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【感謝!】庭園夜瑜珈&教教我飯糰(台日飯糰交流)_庭園ナイトヨガ&教えておにぎり(日台おにぎり交流)

上個週末的清澄庭園夜瑜珈不太一樣,
先週末の清澄庭園ヨガは、いつもと違う体験をご用意いたしました。

在一如往常地請邀請MICHIKO老師引領大家享受春風裡舒服的榻榻米瑜珈之後,
另外準備了台式與日式飯糰,期待參加的日本朋友與台灣朋友有個不同的交流夜晚:)

この夜は、いつも通りにMICHIKOさんにリードしていただき、
春の夜風を楽しみながら畳の上でヨガを愉しんでいただいたあとに、
特別に台湾と日本のおにぎりをご用意し、いつもと違う体験&交流会を行いました。

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日本飯糰ONIGIRI ( OMUSUBI ),這次介紹的是關東口味,
請日常生活中也會做飯糰的日本友人特別為我們準備。
裏面簡單地包著鮭魚,享用前才包上海苔。
雖然在便利商店要買到飯糰不是什麼難事,
能吃到手作飯糰感覺特別溫暖又溫馨:)

日本おにぎり(おむすび)、今回は関東の作り方をご紹介しました。
日常生活でもよくおにぎりを作る日本の方に用意していただきました。
中身はとてもシンプルで、さけが入っております。
ノリは、召し上がっていただく直前に包みます。
コンビニでも簡単におにぎりを買える時代ですが、
丁寧に、手作りしていただいたおにぎりには、なんだか特別で心温まりますよね。

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photo by SATOKO IIDAKA
台式飯糰,這次準備的是經典口味,
食材都能在東京買得到,加了自製油條跟蔥花蛋,
由於台灣飯糰得要趁熱吃,我們也在大家享受瑜珈的同時偷偷在後面包起飯糰,
台灣的朋友直呼非常想念,日本朋友則驚歎好特別的口味!

台湾おにぎり(ファントアン)
今回はクラシックな組み合わせでご用意いたしました。
食材は基本、東京都内でも用意できるものに、自家製の揚げパンとたっぷりネギの入ったたまご炒めを具にいれました。
台湾のおにぎりは温かいうちに召し上がっていただきたいため、
皆さまがヨガを愉しんでいただいているうちに、裏で愛情を込めて包んでみたものでした。
台湾の方からは、懐かしい!と言う声をいただいたのに対し、
日本の方からは、変わった食感で面白い!との声をいただきました。

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伸展四肢後相信大家肚子也都餓了。。很快地我們將飯糰都端上桌。

さすがにヨガでカラダをのばしたあとに、お腹がすいたでしょうが。。すばやくお出しいたしました!

 

 

 

 

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另外也請了台灣友人特地從當地帶來的綠茶,為台日飯糰的不同口味做了一種「中和」!

そして、台湾の友人にも特別に現地の台湾緑茶を用意してもらい、
台湾・日本のおにぎり交流に「融合」していただきました。

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Photo by Shizuka Leng

這是第一次Breathe TOKYO將台灣飯糰文化介紹給大家,
不知道有沒有一種很新鮮的感覺呢?

Breathe TOKYOの初めての試みとして、
台湾のおにぎり文化を日本の皆さまにもご紹介しましたが、
なんだか新鮮ですよね!?

5月的庭園瑜珈預計會在5月28日(六) 17:30-20:00 開辦,
特別企劃會在日後公開,有興趣的朋友,
歡迎先行預約:)

5月の庭園ヨガは、5月28日(土) 17:30-20:00に開催予定となります。
特別企画がある場合、後日Facebookにて告知いたします。
ご興味の有る方は、事前予約が可能となりましたので、
ぜひお申し込みください。

口碑體驗 :用日式庭園瑜珈體驗Breathe TOKYO
人気体験:日本庭園ヨガ体験で東京を呼吸する
http://www.breathetokyo.jp/booking 

■ 日時:5月28日(土)17:30-20 :00

■ 参加費:2,500円(税込/講師費)

当日現金もしくはクレジットカードにてお支払いください。

  費用:2,500日幣,請于當日付現或信用卡付費

■ 定員:15名

■ 集合場所:清澄庭園内 涼亭

集合地點:清澄庭園內 涼亭 

 

■ ヨガ:ベーシックヨガ    瑜伽等級:基礎

■ 初心者参加:可 初學者參加:可

■ 案内語言:日文(ヨガは英語案内付き)。體驗過程為英文

■ 料金に含まれるもの 費用包含

− ヨガマットの貸し出し 瑜珈墊租借

− 講師費(ヨガインストラクター)  講師費(瑜珈老師)

■ 料金に含まれていないもの 費用不包含

− 送り迎え 接送 

− 着替え 換洗衣物

 

■ 注意事項

-請穿著或攜帶適合運動伸展的服裝,瑜伽場地附簡易換裝場所

-配合瑜珈課程設計,課程開始十分鐘後恕不接受延遲進場,

-參加者請自行注意個人身體健康狀況,瑜伽課程中若身體不適,請立刻停止活動

-若有孩童同行,請事先透過信件告知我們

注意事項

-ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。なお、開催場所では簡易的な着替えルームのご用意がございます。

-ヨガ講習が開始10分後のご入場をご遠慮ください。

-体調不良の場合はレッスンの参加はご遠慮下さい。受講途中に体調不良などを感じた場合は速やかに申し出てください。

-お子様連れでご参加の場合、あらかじめご連絡ください。

 

關於《清澄白河》

清澄白河・東京。

距離天空樹只需10分鐘車程。是聞名全世界號稱是咖啡界的蘋果電腦「藍瓶子咖啡 Blue bottle Coffee」亞洲1號店進駐之地,還有其他從嚴選咖啡烘培與專業手沖咖啡店聚集。

這裡不只讓人能感受到濃濃的咖啡香,還能體驗古江戶的自然與現代藝術空間,是目前在日本人之間融合東京新舊文化最受矚目的新據點。
《清澄白河》について
清澄白河・東京

スカイツリーから電車10分。最近話題の「ブルーボトル」コーヒーの開店をきっかけに注目されています。このエリアでは他にも、コーヒーのロースターやサードウェーブコーヒーを愉しめるお店が隣接。

 

 

ミチコさん宣材写真

BT People MICHIKO MURAYAMA_提升自我感受力♡ 感じるチカラを高めていこう♡

大家好,在這季節交替的時期,不知道大家過得如何呢?
みなさん、ばっちり季節の変わり目の今日このごろ
いかがお過ごしですか。

在日本,「春天」正逢學校與職場「開始的季節」,
照理說面對新環境大家應該充滿雀躍與期待,
無奈有許多朋友心中不安總容易勝過興奮的心情,
亦或者懵懂地渡過每一天,總是打不起精神來⋯

日本では「春」は学校も職場でも

まさに「はじまりの季節」

新しい環境にわくわくするはずなのに…

不安が勝ってしまったり、あるいは

意味もなくぼんやりとしてしまったり

やる氣が出づらい人もいるかもしれません。

人類也屬於自然的一部分,面對外界的各種「變化」,
身體總會很自然地試著去適應。
相對地,也容易因此搞壞身體。

人も自然の生き物ですから、そんなさまざまな外界の

「変化」に適応しようとしています。

結果体調を崩しやすいのもあたりまえ。

當身體有了一點小小不適的時候,
我們總是容易將眼光放到自己虛弱的那一面,

過度在意,放大了那負面的能量,
這時候別忘了,放寬心去看待這個部分吧。

小さい不調が生じた時、つい自分の弱さばかりに目を向けて

マイナスに捉えてしまいがちですが、氣にしすぎず

ある程度大目に見てあげましょう。

特別像是今年,明明才2月就吹起了告知春天到來的「春一番」風,
之後又氣溫驟降到10度左右。。
比起往年氣溫的變化如此之大,
想當然地身體也為了能夠適應這變化做了相當大的努力才是。

今年は特に、2月なのに「春一番」が吹いたり

またすぐ10度近くも気温が下がったり…

通年より変化の度合いも大きいので

体調もついていくのに知らず知らず相当がんばっているはずです。
當你遇到身體重大不適時,建議迅速就醫,
至於當你遇到小小的不適時,就靠瑜珈來調適一下吧。

大きな不調は速攻お医者さまに診ていただくのが何より。

小さな不調の時こそぜひヨーガを役立ててみましょう。

 


雖然瑜珈並不是什麼能夠帶給我們魔法的運動,
但是透過實踐瑜珈,可以幫助自己更了解自己。
另外也能幫助我們重新挽回或者加強體內原有的中心主軸與自我治療力量。

ヨーガとは、何かを与えてくれる魔法ではなく、

実践することによって自分を知ること。

もともと備わっている中心軸や治癒力を取り戻したり

高めたりする助けとなるとてもよくできたシステムです。

瑜珈也可以帶到日常生活中當作是自我健康管理=Self Maintenance

日常レベルでの自己管理=セルフメンテナンスにもってこい!
管理方法很簡單,想像自己是自己的教練,
意識性地去多觀察自己吧!

培養自我「感受力」,
也相當於是邁向Self Maintenance達人的第一步!

まずは自分自身の優秀なトレーナーになったつもりで

意識的に観察してみましょう🎶

「感じるチカラ」を育んでみることが、

セルフメンテナンスの達人への第一歩!

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不知道大家有沒有調整廣播頻道的經驗呢?
雖然現在多半是數位調整,不太會有透過轉鈕調整的經驗,

透過左右轉動手動轉鈕,
找到最能清楚聽到電台聲音的那個頻道。

ラジオのチューニングって経験したことおありでしょうか。

最近はデジタル主流なのであまり馴染みがないかもしれませんね。

ダイアルやつまみを行ったり来たりさせながら

一番周波数の合うポイントをマニュアルで探り当てていくものです。

當我們用同樣的要領,想要尋找身體最能清楚聆聽的感覺,為自己調整最佳的狀態時,便需要在安穩的狀態下集中精神,
以「傾聽自己的聲音」的方式與自己進行對話。


問問自己,究竟自己的身體與心靈目前正感受到什麼?
透過如此的對話,去培養以及提升能夠傾聽自己聲音的能力。

同じような要領で一番クリアに聞こえてくる感覚を探りながら

自分自身のチューニングするには、

穏やかな集中で「からだの声を聞きながら」会話していくこと。

自分のからだや心が今何を感じていて受け取っているのか

感度をしっかり高めて見極めていくチカラを養っていきましょう。

“舉例來說,在課程裡,我們會觀察當今的狀態,像是肌肉與骨頭的感受,內臟的感受,還有呼吸的感受。

接著還會觀察其他部分的感受。

像是雖然實際上看不到卻能觀察到的感受。

”クラスでは例えば具体的に

今の状態…筋肉や骨などの感覚、内臓の感覚そして呼吸の様子。

いろいろたくさん観察できます。

実際にには見られないけれど感じてみようとしてみる。

心情是怎樣,情感,以及意識又是怎樣。。

覺得周圍喧鬧不安穩的感受,慵懶又安穩的感受,兩種感受各又是什麼樣的顏色呢?"

そして氣持ちはどうなのか、感情とか意識とか…

落ち着かない氣持ちざわざわした感じ…穏やかにゆったりしてる

どんな色をしているのか。”

我也曾經在滿月的前後幾天感覺到異常的無力與頭痛,

果然之後身體也出現了一些不舒服的症狀。

かくいう私も満月の前後数日結構だるさや頭痛など

ご多分にもれずいろいろ不調が出てきました。

在體力允許的情況下,我試著逐步練習了幾個瑜珈動作

透過一連串的練習,我也實際感受到視野逐漸開展,最後一陣豁然開朗。

やれる範囲でアーサナの練習を少し行うと

みるみる視界が開け、とてもすっきりしてきました。

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眼看著代表著旺盛生命力的春天已到來。

當你感覺到心情鬱卒,千萬不要躊佇在那不舒服的狀態,

試著敞開胸懷跟著身心轉換到開心的狀態相信也不賴。

運用作瑜珈時所集的力量,感受生命發光的一面吧!!

これから益々鈍重なエネルギーが増しがちな春です。

もしも、氣持ちがどよーんとしたら、

その居心地の悪いところにとどまることなく

心身の喜ぶ状態に素直に従ってみるのもよいですね。

ヨーガで感じるチカラを育んで、自分自身のいのちの輝きを

一層楽しみましょう。Enjoy~!!!




【4月10日 18:00−20:00 庭園NIGHT YOGA募集開始】(日本語案内付き)

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費用:2500日幣(含稅)

有興趣的朋友,歡迎搶先從這裡預約☟☟

http://www.breathetokyo.jp/booking

4月お庭園ヨガは、夜の開催予定となっております。

参加費: 2500円(税込)

ご興味のある方は、こちらからお申し込みください☟☟

http://www.breathetokyo.jp/booking

 

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與MICHIKO老師一起透過五感&瑜珈發掘新舊交錯的TOKYO_ミチコさんと五感&ヨガを通して古くて新しいTOKYOを見つけましょう

簡單來說,MICHIKO老師擁有著如此的背景
ムラヤマミチコ さんはどんな方?

老家於福岡,同時身為母親的美智子老師,出身自舞台表演者。
80’s後半90’s初期也曾經發表過數部融合舞台性身體表現與演劇手法的舞台作品。

開始瑜珈的契機是在育兒時經歷肩膀不適的時候。
在接觸瑜珈的過程中感受到這個超越時空的古代智慧所吸引,於是便走進了瑜珈這個世界。

在她好客又友善的個性下讓美智子老師有緣邀請國內外講師策劃過多樣的瑜珈活動。
包含2011年因緣結下的high5yoga, 還有在各界力挺下開辦SHUKLA/HARAJUKU STUDIO。
當然還有這次的Breathe TOKYO瑜珈活動!

除了擔任大型企業相關瑜珈表演活動監督以外,MICHIKO老師也涉獵於多數瑜珈業界交流活動。
主要與HIKARU, Emil Wendel, Munindra Panda, 
Master Sudhakar, Dr.Krishna U.K
等各方瑜珈名師學習累積經驗。

福岡市出身、
80’s後半90’s初期にコンセプチュアルな身体表現に演劇的手法を融合させた舞台作品を数々発表。
子育て期を経て、肩の不調をきっかけにヨガと出会う。
以来、時空を超えて先端につながるこの古代の叡智の素晴らしさに惹かれ、日々精進中。
2011 年ご縁あってhigh5yogaをはじめ多くの協力のもとシュクラ/ハラジュク・スタジオを本格オープン。
国内外の講師を招いての多彩なWS開催、企業イベントでのヨガパフォーマンス演出振付担当など、
スタジオ内外で数々のヨーガコミュニティやイベントを参画恊働プロデュース。
ヨーガとアーユルヴェーダを学び実践受け伝えしながら人生と魂の旅を続ける日々。
HIKARU, Emil Wendel, Munindra Panda, 
Master Sudhakar, Dr.Krishna U.K 各先生方に主に師事。
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對美智子老師來說,Breathe TOKYO是什麼呢?
ミチコさんにとってのBreathe TOKYOとは何でしょうか?

想起人生初次到訪東京時的空氣。雖然是幾十年前的感受了,
『東京』兩個字至今對我來說還是非常地新鮮,並且能夠給人帶來特別興奮的一股力量。
新的際遇。新的發現。像是毫無止境一般地,新鮮的事與物接連地發生並且浮現在我眼前的這股能量。
當我們選擇用身體所有的部分深深地呼吸『東京』這塊土地時,
那便是一種五種官感完全受到刺激,並且活化身心的一種感受。
生まれて初めて訪れた時の東京の空気。もう何十年も前に味わったこの感覚ですが、
“東京"の二文字には、今なお新鮮に氣持ちをわくわくさせてくれる何か特別なチカラを感じます。
新しい出会い。新しい発見。フレッシュなモノや事象を次から次に生み出してゆく底知れぬパワー。
身体全体で"東京"を深呼吸すると、まさに五感が刺激され心身が活性化される感覚です。

同時,成為這次活動會場的清澄白河,是深受我所喜愛兼具日本傳統歷史風貌及悠閒步調的城市角落。
清澄庭園,則是在向身體五官傳遞大自然的美的同時,
用她知性的寂靜緊緊包圍著我們; 在我看來,這與前述的新風景相比對,一層層的相互交錯,
造就了東京的一種既特殊又洗鍊的未來風貌。

同時に、今回の会場になっている清澄白河は、
日本の歴史を刻んできた伝統とおおらかな時間を感じさせてくれる大好きな街。
五感にやさしく語りかけてくる自然の美しさと知的な静寂で包まれる庭園は、
前述の新しさと相まって、絶妙にレイヤーを形作るユニークでしなやかな東京の未来像にも思えます。
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用一種冥想的感覺,想像著自己的心與身,人與國。
想像著自己與星空宇宙互相溝通與融合,
體驗這次的瑜珈,相信是一個很值得的特別體驗。
反覆地淨化與創造,便是實踐『東京深呼吸』創造生命元素。
期待大家能夠在淨化後一起享受這個空間與時間,由衷感受喜樂。ヽ(^。^)ノ

自分のこころと身体、人や国。自分のウチソトの宇宙とのさまざまなコミュニケーションや融合を、
象徴的にそしてリアルに味わえるヨーガ体験を楽しんでいただければと思います。
浄化と創造を繰り返し、まさにいのちの素を作り出す”東京深呼吸”。
すっきりと巡る時間をご一緒できますこと、心から楽しみでなりません。ヽ(^。^)ノ

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MURAYAMA MICHIKO老師 保有資格:
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SHUKULA 創辦/主辦人[2010.Dec. – 2015.Apr.],
OMOHARA CLUB 合作主辦人[2012.May- ] ,
Director+Teacher+Program Director,

阿育吠陀(Hayurveda)生活顧問[日本阿育吠陀校認定],
「RYT200」畢業[Under The Light yoga school & Vanakkam yoga school],
「’The Practice」I & II 100hrs. + 100hrs.
ムラヤマミチコさん 所有資格:
シュクラ/ハラジュク主宰 [2010.Dec. – 2015.Apr.]
オモハラヨガクラブ@kurkku home [2012.May- ]
ヨーガティーチャー+プログラム・ディレクター
アーユルヴェーダ・ライフスタイル・カウンセラー[日本アーユルヴェーダスクール認定]
RYT200 [Under The Light yoga school & Vanakkam yoga school]
「’The Practice」I & II 100hrs. + 100hrs.

覺得有興趣的朋友,
歡迎來參加我們11月14日由MICHIKO老師擔任的日式庭園瑜珈!
【清澄白河 日本庭園でヨガ体験・清澄白河 日式庭園瑜珈體驗】
11月14日 18:00~19:30
http://www.breathetokyo.jp/booking
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【感謝!】清澄白河 日式庭園瑜珈活動(日本語案内付き)

9月12日這一天對Breathe TOKYO來說是個意義非凡的日子。
從一大早開始準備要一些要給大家的東西,還有整理涼亭讓大家可以舒舒服服的迎接週六的早晨。
9月12日はBreathe TOKYOにとってはとても意味深い一日となりました。
朝早く集まり、皆さまにシェアしたいものを用意し、涼亭内を整理して、皆さまに気持ちの良い土曜日の朝を迎えていただけるために。
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_92A3254就像是我們跟大家介紹的,這次的瑜珈老師tomoko☆是出身/長大於東京・深川區域的在地女生,
於是這次的瑜珈也特別請tomoko☆老師介紹在地的名店,
這裡可以看到她分享的Breathe TOKYO觀感與自我介紹☟
http://www.breathetokyo.jp/archives/337 
今回あらかじめご案内したように、今回担当していただいたヨガの先生 tomoko☆さんが
東京・深川生まれ育ちのため、ヨガイベントの後に地元深川エリア近辺の有名店/穴場を連れてていただくことになりました!
こちらのアーカイブでは彼女のBreathe TOKYOに関する考え方や自己紹介をご覧になれます☟
http://www.breathetokyo.jp/archives/337

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這次報名參加的朋友裡面,除了一部份的台灣朋友以外也有一些日本朋友一起參與,
裡面還有因為喜歡庭園而來挑戰人生中的第一次瑜珈體驗的朋友呢!(請大家為他的勇氣拍拍手!)
参加者の中では、台湾や日本現地の方たちが参加してくださり、
中でも庭園が大好きでしたが、ヨガを初体験でご参加の方もいらっしゃいました!

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在自我介紹之後,大家開始一邊伸展傾聽自己的呼吸,一邊享受秋風帶來的季節庭園風景,體驗遠離陳瀟的短暫時光。
自己紹介のあと、皆さんに自分のカラダと向かいつつ、秋の涼しい風がもたらす日本庭園季節の風景を楽しみながら、静かなときを体験していただきました。

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做完瑜珈後,邀請時間上有餘裕的朋友,一同到清澄白河車站附近最近備受矚目的食堂『山食堂』。這裡有以玄米,豆類,蔬食為中心的自然飲食。在這裏渡過瑜珈時間時得不到的珍貴交流時間。
ヨガのあと、時間に余裕のあるメンバーを募り、清澄白河駅近辺で注目される玄米/豆類/野菜を中心としたカラダに優しい料理を提供する山食堂へ。ヨガの時間とはまた違い、貴重な交流の時間でした。

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雖然很不幸地原本要在山食堂後拜訪的ARiSE咖啡因為老闆不在(圖為稻草人展示中,老闆本人的自“畫”作品噢!)而作罷,
tomoko☆老師帶我們到另外一間小而精緻的手沖咖啡SUNDAY MORNING ZOO。老闆與老闆娘親切的招呼讓人不禁要多呆好一段時間呢!
あいにく、山食堂の後に訪ねるARiSEがオーナー夏期休暇のため、あきらめてしまいましたが(イメージは期間中展示された町の作品で、オーナーの方です!)
深川育ちならではのtomoko☆の臨機応変で、もう1軒注目したいドリップコーヒーSUNDAY MORNING ZOOに訪ねることにしました。オーナー夫婦の優しい性格で、ついつい長い時間でいてしまいましたね。

IMG_8672如果工作/留學在東京像是學習不同語言文化裡的職場能力或國際視野,那麼「生活」在東京這回事也站著同等或者更重要的角色。
透過與不同在地居民的接觸,相信他們的親切態度為會你開啟新的人生體驗。多了一些文化交流,

希望可以為你帶來不一樣的人生學習。
下一次,記得來跟我們一起呼吸東京的日常吧:)
もし東京で仕事/留学することで、違う言葉や文化の中で職場のスキルや国際視野を養う大事なことであれば、生活することも、それと同等で、いえ、むしろそれ以上のことですよね。
地元の方たちと接し、滞在先の方々の親切さや優しさに触れてかけがえのない体験を経験する。文化交流を通して、これまでの違う人生経験をしてみませんか?
今度も私たちと一緒にTOKYOの日常を呼吸し、体験しましょう。

下一次的庭園瑜珈預計于11月14日(六)傍晚舉行,日式庭園瑜珈以外,我們也將會在10月31日(六)中午舉辦『從高湯做親子丼』的體驗,詳情請在FOLLOW 我們!