Tag Archives: 庭園ヨガ

【感謝!】2017年最後一場,由內而外溫暖身心的日式庭園瑜珈。

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

很感謝大家日前前來參加12月分,也是2017年最後一場的庭園瑜珈。
當天的舉辦時間為早上,雖然氣溫稍微寒冷,但天氣非常好!
看到來場的大家十分精神又充滿笑容,BreatheTOKYO伙伴們也很高興呢。

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這次有不少第一次參加的新朋友,
在日式涼亭這個特別的空間裡,
瑜珈達人Michiko桑先是一邊用輕鬆的對話幫大家解開緊張的心情,
一邊等候大家更衣準備。

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瑜珈除了一些把身體放鬆、伸展的動作以外,
其實也有不少鍛鍊肌肉、鍛鍊體幹的動作。

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不少朋友到冬天都容易出現手腳冰冷的情況,
因此這次Michiko桑特別介紹了一些鍛鍊核心肌群,
從而改善手腳冰冷的瑜珈作動。

為什麼鍛鍊核心肌群可改善手腳冰冷呢?
原來手腳冰冰的其中一個原因是內臟不夠暖,
為了幫內臟保暖,身體而減少了輸至手腳的血液。

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鍛鍊核心肌群,有助提升身體的代謝能力,
讓身體從裡而外暖起來。從而改善手腳冰冷的狀況。

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整個瑜珈過程中,Michiko桑除了指導以外,
都在旁邊協助,讓大家放心挑戰各種動作。

 

瑜珈結束後的Workshop是手作紅豆暖包。
希望大家可以透過瑜珈及暖包,
從內而外,過一個溫暖的冬季。

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另一方面,在機能便利的都市生活,
不少東西都可以輕鬆買到。
也因如此,會讓人偶爾忘了「東西」是如何做出來,
甚至是每一件商品裡所含的制作者的心意。

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短短的Workshop時間中,
大家都集中精神,一針一線的制作屬於自己的紅豆暖包。

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雖然成品也許不及市面販售的精美,
卻包含著大家的心思。

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2017年快要結束了,
再次感謝前來參加最後一場庭園瑜珈的朋友們,
這次因時間關係沒有報名,或無法前來的朋友們,
期待明年見!

ーーーー下記、日本語表記ーーーー

2017最後の、12月の庭園ヨガにご参加いただき誠にありがとうごいます。
午前中の開催で、少し寒かったですが、天気がとても良かったです!
参加者たちの笑顔と元気な姿をみて、BreatheTOKYOメンバーもとても嬉しいです。

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今回は初めて参加の方がたくさんいらっしゃいまして、
ヨガ開始する前に、和風涼亭という特別な空間で、
ヨガ達人Michikoさんはみなさんの着替えや準備が完了するまで、
楽しい会話を通して、みなさんの緊張感をほぐしました。

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ヨガはリラックしたり、体を伸ばす動きだけではなく、
体幹やインナーマッスルを鍛える動くもたくさんあります。

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寒い冬がやってくると、冷え性で悩む方が多くいらっしゃるということで、
今回Michikoさんは冷え性の改善に期待できる
インナーマッスルを鍛えるヨガポーズも紹介してくれました。

なぜインナーマッスルを鍛えると冷え性の改善が期待できますか?
実は冷え性の原因の一つが内臓の冷えです。

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インナーマッスルを鍛えることで深部の筋肉力、
また代謝力アップに繋がるため、内臓を温め、
冷え性の改善に期待できるそうです。

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ヨガレッスンで、Michikoさんは指導しながら、
初めてのポーズを安心でチャレンジできるよう
みなさんのサポートをしてました。

 

ヨガレッスン後は手作りあずきカイロのワークショップです。
この冬はヨガとあずきカイロで体を中から外まで温めましょう!

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便利な都会生活で、
ほとんどの用品は簡単に手に入れることができます。
だからこそ、たまに「物はどうやって作っている」
「職人・製作者の気持ち」を忘れてしまいます。

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短い時間ですが、ワークショップで
みなさんは自分のあずきカイロに専念し、
一生懸命作りました。

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市販の物と比べると、出来が悪い部分があるかもしれませんが、
手作りは自分の愛情が含めています。

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2017年がもうすぐ終わります。
この度今年最後の庭園ヨガにご参加いただき誠にありがとうございました。
また来年!

【参加者募集|10/10(Mon.) 17:30~20:00】口碑體驗課程_日式庭園瑜珈&台灣甜點體驗

【参加者募集|10/10(月曜) 17:30~20:00】|人気体験_日本庭園ヨガ&教えて台湾スイーツ体験
(日本語併記)

大家好! 我是拉拉!
みなさん、こんにちは!ラーラです!

Breath TOKYO 的口碑體驗課程 – 日式庭園瑜珈+飲食文化體驗 ,
拉拉我9/24的庭園瑜伽體驗時,也偷偷的和大家一起跟著Michiko老師

在夜晚的清澄涼亭裡,
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呼吸帶有搨搨米香的空氣,聽著蟲鳴水流風聲,
在繁華的東京裡,享受自然的氣息。

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Michiko老師在體驗中從較簡單的伸展運動開始循序漸進到較困難的動作,
過程感覺身體會自動跟著Michiko老師溫柔的聲音動起,
身體有十分放鬆的感覺。
舒展流汗的體驗最後,關燈在清澈的伴樂下感受到日式庭園的氣息。

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對喜歡到處去體驗不同瑜珈課程的我來說,覺得在清澄涼亭裡做瑜伽更是放鬆。
Michiko老師時而用流利的英文,為從台灣來玩的朋友解說。
對日文有恐懼的朋友們,Breathe TOKYO還有中文和英文,請大家放心前來 : )

10月:食文化體驗 – 豆花

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出典→http://www.espialnews.com/index.php/2016/07/23/豆花/

近來台灣美食在東京陸續開了專賣店。
日本知名食譜網站也都能看到各式台灣美食的食譜。
豆花更是有貪吃步的作法,用現成市售豆漿加入寒天製作。
口感和布丁很像。
但由於寒天遇熱會溶化的特性,這樣做的豆花沒辦法熱熱品嚐。
感覺也較沒有大豆的清香和滑順溫和的口感。
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出典 http://money9992.pixnet.net/blog/post/445797572-台南中西區-在地台南人推薦的古早味豆花,

這次Breathe TOKYO請在東京都內的台灣豆花專賣店為我們提供道地的台灣豆花。
在做完瑜珈後,吃個清爽的甜食,在日式庭園裡,回味台灣的美味 : )
歡迎大家和我們一起在繁忙的東京裡,放慢腳步,享受活動身體的夜晚!

名額有限、有興趣的朋友請及早預約☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking

【詳細内容】
■ 日時:10月10日(週)(日本國定假日17:30-20:00
■ 費用:2,500日幣,請于當日付現
■ 定員:15名(位子有限,請儘早預約)
■ 集合地點:清澄庭園內 涼亭
http://teien.tokyo-park.or.jp/hk/kiyosumi/index.html
■ 行程時間:2.5小時
17:30 集合,換裝,開場
18:00 瑜珈開始
19:00 瑜伽結束
19:10 準備特別企劃&交流
19:50 結束
20:00 散場

■ 瑜伽等級:基礎
■ 初學者參加:可
■ 語言:全程日文,體驗過程為英文 (老師也會說英文,請安心前來)
■ 費用包含
− 瑜珈墊租借
− 講師費(瑜珈老師)
− 食材費

■ 費用不包含
− 庭園入園費(參考金額150日圓_實際價格依該庭園公告為主)
− 接送
− 換洗衣物

■ 注意事項
−請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所
−配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,
−參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動
−餐點內容並未含食物過敏者特別餐點,請事前留意
−若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

預約報名請從這☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking  

 

ーー(以下、日本語表記)ーー

みなさん、こんにちは!ラーラです。

Breath TOKYOの人気体験 – 日本庭園ヨガ+飲食文化体験、

この前の9/24の庭園ヨガ体験に、自分もこっそりと皆さんとともに、
Michiko先生と夜の清澄涼亭で、
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畳の香りを楽しみつつ、鈴虫の鳴き声、水の流れる音、風の音、
繁忙な東京の中で、のんびりと自然の息を楽しんでいました。

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Michiko先生はシンプルなストレッチからゆっくりと難しいポーズをリードしてきました。
体験の中で、体は自然にMichiko先生の優しい声と勝手に動いていたと感じました。
汗をかいた最後に、電気をけし、自然な音楽とともに日本庭園の中で、
ゆっくりと体や心を沈ませました。
いろんな場所にヨガ体験するのが好きな自分にとっては、
庭園ヨガはあらにリラックスできたと感じました。

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また、Michiko先生は時に流觴な英語で台湾から体験しにきた方に説明をしていました。
Breathe TOKYOは日本語できない方に、中国語と英語の対応もしてますので、どうぞご安心にいらしてくださいね!

 

10月食文化体験 – 台湾スイーツ 豆花

(「豆花」- 豆腐のような甘いスイーツ、台湾では夏にかき氷とシロップをかけ、冬は温かい生姜シロップが定番のスイーツ)
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近年台湾グルメが続々と東京に専門店をオープンし、
日本で有名レシピサイトでも台湾グルメのレシピをよく見られます。
とっくに、豆花を簡単に市販の豆乳と寒天を使って作るレシピでプリンのような食感なものもあります。
ですが、寒天はあつくなるととろけるの特性があるため、あつあつの食べ方はできません。
また個人の感想ですが、そのような豆花は大豆のすっきりで香ばしいな香りが欠けてします気がします。滑らかでやわらかい食感すこしぷりぷりな食感になります。

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出典 http://money9992.pixnet.net/blog/post/445797572-台南中西區-在地台南人推薦的古早味豆花,

今回Breathe TOKYOは都内の台湾豆花専門店にお願いして、本番の豆花を用意致しました。
汗かいたヨガのあとに、さっぱりしたスイーツ、日本庭園の中で、台湾グルメを味わい: )
有意義な休日にいかがですか?

ご興味の有る方は、席に限りがあるため、お早めにご予約ください☟☟
http://www.breathetokyo.jp/booking
【詳細内容】

■ 日時:10月10日(月曜)(祝日)17:30-20:00
■ 定員:15名
■ 参加費:2,500円(税込/講師費・食材費)
当日現金にてお支払いください。
■集合場所:清澄庭園内 涼亭
http://teien.tokyo-park.or.jp/contents/outline033.html
■所要時間:2.5時間
17:30 集合・着替え・オープニング
18:00 ヨガスタート
19:00 ヨガ終了
19:10 和菓子準備&交流
19:50 クローズ
20:00 解散

■ ヨガ:ベーシックヨガ
■ 初心者参加:可
■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。
■ 料金に含まれるもの
− ヨガマットの貸し出し
− 講師費(ヨガインストラクター)
− 食材費

■ 料金に含まれていないもの
− 庭園入場料(参考価格150円_実際の入園費は庭園の規定に準じます。)
− 送り迎え
− 着替え

■注意事項
−ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。
−ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。
−体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。
−食材は特別なアレルギー対応しておりませんので、あらかじめご留意ください。
−お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

ご予約お問い合わせはこちら

【感謝!】庭園夜瑜珈&教教我飯糰(台日飯糰交流)_庭園ナイトヨガ&教えておにぎり(日台おにぎり交流)

上個週末的清澄庭園夜瑜珈不太一樣,
先週末の清澄庭園ヨガは、いつもと違う体験をご用意いたしました。

在一如往常地請邀請MICHIKO老師引領大家享受春風裡舒服的榻榻米瑜珈之後,
另外準備了台式與日式飯糰,期待參加的日本朋友與台灣朋友有個不同的交流夜晚:)

この夜は、いつも通りにMICHIKOさんにリードしていただき、
春の夜風を楽しみながら畳の上でヨガを愉しんでいただいたあとに、
特別に台湾と日本のおにぎりをご用意し、いつもと違う体験&交流会を行いました。

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日本飯糰ONIGIRI ( OMUSUBI ),這次介紹的是關東口味,
請日常生活中也會做飯糰的日本友人特別為我們準備。
裏面簡單地包著鮭魚,享用前才包上海苔。
雖然在便利商店要買到飯糰不是什麼難事,
能吃到手作飯糰感覺特別溫暖又溫馨:)

日本おにぎり(おむすび)、今回は関東の作り方をご紹介しました。
日常生活でもよくおにぎりを作る日本の方に用意していただきました。
中身はとてもシンプルで、さけが入っております。
ノリは、召し上がっていただく直前に包みます。
コンビニでも簡単におにぎりを買える時代ですが、
丁寧に、手作りしていただいたおにぎりには、なんだか特別で心温まりますよね。

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photo by SATOKO IIDAKA
台式飯糰,這次準備的是經典口味,
食材都能在東京買得到,加了自製油條跟蔥花蛋,
由於台灣飯糰得要趁熱吃,我們也在大家享受瑜珈的同時偷偷在後面包起飯糰,
台灣的朋友直呼非常想念,日本朋友則驚歎好特別的口味!

台湾おにぎり(ファントアン)
今回はクラシックな組み合わせでご用意いたしました。
食材は基本、東京都内でも用意できるものに、自家製の揚げパンとたっぷりネギの入ったたまご炒めを具にいれました。
台湾のおにぎりは温かいうちに召し上がっていただきたいため、
皆さまがヨガを愉しんでいただいているうちに、裏で愛情を込めて包んでみたものでした。
台湾の方からは、懐かしい!と言う声をいただいたのに対し、
日本の方からは、変わった食感で面白い!との声をいただきました。

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伸展四肢後相信大家肚子也都餓了。。很快地我們將飯糰都端上桌。

さすがにヨガでカラダをのばしたあとに、お腹がすいたでしょうが。。すばやくお出しいたしました!

 

 

 

 

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另外也請了台灣友人特地從當地帶來的綠茶,為台日飯糰的不同口味做了一種「中和」!

そして、台湾の友人にも特別に現地の台湾緑茶を用意してもらい、
台湾・日本のおにぎり交流に「融合」していただきました。

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Photo by Shizuka Leng

這是第一次Breathe TOKYO將台灣飯糰文化介紹給大家,
不知道有沒有一種很新鮮的感覺呢?

Breathe TOKYOの初めての試みとして、
台湾のおにぎり文化を日本の皆さまにもご紹介しましたが、
なんだか新鮮ですよね!?

5月的庭園瑜珈預計會在5月28日(六) 17:30-20:00 開辦,
特別企劃會在日後公開,有興趣的朋友,
歡迎先行預約:)

5月の庭園ヨガは、5月28日(土) 17:30-20:00に開催予定となります。
特別企画がある場合、後日Facebookにて告知いたします。
ご興味の有る方は、事前予約が可能となりましたので、
ぜひお申し込みください。

口碑體驗 :用日式庭園瑜珈體驗Breathe TOKYO
人気体験:日本庭園ヨガ体験で東京を呼吸する
http://www.breathetokyo.jp/booking 

■ 日時:5月28日(土)17:30-20 :00

■ 参加費:2,500円(税込/講師費)

当日現金もしくはクレジットカードにてお支払いください。

  費用:2,500日幣,請于當日付現或信用卡付費

■ 定員:15名

■ 集合場所:清澄庭園内 涼亭

集合地點:清澄庭園內 涼亭 

 

■ ヨガ:ベーシックヨガ    瑜伽等級:基礎

■ 初心者参加:可 初學者參加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。體驗過程為英文

■ 料金に含まれるもの 費用包含

− ヨガマットの貸し出し 瑜珈墊租借

− 講師費(ヨガインストラクター)  講師費(瑜珈老師)

■ 料金に含まれていないもの 費用不包含

− 送り迎え 接送 

− 着替え 換洗衣物

 

■ 注意事項

-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所

-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,

-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動

-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

注意事項

-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。

-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。

-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。

-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

 

關於《清澄白河》

清澄白河・東京。

距離天空樹只需10分鐘車程。是聞名全世界號稱是咖啡界的蘋果電腦「藍瓶子咖啡 Blue bottle Coffee」亞洲1號店進駐之地,還有其他從嚴選咖啡烘培與專業手沖咖啡店聚集。

這裡不只讓人能感受到濃濃的咖啡香,還能體驗古江戶的自然與現代藝術空間,是目前在日本人之間融合東京新舊文化最受矚目的新據點。
《清澄白河》について
清澄白河・東京

スカイツリーから電車10分。最近話題の「ブルーボトル」コーヒーの開店をきっかけに注目されています。このエリアでは他にも、コーヒーのロースターやサードウェーブコーヒーを愉しめるお店が隣接。