園涼亭夜

【参加者募集|9/24(Sat.) 17:30~20:00】口碑體驗課程_日式庭園夜瑜珈&お彼岸萩餅體驗

【参加者募集|9/24(土曜) 17:30~20:00】|人気体験_日本庭園夜ヨガ&教えてお彼岸おはぎ体験
(日本語併記)

大家好! 我是拉拉!
みなさん、こんにちは!ラーラです!

Breath TOKYO 的日式庭園瑜珈,我們再次請到了瑜珈達人Michiko老師
帶著各位體驗在舒適的日式庭園裡舒展身心。
みちこさん清澄庭園.jpg

這次Breathe TOKYO還要帶大家體驗日本傳統的お彼岸的萩餅(OHAGI)。
至於お彼岸和萩餅到底有什麼特別的,就讓我們往下看吧!

 

對從小愛看日劇又愛吃紅豆的我來說,對於萩餅並不陌生。
印象中,日劇裡常有家中的女主人招待客人或出訪時,送上手做的萩餅的場面。
像是紅及一時的半澤直樹裡,就有妻子帶著萩餅去參加先生公司高層的妻子會。
雖然不受到高層妻子們的歡迎,卻讓人配服他的用心。
おはぎ1
出典: http://www.recipe-blog.jp/profile/11762/recipe/315982
外頭滿滿的紅豆餡,包著帶點糯米形狀的年糕。
長像不是特別的精緻,卻莫名的讓人有種溫暖的感覺。

おはぎ2
照片出處→ http://shop.eirakuya.co.jp/data_ja/item/379_33.jpg

日本江戶時代初期和以前的台灣一樣,砂糖是非常高級的奢侈品。
所以百姓會用珍貴的砂糖來招待貴賓和慶祝重要節日。

傳說晝夜時間相同是最容易將自己思念的心意傳達給過世的人的日子。
因此在日本春分及秋分的前後三天的「お彼岸」時會去掃墓供奉思念的故人

9月剛好是紅豆的產季,所以用新鮮紅豆做的粒狀紅豆餡(つぶあん)的萩餅。

而3月的春分時,將變的有點乾的紅豆做成紅豆泥(こしあん)的牡丹餅(ぼたんもち)。

おはぎ3

照片出處→http://www.i-nekko.jp/sep/2015-091510.html
雖然現今日本年輕人不太有這習慣。

但這次Breathe TOKYO 在今年秋分的お彼岸9月24日,
請了日本媽媽在お彼岸這天幫我們製作萩餅。

希望大家能在今年的お彼岸點驗到日本傳統家庭的溫暖味道。
還有貼心的媽媽在當天會為我們準備紅豆、芝麻、花生三種口味哦!
順道一提,聽說會自己做的家庭,很少會在外面買荻餅。
不過聽喜歡萩餅的日本友人說,他喜歡外表較沒光澤的萩餅。
因為那種的會比較沒有這麼甜。
他個人私心推薦我們銀座的akebono(あけぼの)是他的最愛。
logo
http://www.ginza-akebono.co.jp/index.html

大家也可以試試看哦!

名額有限、有興趣的朋友請及早預約☟☟

http://www.breathetokyo.jp/booking

【詳細内容】

■ 日時:9月24日(週六)17:30〜20:00

■ 費用:2,500日幣,請于當日付現

■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)

■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭
http://teien.tokyo-park.or.jp/hk/kiyosumi/index.html

■ 行程時間:2.5小時

17:30 集合,換裝,開場
18:00 瑜珈開始
19:00 瑜伽結束
19:10 準備特別企劃&交流
19:50 結束
20:00 散場

■ 瑜伽等級:基礎

■ 初學者參加:可

■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)

■ 費用包含

− 瑜珈墊租借

− 講師費(瑜珈老師)

− 食材費

■ 費用不包含

− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)

− 接送

− 換洗衣物

■ 注意事項

−請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所

−配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,

−參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動

−餐點內容並未含食物過敏者特別餐點,請事前留意

−若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

預約報名請從這☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking 

 清澄庭園涼亭夜

ーー(以下、日本語表記)ーー

Breath TOKYOの日本庭園ヨガ、今回もヨガ達人Michiko先生に、
皆さんとともに、居心地の良い日本庭園で体と心をリラックスしていきます。

みちこさん清澄庭園.jpg
また、今回Breath TOKYOはさらに日本伝統お彼岸にお萩の体験用意しました。
お彼岸とお萩はいったい何か特別なのか、続けてみていきましょう。

 

子供の頃からドラマが大好きな自分にとって、わりとおはぎは馴染みのある物です。

思い出の中では、ドラマ中の奥さんがお客様に接待もしくはお見舞い行く際に、
よく作りのお萩を持っていた覚えがあります。

近年人気となったドラマ「半沢直樹」でも、
奥さんが手作りお萩をもって主人会社のトップ奥様会に参加しました。

トップ奥様会では受け入れられなかったが、彼女の心遣いに尊敬します。

おはぎ1

出典: http://www.recipe-blog.jp/profile/11762/recipe/315982

 

 

そとに粒あんがたっぷりで、中は少し型がのこってあるもち米。

とっくに洗練されてないが、妙に温かく感じます。

おはぎ2

出典→ http://shop.eirakuya.co.jp/data_ja/item/379_33.jpg

 

日本江戸時代は昔の台湾と同じで、砂糖は非常に高級な贅沢食材でした。

貴重なお砂糖は大切なお客様や大事な日に使います。

 

噂によると、昼と夜の時間同じな日は、故人の人への重いが一番通じやすい日だそうです。

それで、日本では春分と秋分の前後3日の「お彼岸」という日に墓参りして故人を記念するだそうです。

また、9月はちょうど小豆の収穫です。
フレッシュできれいな小豆をつぶあんのお萩にし、
3月の春分は少し乾いてきた小豆をこしあんのぼたもちにしただそうです。

おはぎ3

出典→http://www.i-nekko.jp/sep/2015-091510.html

 

今日本の若者ではこのような習慣がなくなりつつありますが、

 

この度、Breathe TOKYOは今年の秋分お彼岸の9月24日で、

日本のお母さんに手作りお萩を作っていただくことにしました。

今年皆様にもお彼岸の日に、日本伝統な家庭の温かみを味わって頂きたいです。

優しいお母さんは、当日に粒あん、胡麻、ピーナッツの三種類を用意して頂けます。

 

ちなみに、おうちでおはぎを作れる家族は、めったにお店でお萩をかわないだそうです。

また、おはぎ大好きな日本友人からよると、彼女は光沢感が少ないおはぎのほうがすきだそうです。

なぜというと、それのほうが甘くないそうです。

彼女のおすすめは銀座のあけぼのは一番好みだそうです。
logo
http://www.ginza-akebono.co.jp/index.html

 

皆様もお試してみてはいかがですか?

 

 

ご興味の有る方は、席に限りがあるため、お早めにご予約ください☟☟

http://www.breathetokyo.jp/booking

【詳細内容】

■ 日時:9月24日(土曜)17:30〜20:00

■ 定員:15名

■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
当日現金にてお支払いください。

■集合場所:清澄庭園内 涼亭
http://teien.tokyo-park.or.jp/contents/outline033.html 

■所要時間:2.5時間
17:30 集合・着替え・オープニング
18:00 ヨガスタート
19:00 ヨガ終了
19:10 特別企画準備&交流
19:50 クローズ
20:00 解散

■ ヨガ:ベーシックヨガ

■ 初心者参加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。

■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)
− 食材費

■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え

■注意事項
-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
-食材は特別なアレルギー対応しておりませんので、あらかじめご留意ください。
-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

ご予約お問い合わせはこちら
http://www.breathetokyo.jp/booking 

清澄庭園涼亭夜

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【感謝!】日式庭園夜瑜珈&健康思募昔體驗_日本庭園ヨガ&ヘルシースムージー体験

(日本語併記)

有大家的熱烈支持,才有再一次日式庭園瑜珈的成行,
所以這次又是感激不斷的一篇 ~_~(淚)

逼近6月的這次開辦,涼亭前紫陽花已經敞開她的花瓣迎接大家參加這次的體驗。
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這天開始吹起夏風,瑜珈進行的同時涼亭的門也開著,讓大家能在聆聽MICHIKO老師的聲音以外,
也能融入這個難得的綠境,有輕風吹拂,有鯉魚小跳身,
要大家放下平日的疲累與擁擾,享受這段與自己對話的時間。

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趁著大家在享受瑜珈的同時,我們也開始準備今天說好的健康思募昔:)

平日匆忙地過著,在做完瑜珈,完全伸展與心情放鬆後,
總需要一杯身體也覺得很自在的蔬果思慕昔,讓味蕾也跟著舒緩一下!

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裏面除了有很適合夏天的芒果,鳳梨以外,還加了大量(一整把~!)的青江菜,
還有椰子油跟椰子水調製完成!

配合這一天介於晚餐時間跟瑜珈之後的關係,水果量多了些,希望大家有點飽足感。

一般來說思慕昔的組合方式有很多種,在日本廣為流傳的是用4:6的方式調成的綠色思慕昔
(Green Smoothie ),是一種提倡自然蔬食健康的飲食法之一。
今天只跟大家分享了一點,希望有機會再介紹更多。

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瑜珈後,邀請大家一邊享受思慕昔,一邊與身邊難得相見的朋友們互相交流,
有人詢問老師一些比較仔細的動作,有人認識身邊不同國家不同背景的朋友,
還有人相約要參加接下來Breathe TOKYO的新挑戰企劃(感謝 > < )
連我們都聊到快要忘記時間了,趁著回家路途還不會太暗時,
只好依依不捨邀請大家一起拍個照留個念了!

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這是第一次Breathe TOKYO將日本的健康思慕昔介紹給大家,
不知道有沒有一種很新鮮的感覺呢?

目前6月由於場地關係暫停,
7月的庭園瑜珈預計會在7月10日(日) 09:30-12:00 開辦,
這次是久違的早朝瑜珈,希望大家能起個大早來舒筋一下!

另外也會請MICHIKO老師為我們邀請其他瑜珈老師
主要語言將會以日文舉行。
特別企劃會在日後公開,有興趣的朋友,

歡迎先行預約:)

口碑體驗 :用日式庭園瑜珈體驗Breathe TOKYO
http://www.breathetokyo.jp/booking 

■ 日時:7月10日(日)09:30-12 :00

費用:2,500日幣,請于當日付現

■ 定員:15名

■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭 

 瑜伽等級:基礎

初學者參加:可

語言:日文

費用包含
瑜珈墊租借
講師費(瑜珈老師)

費用不包含
接送
換洗衣物

■ 注意事項

-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

關於《清澄白河》

清澄白河・東京。

距離天空樹只需10分鐘車程。是聞名全世界號稱是咖啡界的蘋果電腦「藍瓶子咖啡 Blue bottle Coffee」亞洲1號店進駐之地,還有其他從嚴選咖啡烘培與專業手沖咖啡店聚集。

這裡不只讓人能感受到濃濃的咖啡香,還能體驗古江戶的自然與現代藝術空間,是目前在日本人之間融合東京新舊文化最受矚目的新據點。

 

—- ( こちらから日本語 )——

皆さまの熱いご応援のおかげで、再び日本庭園ヨガの開催ができました。
本当にありがとうございました〜
つきましては、今回も感謝の気持ちがいっぱいな記事となります。(感動)

6月が迫ってきた今回の開催に、涼亭の前であじさいが花びらをのばして皆さまを出迎えてくれました。
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この日は夏風も吹き始め、ヨガの進行中に涼亭の扉も適度にあけてみました。
ヨガを教えてくれるミチコさんの声が聞こえるほか、
なかなか体験できない緑に囲い込まれた環境にとけ込みながら、肌で風を感じ、
池の中の鯉がちょっとジャップした音を耳で聞き入れ、
この時間に、日頃の疲れや悩み事をいったん置いていき、
自分のカラダ、自分の心の声と会話するひと時を楽しんでもらいました。

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皆さまがヨガを楽しむ間に、私たちも今日お約束したヘルシースムージーの準備に着手しました:)

普段は忙しく過ごしてしまった分、ヨガのあと、手や足をばしきって、
心もリラックスできたこの際に、野菜スムージーを口にすると、
カラダにも喜びますよね!

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今回お作りしたスムージーには、夏にぴったりなマンゴー、パイナップルのほか、
ちんげん菜をたっぷり(1株まるごと!)入れて、ココナッツオイルとココナッツウォーターで
味を整えたら完成です!

ちょうど、ヨガのあとは夜ごはんの時間でもあり、少し満腹感を感じてもらうために、
フルーツが多めのスムージーにしました。

一般的にはスムージーの組み合わせ方が様々ですが、日本でよく知られているスムージーは
野菜:フルーツの割合が4:6で作られるグリーンスムージーが多く、
自然な野菜・果物で健康維持するための食事法の一つといっても良いでしょう。

当日は少ししかお話できませんが、またの機会で皆さまにシェアしたいと考えております。

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ヨガが終わったあと、皆さまにヘルシースムージーを楽しんでもらいながらしばらく交流の時間。

久しぶりに会っておしゃべりする方もいれば、ミチコ先生により細かい質問される方もいて、
違う国や環境で育った方同士でそれぞれの文化を話したりする方もいらっしゃいました。
中でもこれからBreathe TOKYO (ブリーズ東京)が挑戦したい新企画に参加できるように
誘い合ったりして、本当にありがとうございまいした>_<

私たちも時間を忘れてしまうほど皆さまとの会話が楽しくて、
最後に、帰り道が暗すぎないうちに、皆さまと記念写真を撮って、お別れ。

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Breathe TOKYOの初めての試みとして、
日本が今よく見かけるヘルシースムージーを皆さまにご紹介してみましたが、
なんだか新鮮ですよね!?

6月は会場の関係で開催しませんが、
7月の庭園ヨガは、7月10日(日) 09:30-12:00に開催予定となります。
今度はミチコさんにおすすめのヨガ先生を招いてくれます。
主に日本語対応になります。
特別企画がある場合、後日Facebookにて告知いたします。
ご興味の有る方は、事前予約が可能となりましたので、
ぜひお申し込みください。

人気体験:日本庭園ヨガ体験で東京を呼吸する
http://www.breathetokyo.jp/booking 

■ 日時:7月10日(日)09:30-12 :00

■ 参加費:2,500円(税込/講師費)
当日現金にてお支払いください。

■ 定員:15名

■ 集合場所:清澄庭園内 涼亭

■ ヨガ:ベーシックヨガ

■ 初心者参加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。

■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)

■ 料金に含まれていないもの
− 送り迎え 
− 着替え 

注意事項
-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。

-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

《清澄白河》について
清澄白河・東京

スカイツリーから電車10分。最近話題の「ブルーボトル」コーヒーの開店をきっかけに注目されています。このエリアでは他にも、コーヒーのロースターやサードウェーブコーヒーを愉しめるお店が隣接。

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【感謝!】庭園夜瑜珈&教教我飯糰(台日飯糰交流)_庭園ナイトヨガ&教えておにぎり(日台おにぎり交流)

上個週末的清澄庭園夜瑜珈不太一樣,
先週末の清澄庭園ヨガは、いつもと違う体験をご用意いたしました。

在一如往常地請邀請MICHIKO老師引領大家享受春風裡舒服的榻榻米瑜珈之後,
另外準備了台式與日式飯糰,期待參加的日本朋友與台灣朋友有個不同的交流夜晚:)

この夜は、いつも通りにMICHIKOさんにリードしていただき、
春の夜風を楽しみながら畳の上でヨガを愉しんでいただいたあとに、
特別に台湾と日本のおにぎりをご用意し、いつもと違う体験&交流会を行いました。

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日本飯糰ONIGIRI ( OMUSUBI ),這次介紹的是關東口味,
請日常生活中也會做飯糰的日本友人特別為我們準備。
裏面簡單地包著鮭魚,享用前才包上海苔。
雖然在便利商店要買到飯糰不是什麼難事,
能吃到手作飯糰感覺特別溫暖又溫馨:)

日本おにぎり(おむすび)、今回は関東の作り方をご紹介しました。
日常生活でもよくおにぎりを作る日本の方に用意していただきました。
中身はとてもシンプルで、さけが入っております。
ノリは、召し上がっていただく直前に包みます。
コンビニでも簡単におにぎりを買える時代ですが、
丁寧に、手作りしていただいたおにぎりには、なんだか特別で心温まりますよね。

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photo by SATOKO IIDAKA
台式飯糰,這次準備的是經典口味,
食材都能在東京買得到,加了自製油條跟蔥花蛋,
由於台灣飯糰得要趁熱吃,我們也在大家享受瑜珈的同時偷偷在後面包起飯糰,
台灣的朋友直呼非常想念,日本朋友則驚歎好特別的口味!

台湾おにぎり(ファントアン)
今回はクラシックな組み合わせでご用意いたしました。
食材は基本、東京都内でも用意できるものに、自家製の揚げパンとたっぷりネギの入ったたまご炒めを具にいれました。
台湾のおにぎりは温かいうちに召し上がっていただきたいため、
皆さまがヨガを愉しんでいただいているうちに、裏で愛情を込めて包んでみたものでした。
台湾の方からは、懐かしい!と言う声をいただいたのに対し、
日本の方からは、変わった食感で面白い!との声をいただきました。

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伸展四肢後相信大家肚子也都餓了。。很快地我們將飯糰都端上桌。

さすがにヨガでカラダをのばしたあとに、お腹がすいたでしょうが。。すばやくお出しいたしました!

 

 

 

 

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另外也請了台灣友人特地從當地帶來的綠茶,為台日飯糰的不同口味做了一種「中和」!

そして、台湾の友人にも特別に現地の台湾緑茶を用意してもらい、
台湾・日本のおにぎり交流に「融合」していただきました。

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Photo by Shizuka Leng

這是第一次Breathe TOKYO將台灣飯糰文化介紹給大家,
不知道有沒有一種很新鮮的感覺呢?

Breathe TOKYOの初めての試みとして、
台湾のおにぎり文化を日本の皆さまにもご紹介しましたが、
なんだか新鮮ですよね!?

5月的庭園瑜珈預計會在5月28日(六) 17:30-20:00 開辦,
特別企劃會在日後公開,有興趣的朋友,
歡迎先行預約:)

5月の庭園ヨガは、5月28日(土) 17:30-20:00に開催予定となります。
特別企画がある場合、後日Facebookにて告知いたします。
ご興味の有る方は、事前予約が可能となりましたので、
ぜひお申し込みください。

口碑體驗 :用日式庭園瑜珈體驗Breathe TOKYO
人気体験:日本庭園ヨガ体験で東京を呼吸する
http://www.breathetokyo.jp/booking 

■ 日時:5月28日(土)17:30-20 :00

■ 参加費:2,500円(税込/講師費)

当日現金もしくはクレジットカードにてお支払いください。

  費用:2,500日幣,請于當日付現或信用卡付費

■ 定員:15名

■ 集合場所:清澄庭園内 涼亭

集合地點:清澄庭園內 涼亭 

 

■ ヨガ:ベーシックヨガ    瑜伽等級:基礎

■ 初心者参加:可 初學者參加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。體驗過程為英文

■ 料金に含まれるもの 費用包含

− ヨガマットの貸し出し 瑜珈墊租借

− 講師費(ヨガインストラクター)  講師費(瑜珈老師)

■ 料金に含まれていないもの 費用不包含

− 送り迎え 接送 

− 着替え 換洗衣物

 

■ 注意事項

-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所

-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,

-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動

-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

注意事項

-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。

-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。

-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。

-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

 

關於《清澄白河》

清澄白河・東京。

距離天空樹只需10分鐘車程。是聞名全世界號稱是咖啡界的蘋果電腦「藍瓶子咖啡 Blue bottle Coffee」亞洲1號店進駐之地,還有其他從嚴選咖啡烘培與專業手沖咖啡店聚集。

這裡不只讓人能感受到濃濃的咖啡香,還能體驗古江戶的自然與現代藝術空間,是目前在日本人之間融合東京新舊文化最受矚目的新據點。
《清澄白河》について
清澄白河・東京

スカイツリーから電車10分。最近話題の「ブルーボトル」コーヒーの開店をきっかけに注目されています。このエリアでは他にも、コーヒーのロースターやサードウェーブコーヒーを愉しめるお店が隣接。

 

 

清澄庭園涼亭夜

【4/10 17:30参加者募集!】口碑體驗_庭園夜瑜珈&教教我飯糰_人気体験_庭園ナイトヨガ&教えておにぎり

大家好,我是Kiwi  
皆さん、こんにちは、キウイです。

前篇文章MICHIKO 老師也分享過,4月這個許多氣溫變化與生活變化多的時期裡,常常容易在好不容易放鬆的時候感覺特別疲勞,精神不濟,我自己也是其中一個…>_<…
一直以來都很受大家歡迎的清澄庭園瑜珈,這次要讓大家在夜晚的清澄庭園裡享受一下初春微風與夜晚的清新空氣,特別選了夜晚的時間要跟大家一起度過這個很特別的體驗。

先日、BT People ミチコさんからシェアしていただいたように、4月は気温や生活リズムの変化が激しく、
ちょっと気を抜いた瞬間に訪れる疲れや、だるい気持ちになりやすいですね。私もその中の一人でした><!
これまで皆さんにご好評をいただいている清澄庭園ヨガですが、今回は夕方から夜にかけての「清澄庭園に吹き込む春の風」「清々しい空気」を感じてもらいながら、皆さまにヨガを楽しんでいただきたいと思っています。

 

想像一下在東京都內的綠洲裡,伸展身體,調整自己的呼吸,在這裏我們希望能讓大家體驗到的是一般室內教室或者公園的純戶外瑜珈裡體驗不到的人文氣息。

 

想像してみてください。
東京ど真ん中でありながら、水や緑に囲まれた静寂なこの場所で、カラダを思う存分にのばし、呼吸をゆっくりと調整することを。皆様に普段室内のスタジオや公園などのアウトドアでは体験できない、
特別なひと時を体験していただきたいです。

 

這次帶著我們一起做瑜珈的,同樣是喜歡與大家笑成一團的MICHIKO老師;在享受瑜珈的過程中,如果對於日文的聽取還沒適應的朋友,她會幫大家以英文加以說明,希望大家可以更安心前來。 

また、ヨガをリードしていただくのは、いつも皆さまに寄り添ってくださるミチコさんです。
ヨガを愉しんでいただきたいが、日本語の聞き取りが難しいという皆さんには、日本語でポーズの説明をしながら英語でもフォローしてくれますので、どうぞ安心してお越しください。

在遇到MICHIKO老師之前,雖然我也如往常地去一般的瑜珈教室上瑜珈,伸展筋骨,但是第一次在MICHIKO老師的推薦下,在清澄庭園正中的涼亭裡體驗過這個很特別的瑜珈,配上MICHIKO老師的專業引導,讓我重新體會瑜珈的深呼吸動作與周圍環境的新鮮連動竟然可以這麼療癒。
希望能夠將那種特別的體驗,也能分享給這次來參加的朋友。

個人的な思い出になりますが、ミチコさんと出会う前、私はヨガ教室に通い、通常の教室でヨガをしていました。
けれども、はじめてミチコさんのおすすめで、この清澄庭園のど真ん中にある涼亭でヨガを体験してから(もちろんミチコさんのプロフェッショナルな指導もありましたが、)
はじめて、ヨガの動きが自分の置かれた環境によって、こんなにも違うんだ!ということを体験でき、そして、いつもより癒されていることに気がつきました。
今度ご参加の皆さまにも、ぜひその特別な体験をシェアしたいです。

另外,在瑜珈結束後,我們會準備簡單的飯糰當作輕食
講到飯糰,在日本通常的印象多半為純白米,海苔,還有簡單的內餡,
問過日本友人相信他們都會說,那是家裡媽媽的味道;

相對於日本飯糰的簡單飯糰,台灣的傳統飯糰則是多了一些綜合的溫暖糯米味,
問過台灣友人,相信他們會說,那是外面永和豆漿店的味道!

瑜珈之後,歡迎跟著我們一起咀嚼這個不同文化卻同時暖胃的好感受:)

ヨガ体験のあと、簡単なおにぎりを軽食として用意しようと思っています。
おにぎりといえば

日本では、白米・のりそして簡単な具材で作られるイメージがあって、日本人の友人に聞くと、必ず
お母さんの味だと答えます。

一方、台湾では様々な具材をミックスした暖かいもち米の味がして、台湾人の友人に聞くと、必ず
朝食屋さんの味だと答えるでしょう。笑

ヨガの後、違う文化に伴う味の違いもぜひ愉しんでみてください。

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有興趣的朋友,歡迎從這裡預約☟☟
ご興味のある方は、どうぞこちらからご予約ください
http://www.breathetokyo.jp/booking 

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■ 日時:4月10日(日)17:30-20 :00

■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)

当日現金にてお支払いください。

   費用:2,500日幣,請于當日付現

■ 定員:15名

■ 集合場所:清澄庭園内 涼亭

集合地點:清澄庭園內 涼亭 

■ 所要時間:2時間 (開始10分前に集合)

ヨガ90分間, 交流・着替え30分間

行程時間:2小時  報到.換裝為開始前10分鐘, 瑜珈90分鐘,交流·更衣30分鐘

■ ヨガ:ベーシックヨガ    瑜伽等級:基礎

■ 初心者参加:可 初學者參加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。體驗過程為英文

■ 料金に含まれるもの 費用包含

− ヨガマットの貸し出し 瑜珈墊租借

− 講師費(ヨガインストラクター)  講師費(瑜珈老師)

− 食材費

■ 料金に含まれていないもの 費用不包含

− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)

庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)

− 送り迎え 接送 

− 着替え 換洗衣物

■ 注意事項

-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所

-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,

-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動

-餐點內容並未含食物過敏者特別餐點,請事前留意

-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

注意事項

-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。

-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。

-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。

-ランチ内容は特別なアレルギー対応しておりませんので、あらかじめご留意ください。

-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

《清澄白河》について
清澄白河・東京

スカイツリーから電車10分。最近話題の「ブルーボトル」コーヒーの開店をきっかけに注目されています。このエリアでは他にも、コーヒーのロースターやサードウェーブコーヒーを愉しめるお店が隣接。

關於《清澄白河》

清澄白河・東京。

距離天空樹只需10分鐘車程。是聞名全世界號稱是咖啡界的蘋果電腦「藍瓶子咖啡 Blue bottle Coffee」亞洲1號店進駐之地,還有其他從嚴選咖啡烘培與專業手沖咖啡店聚集。

這裡不只讓人能感受到濃濃的咖啡香,還能體驗古江戶的自然與現代藝術空間,是目前在日本人之間融合東京新舊文化最受矚目的新據點。