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TOKYO RUN日和_橫濱港邊10K路跑_横浜海沿いの10Kラン

深秋的橫濱港邊除了伴著海風與街景帶來的小外國氛圍,
季節帶來的美麗自然色彩也讓人忘了時間,在這流連忘返。

這一天剛好放了一片大晴天,雖然海風吹起來還真的有些冷,但是開跑後身體也暖和了起來,
秋が深くなった横浜港では、海風と町の風景でとても海外を感じさせます。
この季節限定の美しい自然の風景はまた、人々に時間を忘れさせ、ゆっくりと長くいたくなる場所でした。

這次10K的路跑起點在橫濱MINATO MIRAI 附近,藏在都市街道裡的一間RUN STATION,
今回の10Kラン起点は、横浜みなとみらいエリアにある、この都会の裏道に潜んだランステーションになります。
THE SPACE
thespace.jp 

裡面有非常簡單的衛浴設備,沐浴乳跟乳液,
跑鞋接受免費出租,其他如上衣褲子,還有腳踏車則另外計費租借。
中では簡単なシャワー施設、ヘア/ボディーソープ、そしてローションが使えるほか、
ランシューズも無料レンタルが可能です。また、ランウエアやバイクなどは別途費用追加すれば利用することもできます。

首先起點在這個有大象聚集的廣場內做個伸展操,然後一路向東,開始這次的路跑。
スタートはまず、このゾウがたくさん点在する広場でストレッチから。
ストレッチが終わったら、さぁ、東に向かって、今回のランを始めましょう。

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起跑後映入眼簾的,便是這一面海闊天空的舒服港邊景象。
スタートしてすぐ、目の前に映ってくるのがこのような海と空の境界線が見えないほど、
広々とした港風景です。

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之後,會經過搭乘遊輪專用的大棧橋,在路跑的過程中還會有很多人從船上跟你揮手說再見,別忘了微笑喔!
そして、フェリー乗り場の大さん橋を左からのぼり、右からおります。
途中、すでに船に乗った皆さんからもバイバイしてくれますので、笑顔!お忘れなくね。

 

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繞過大棧橋後緊接著跑向鄰接在旁的山下公園,此時的山下公園, 外圍被泛著秋季色彩的銀杏樹,顯得格外詩情畫意。
大さん橋を通過したら、すぐ隣にある山下公園に向かうことに。
この時期の山下公園は、外側に秋を代表するイチョウの木に囲い込まれ、いつもより格別にロマンチックな風情が漂います。

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繞了一圈山下公園後沿著海港向西慢行,沿途可以看到我們都很熟悉的紅瓦倉庫,還有來日本觀光的朋友都很愛的杯麵博物館,秋天的瑜珈盛事「橫濱 YOGA FESTA」時的定番戶外瑜珈場地-臨港公園,最後再繞過那時當我們第一次拜訪橫濱時不免要造訪的摩天輪。
山下公園を一周したら、今度、海辺を沿いながら西へ。
途中、どなたでも親しみのある赤レンガ倉庫を見渡すこともできたり、
日本観光しにきた皆さまに愛されているカップラーメン博物館、そして秋のヨガ大イベント「横浜ヨガフェスタ」の屋外ヨガー臨港パークを経て、最後に待ってくれたのが初めての横浜に必ず訪れる観覧車を通ります。

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繞過這些景點後再往返起點處,一趟下來不知不覺就是10公里的路程了,重點設在一開始更衣的RUN STATION 。
これらの観光でも愉しめるスポットを通ったら、今度折り返して起点に戻ります。
途中ゆっくり海風も感じられるし、様々な観光スポットもあるからか、気づいたらあっという間に
10Kの距離に達してしまうような感覚です。最後に、着替えたランステーションに戻って終わりです。

跑完後大致是如下方路程,能在短時間用路跑享受一圈的觀光名點,讓人很有呼吸到這個城市的實際感受:)
全体のランルートは大枠に下記のようなルートになります。短時間で横浜の観光名スポットを一周できて、しっかりと呼吸しながらこの地を実感することが出来ます。
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有機會,跟著Breathe TOKYO一起享受這樣的路跑體驗吧。
機会があれば、ぜひ私たちBreathe TOKYOと一緒に、このようなランを体験してみませんか?

 

【 橫濱港邊10K路跑 横浜海沿いの10Kラン】

最近車站:港未來線 MINATO MIRAI站
最寄駅:みなとみらい線みなとみらい駅

等級:適合初學者~中級
レベル:初心者~中級者OK

距離:一周10K
距離:1周10キロ

起伏:平坦
起伏:平坦

紅綠燈:有,少數
赤信号:有・少ない

可使用換洗設施:有
着替え/ランステーション:有

THE SPACE
〒231-0007
横浜市中区弁天通2-25 関内キャピタルビル201
Tel:045-264-4888
Fax:045-264-4887
平 日 7:00〜14:00・16:00〜22:00 (最終受付21:00)  14:00〜16:00 (平日のみ中休み)
土日祝 8:00〜19:00 (最終受付18:00)
定休日 第2・第4月曜日 (祝日等の場合変更あり)

 

 

 

 

 

 

TOKYO RUN日和_駒澤奧林匹克公園2K跑_駒沢オリンピック公園2Kラン

這個位於世田谷區的綠地公園,因為1940年東京奧林匹克主辦場地之一,
名字也從駒澤公園,改為駒澤奧林匹克公園。
經過長年時間的累積,這裡也同時成為周圍居民以及日本體育大學學生們
運動散步還有會友的好去處,
秋天有落葉,春天有大量的櫻花,還有音樂祭跟每年秋天會定時舉辦的拉麵祭,
為這一帶增添了許多熱鬧的氣氛。

世田谷区にあるこの緑豊かな公園は、1940年東京オリンピックの開催もあり、
公園名を「駒沢公園」から「駒沢オリンピック公園」に改名しました。
あれから長い歳月も経ち、今では、近くにお住まいの方たちや、
日本体育大学の学生さんたちが運動やお散歩、そして集まる場所として使われるようになりました。
秋では紅葉、春には桜の木がきれいで、音楽祭も一緒に愉しみながらピクニックが名物です。
また、現在となると定例になってしまいましたが、毎年の秋にラーメンお祭りも行われます。

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圍著場內可以看到三種不同的路線,
中間(黃色)的是路跑線 反時針跑一圈2140m,
內圈(藍色)為腳踏車路線 反時針騎一圈2080m,
最外圍則是慢走以及散步路線,由於沿途風景還算不錯,
有很多人都會帶家裡的寵物成員們來這散步,要小心別在這條線快跑喔。

場内では3つのレースがあります。
真ん中(黄色)はジョギングコース、反時計回りで1周2140m
内側(青色)はサイクリングコース、同じく反時計回りで1周2080m
外側は、お散歩やゆっくり歩くコースになりますので、ここで走るのを控えましょう。

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至於換洗衣物以及淋浴設施相關,
最方便的設施陸上競技場 2個小時只要450日幣
還可以使用場內淋浴設施(沒有肥皂,但是有溫柔大叔!)

お着替えやシャワー施設に関しまして、もっとも便利なのは、
公園内陸上競技場スタンド内の駒沢トレーニングルームです。
ここのシャワールームには、石けん/シャンプーなど提供していませんが、
常駐される優しいおじいさんがいらっしゃいます!

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一圈感覺像這樣。這次跑了3圈,約莫6公里!
一周はだいたいこんな感じです。今回はメンバーたち、
3キロも走りましたので、約6キロでした!

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受到周圍跑得非常快的關係,
成員們的速度也比平常快了一些呢:P

また、周りには早く走るプロの方が多く集まったため、
私たちも意外と影響を受けてしまい、早めの完走でした。
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另一個路跑設施,算是附近少有的RUN STATION與咖啡飲食的結合。
もう1つのランステーションは、駅から近い、
ランステーションとリカバリーカフェが併設しているところです。

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Run Station & Recovery Cafe
http://tokyogohan.com

這裡位於駒澤大學站西口不遠處,從窗邊就能眺望駒澤奧林匹克公園
こちらのカフェは駒沢大学駅から徒歩数分の距離にあり、
窓際から駒沢おりピック公園を眺められます♡
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除了提供舒適的換洗空間,同時身為市民跑者的老闆希望可以為大家在運動後
提供身體覺得舒適又健康的料理,
店內所有的餐飯都是以日本傳統健康飲食的「一湯三菜」為主。
老闆每天花了至少4~5小時低溫蒸煮脂肪量較少的雞肉,讓雞肉的口感不會因為少了脂肪而褪色,
反而有大大加分的感覺!
(圖為鮭魚塊)

居心地良い着替えのスペースを提供するほか、オーナーご自身も市民ランナーであるため、
運動後の気持ちよくカラダにいいお食事を摂ってほしい想いから、
すべてのミールが「一汁三菜」の構成で提供されています。
店主の方が毎日、4〜5時間をかけて、じっくりと低温蒸しで鶏の胸肉を調理し、
脂肪分の少ない鶏肉でも、とても食べやすくて美味しいです!
(イメージはサーモンですが。。)
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【 駒澤奧林匹克公園路跑 駒沢オリンピック公園 】

最近車站:田園都市線 駒澤大學站

最寄駅:田園都市線 駒沢大学駅

等級:適合初學者
レベル:初心者OK

距離:一周2.1K
距離:1周2.1キロ

起伏:平坦
起伏:平坦

紅綠燈:無
赤信号:無

可使用換洗設施:有
着替え/ランステーション:有

 

今日又是RUN日和!(今日もRUN日和です!)

早安!我們是Breathe TOKYO 東京深呼吸
おはようございます!ブリーズ東京です。

下了一陣狂風大雨後的東京今天快晴,太適合來自場隨性的路跑了!
昨晩の暴雨の洗礼をうけた東京の今日は快晴です。
まさしくRUN日和ですね!

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路跑的時候常常會一不小心就面目猙獰,眉頭深鎖
不要忘了用幾個小TIPS去享受當下的汗水!
ランに夢中して気づいたら、怖い顔したり、眉がしかめていませんか?
いくつかのTIPSを心がけ、その時にかいた汗を楽しみましょう〜

1.保持微笑!(進階:看到其他RUNNER鼓起說聲OHAYO!)
笑顔を保ちましょう(アドバンス:途中でRUNNERと出会ったら、挨拶しましょう!)

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2.向前看(低頭會讓你覺得好像力不從前!)
前を向きましょう(下を向いていると、前に踏めなくなりそう><)

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3.相信自己的力量(為自己設定一小段距離目標,達成後再設定下個目標吧)
自分の力を信じて(たどりやすい距離で目標設定し、達成したらまた次の距離設定をしましょう)

覺得沒時間路跑嗎?即使是從家裡到車站的那ㄧ小段路程,也是很棒的路跑距離喔!
RUNの時間がないわ!と思った方でも、駅までの短い距離でも、走ってみましょう!

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祝大家有個很棒的一天!
それでは良い一日を!

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