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【RUN日和皇居路跑】挑戰人生第一次!富士山山中湖馬拉松~倒數3個月~

大家好,我是Miki。



記得2017年Breathe TOKYO第一場體驗-庭園瑜珈&初筆體驗時,
我為自己定下了新一年的目標「」,有動力,多運動,多參加活動。

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在這裡與大家分享,
雖然一直對運動有所抗拒,但為了實踐自己定下的目標,
我下定決心報名了…

2017富士山山中湖半程馬拉松大賽!

5月28日的馬拉松大賽還剩下不到3個月,
平常最多只會跑1公里的我能完成13.6公里的山中湖一周嗎?!

 

老實說,自己也緊張又期待,
在此為自己記錄一下,挑戰人生第一場馬拉松的汗與淚(笑)
富士山山中湖半程馬拉松大賽  小檔案

*2種賽事
山中湖一周(13.6km)
半程馬拉松(21.0975km)
*山中湖湖畔旁舉辦,風景優美
*馬拉松結束後,免費豬肉味噌湯無限量喝到飽(聽到後立刻有動力)
*坡度變化不大,適合新手挑戰
詳情資訊請參考官網

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RUN日和

其實路跑真的是一個很好的運動,
Breathe TOKYO的創辦人Kiwi就很熱衷於路跑,
東京皇居更是她首推的東京路跑景點。

 

事不宜遲,打鐵趁熱,
我也立刻參加了(2/22)每月舉辦一次,由Kiwi帶領的

【RUN日和部】We can do it!皇居路跑體驗
やればできる!ローカル皇居ラン体験

挑戰了一次5公里路跑。

 

為什麼選擇皇居路跑?
請參考這篇「皇居路跑4大推薦點」。

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雖然已經是晚上8點,
但穿著運動服裝在路跑的人一點也不少,
原來大家都喜歡在下班後來跑步揮霍汗水。

 

由於平常只偶爾跑家付近的公園一週(約1公里),
到底能不能順利跑完5公里,一開始還蠻擔心的。
但在Kiwi的帶領及大家的陪伴下,順利跑完5公里!
自己也嚇了一跳,同時很有成功感。

 

晚上的皇居路跑徑,
一邊是優靜的護城河,一邊是亮起燈光的高樓大廈,
沿途景色一直在變化,跑起來很有新鮮感
因為路面平坦跑起來相當輕鬆
而且沒紅綠燈,讓我可以更好控制自己的步伐。

 

最讓人感激的是,
Kiwi沿途在介紹經過的建築物及特色,
讓我有機會更了解東京了。

 

但因為這是首次挑戰一氣跑5公里,全程都集中在自己的腳步與呼吸上,
沒有太多閒情雅緻去細心欣賞景色,下次真的要細心感受皇居週邊魅力!

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下次的RUN日和將會舉辦在
3/17(Fri.) 20:00-22:00

想要享受東京路跑
或是跟我一起挑戰5公里的朋友一起來參加RUN日和:)
來東京旅行的朋友,
也推薦您們來一邊RUN日和一邊透過Kiwi的解說了解東京喔:)

只要到Facebook粉絲頁活動,按「參加」即可。

 

距離富士山山中湖馬拉松…還剩不到3個月…to be continue.

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2017【4月體驗日程 | 4月体験カレンダー】Breathe TOKYO

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※日期更正
由於日程調整關係,4月15日(Sat,)的料理體驗「TOKO的旬味食堂」更改為4月23日(Sun.)舉辦。
敬請見諒。(3/22公告) 

4月體驗
(4月体験)

Breathe TOKYO會不定期舉辦各種各樣的體驗活動及課程,
帶大家感受日本的魅力,體驗日本的文化。

體驗活動或課程均接受1人報名
不管是想要單獨前來參加,
或是與三五知己參加也OK。

4/8(Sat.)-9(Sun.) 
OUTDOORDAY JAPAN x Breathe TOKYO
觀・學・享_露營新手必見的櫻花季露營體驗

OUTDOORDAY JAPAN與Breathe TOKYO共同企劃,
專為露營新手們而設的春季露營體驗。

體驗當天我們會請來日本最大規模戶外展-OUTDOORDAY JAPAN
主辦單位帶領大家看展,深入了解最新最酷的戶外用品。
接著前往環境優美,非常適合初次體驗露營者或家庭的PICA富士西湖,
入住野營蒙古包,品嚐美味的野炊料理,盡享春季露營的樂趣。

#日本最大規模戶外展 #主辦單位帶路 #在地深度體驗
#PICA富士西湖 #推薦新手 #中文翻譯隨行
體驗詳細內容請點這裡
| 地點 東京代代木&PICA富士西湖 | 費用 ¥25,000 | 預約報名請按此 |

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4/8(Sat.) 17:30~20:00
日式庭園夜瑜珈(日本庭園夜ヨガ)

在都市中的綠州-清澄庭園裡,
一起來享受晚上的瑜珈時光。
瑜珈不只是柔軟身體的運動而已,
它還是一個鍛鍊體幹、
提升自我心態的運動。

#日式庭園 #瑜珈 #ヨガ #歡迎初學者 #中文翻譯隨行
| 地點 清澄庭園內 | 費用 ¥2500 | 預約報名請按此 |.

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4/14(Fri.) 20:00~22:00 RUN日和
We can do it!皇居路跑體驗
やればできる  !ローカル皇居ラン体験

Breathe TOKYO每月一次的企劃,
皇居路跑路徑不但環境優美,而且道路平垣沒有紅綠燈,
能更輕鬆自由的享受路跑的樂趣。

邀請有路跑經驗者,或是剛開始路跑、還沒跑過5K以上的朋友們,
一起來享受皇居夜跑的樂趣!

#RUN #皇居路跑 #挑戰5公里
RUN日和詳細內容請點這裡
| 地點 東京皇居 | 費用 免費 | 報名於FB粉絲頁活動按「參加」即可.

4/23(Sun.)11:00-13:30
TOKO的旬味食堂

4月份的「TOKO的旬味食堂」料理課程,
TOKO桑將會帶大家使用春季的當季蔬菜來做出美味料理。
(由於老師的時間關於,4月料理體驗由4月15日改為4月23日。)

體驗詳細待公布,
歡迎私訊或e-mail  info@breathetokyo.jp查詢

#日本料理 #春季料理 #當季蔬菜 #中文翻譯隨行
| 地點 渋谷站附近 | 費用 ¥4,500 |查詢&預約報名請按此 |

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客製化體驗
プライベートレッスン/カスタマイズ体験

Breathe TOKYO提供的客製化體驗
是一個可以根據您的要求去量身打造內容
具彈性且有特色的日本在地體驗。

從下面選擇想要體驗的內容後,
可以根據您的需要客製化 時間、人數、追加體驗 等項目
請以私訊或e-mail (info@breathetokyo.jo)向我們查詢。

客製化體驗有最低人數限制 (人數根據體驗內容而異 ),
適合與家人好友、公司伙伴一同參加

*富士山早春溫暖露營&在地文化體驗
(富士山早春キャンプ&ディープカルチャー体験)

露營體驗2天1晚起,可根據要求延長天數並更改體驗內容。
除了在田貫湖營場,透過露營近距離感受富士山的宏偉景色、融入大自然、
晚上欣賞美麗的銀河以外,更加入了品嚐當地B級美食、
品銘靜岡名茶等各項有趣活動。
[富士春季露營體驗 詳細內容]

#富士山露營 #日本在地體驗 #靜岡茶 #靜岡當地美食 #中文翻譯隨行
[查詢 富士春季露營客製化體驗詳情]

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*有機綠茶&屋久島文化體驗課程
(屋久島オーガニック緑茶&文化体験)

週一至週五 1天2場 <早上09:30-11:00 or 下午18:00-19:30>
體驗內容可客製化,
可參考過往的【有機綠茶&屋久島文化體驗課程內容

#日本茶師 #屋久島 #有機茶 #特製茶點心 #中文翻譯隨行
[查詢 有機綠茶&屋久島文化客製化體驗詳情]

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【RUN日和部】We can do it!皇居路跑體驗_やればできる!ローカル皇居ラン体験

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

在東京有很多大大小小的公園,
每到清晨、傍晚或假日,
都不難看到在鍛鍊身體的跑者。
平日早上沒時間跑步,
或是厭倦了一個人跑步嗎?

 

歡迎跟著Breathe TOKYO一起RUN日和

這是我們的新企劃,
每個月一次,
邀請有路跑經驗者,或是剛開始路跑、還沒跑過5K以上的朋友們,
一起來享受皇居夜跑的樂趣!


Breathe TOKYO特別選擇並推薦大家
到皇居路跑的理由有很多。
皇居的一圈約5公里
乍看之下雖然讓人覺得路途遙遠,很難達成,
但其實與其他路跑場所相比,這裡有幾個能輕鬆完跑的理由。

 

 

一邊路跑,一邊欣賞都市中的自然景色

位於東京都心正中央的皇居,是個能一邊眺望著美景一邊跑步的好地方。
白天的護城河因陽光的反射而閃閃發光,皇居周邊的樹木讓人感受到四季的變化。
一到晚上,皇居周邊的商業大廈、設施都會亮起霓虹燈光,反射於護城河的燈光讓路跑道路變成了另一種氣氛。


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全程平坦沒有紅綠燈

第二個推薦皇居的理由是這裡的地形。
這裡不但全程幾乎平坦,而且沒有任何紅綠燈去干擾跑步的步伐。
讓跑者能更輕鬆更自由的享受跑步!

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無時無刻的安全

相信大家也知道,皇居是日本天皇居住的地方,
也因此這裡附近可說是非常安全,
像是路跑沿途的派出所裡會有警察伯伯常駐,
晚上即使是女生一個人都可以很安全地跑步。
另外沿路會發現設置了不少可以飲用的水,
真的非常方便。

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善用RUN STATION,享受兩手空空的路跑

由於皇居是東京人氣的路跑地點,
為了方便想要利用上班前後的時間跑步的跑者,
在皇居周邊有非常多路跑設施(RUN STATION),
不但可以寄放行李、更衣,
讓跑者能夠兩手空空的盡情享受路跑,
有不少RUN STATION還設有洗澡設備甚至錢湯,
讓體驗路跑這件事變得更棒了!


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分享了如此多皇居路跑的推薦理由,
如果你(妳)已蠢蠢欲動想要體驗看看皇居路跑,
或是才剛開始路跑想要有個機會突破5K,
或是想要嘗試看看的初學者(初跑),



歡迎以挑戰的心情來參加4月14日(五)
Breathe TOKYO的RUN日和皇居路跑活動

 

如果一個人挑戰需要很多動力,那就跟著我們一起去體驗看看吧!
參加方法非常簡單!只要在我們臉書的活動頁面裡按「參加」鈕即可。

臉書的活動頁面
https://www.facebook.com/events/258731114586354/

 

RUN日和皇居路跑體驗本身不需付任何費用,
只需要自費使用路跑設施 RUN STATION 。
想要挑戰路跑的朋友,
歡迎跟著我們一起來享受跑步的樂趣吧!

 

4月14日(週五)
RUN日和皇居路跑

集合時間:
20:00 竹橋站3B出口
預計結束時間:
22:00

體驗費:免費
路跑設施使用費:需自費 (預計為 700日幣,以實際公告為主)
                            附毛巾,設施內也有洗髮精,沐浴乳。

需攜帶:合身的運動衣褲、跑鞋、較厚的排汗運動襪,毛巾,水
冬季&早春因應溫差,攜帶後更方便:帽子,防寒&加壓褲襪,運動外套,手套

這次使用的皇居RUN STATION參考:
10over9兩國店

 

相關文章:

【RUN日和皇居路跑】挑戰人生第一次!富士山山中湖馬拉松~倒數3個月~

 

--------下記、日本語表記ーーーーーーーーー

東京都内にランニングができる公園が意外にたくさんあります。

早朝、夕方、休日に
ランニングで体を鍛える人の姿をよく見かけます。
平日の朝にランする時間がない方、
みんなでランニングを楽しみたい方、

 

ぜひBreathe TOKYOのRUN日和にご参加ください



RUN日和は私たちの新企画です。
月一回、
ラン経験者、ランニングを始まったばかりの方、5キロに挑戦したい方、
みんな集まって夜の皇居ランニングを楽しみましょう。



なぜ皇居ですか?
Breathe TOKYOが皆さまに皇居ランを
おすすめする理由がたくさんあります。

皇居の一周は約5キロです
一見すごい距離に感じてしまうかもしれませんが、
他の場所に比べて、
格段に楽に走れて驚くと想います。

 

走りながら,都会の自然景色を楽しむ

まず何と言っても、皇居周辺の景色の美しさです。
都心のど真ん中にこんなに綺麗な景色を見ながらランニングできる場所はなかなかありません。
昼のお堀がお日様の光に反射し、キラキラしてすごく綺麗です。
また、周りの植物で四季の変化を感じることができます。
一方、夜になりますと、皇居周辺にあるオフィスビルや施設の窓の灯りで違う雰囲気を楽しめます。


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フラットで信号が一切ない

次に走りやすさです。フラットでしかも信号が一切ありませんので、
普段信号待ちで走ったり止まったりのストレスがありません。
自分のスピードでランニングができまして、
お体への負担を軽減することもできるだろう。

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いつでも安全

皆さまご存知の通り、皇居は天皇陛下が住んでいらっしゃるところです。
よって、とても安全なエリアです。
交番や派出所などいたるところに警察官の姿があります。
夜でも女性一人でも安全に走ることができます。
飲用可能な水道やお手洗いもありますので、
すごく便利です。

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RUN STATIONを利用手ぶらでランニングを楽しむ

皇居は人気なランニングエリアのため、
ランナーのためのランステーションが周辺にたくさんあります。
仕事帰りにランニングを楽しみたい時や、
手ぶらででランニングを楽しみたい時は
ぜひ使ってみてください。
荷物預かりだけではなく、着替えルームや
シャワールームなどの設備がついてるところもあります。


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このように、皇居ランは魅力がいっぱいです。
いつかデビューしてみようとしている方、
ランニングを始めたばかりの方、
5キロにチャレンジしてみた方、
この機会にぜひ挑戦してみてください。



4月14日(金)Breathe TOKYOのRUN日和
皇居一周ランナイトのご参加をお待ちしております。

ご興味のある方は、お申し込み方法はとても簡単です。
私たちのイベントページに、「参加」ボタンを押すだけ!

イベントページ
https://www.facebook.com/events/258731114586354/

RUN日和皇居一周ランナイトの
参加費は無料です。
ランステーションや他の施設を利用したい方は
ご自身でお金をご用意ください。

4月14日(金)
RUN日和皇居一周ランナイト

集合時間:
20:00 竹橋駅3B出口
解散予定時間:
22:00

参加費:無料
ランステーション使用料:ご自身でお支払いくださ (約700円,店の最新情報に準じる)
                            タオル、シャンプー、ボディソープ、ドライヤー付き

持ち物:スポーツウェア、ランシューズ、タオル、お水など。

今回利用するランステーションはこちらです:
10over9両国

 

 

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【参加者募集3/13(日)10:00】We can do it !やればできる 橫濱港邊6K路跑體驗_初心者のための横浜海沿い6Kラン体験

大家好,我是Breathe TOKYO 的 Kiwi
還記得去年年底時為大家介紹的橫濱港邊路跑分享嗎?

こんばんは、ブリーズ東京のキウイです。
去年、私たちが紹介した「横浜10Kラン体験」覚えていますか?

RUN日和_橫濱港邊10K路跑
横浜海沿いの10キロラン
http://www.breathetokyo.jp/archives/716

 

橫濱港邊一直以來是我每年瑜珈嘉年華時必定會造訪的地點,秋冬時雖然寒冷,
春天的港邊配著海風,與體感溫度8~13度,是最適合路跑的天氣了。
相信對很多人來說,
這裡就是觀光或者約會的好去處。在東西洋景致交錯的海邊一邊享受海風輕輕吹拂,
這次Breathe TOKYO想跟大家分享,用港邊路跑體驗用不一樣的視覺角度觀賞這個充滿異國風味的港邊風景。

横浜港といえば、私にとって毎年ヨガフェスタで必ず訪れる場所です。
秋冬は寒いですが、春先の横浜は風が程よく、気温も12〜13度前後と暖かい日も多いので、
ランに丁度良い気候かと思います。
多くの方にとって、ここ横浜は観光やデートスポットのイメージが多いでしょう。
この東洋と西洋の風景が交錯する港で海風を感じながら歩くのも最高に良いひと時ですが、
今回、皆さまにシェアしたいのは、海沿いランという違う視点/形でこの異国情緒があふれる町の楽しみ方になります。

歡迎這樣的朋友來參加(只要有一項都OK)      
こんな方はぜひWELCOMEです!(どれか1つ当てはまる方!)
有跑過1~2K
1〜2キロ以上走った経験のある方
第一次參加橫濱港邊路跑
横浜ランがはじめての方
沒使用過Run Station 
ランステーションを使ったことのない方
總是一個人默默路跑
いつも1人で走っている方
近期內有朋友or 親戚到訪
近々台湾から友人/親戚が訪れる方
Run Station 的使用導引
ランステーションの使い方を知りたい方
慢慢享受6K路跑的TIPS
6キロをゆっくり楽しみながら走れます
周圍的在地景點(觀光/歷史/攝影)
周辺のガイドスポット(観光/歴史/写真)に興味のある方

 

途中我們會經過這些景點,先在象鼻廣場作暖身操
途中、このようなスポットを通ります。
まずは「ゾウの鼻のテラス」でウォーミングアップ

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沿著海邊跑上大棧橋碼頭,這裡的風景非常特別,踏著甲板往前進,繞一圈:
還有即將出發的遊輪在旁,看到跟你揮手準備啟程的朋友,記得跟他們揮揮手!

海を沿って走ること数分後に、「大桟橋ふ頭」にのぼります。こちらの景色がとても特別で、
甲板を踏みながら前進するイメージです。すぐ隣には出発待ちのフェリーもとまったりしますので、
旅たつ皆さまにもぜひ手を振ってバイバイしてみてくださいね!

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下了大棧橋後,我們會繞進橫濱最著名的山下公園,當天相信也會有許多國內外跑著跟我們一樣,
享受這個公園獨有的季節景色與人物。

大桟橋ふ頭を降りたら、横浜の名スポット、「山下公園」を一周します。
山下公園はこの季節ランナーも多いと思います。この公園ならではの季節/景色と人々を愉しみましょう。

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之後繞過紅瓦倉庫後就會結束我們簡單的6K路跑。
總體的路徑大致如下,供大家參考一下
最後に「赤れんが倉庫」を見ながら周りを一周し、今回のランを終了いたします。
全体のルートは下記の地図でご参考ください。

梳洗之後,有時間的朋友,歡迎大家相約在這個以販賣好食材聞名的成城石井超市自家開的餐廳。
分享一下這次的體驗心得。
シャワーを浴びたあと、お時間のある方は、ぜひ皆さま誘い合って、
こちら成城石井がセレクトした食材で開いたレストランでランチを取りながら、今回の体験について語り合いましょう。

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路徑參考
ルート参考

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時間表大致如此

タイムスケジュールはこんな感じです。

10:00 日本大通車站 2號出口集合    日本大通り駅 2番出口集合
登錄Run Station 會員           ランステーション登録
更衣                                    着替え

10:30 前往港邊        港へ
開場+暖身操  オリエンテーション+ウォーミングアップ

10:45 橫濱港邊路跑START!     横浜海沿いラン スタート!

11:45 路跑結束  ラン終了
收心操   クールダウン体操
返回Run Station ランステーションへ戻る
沖澡更衣   シャワータイム

12:30 於成城石井餐廳午餐  成城石井レストランにてランチ

13:30 解散 解散

準備する費用: 實際費用1,602日幣(直接支付)     実費約 1,602円

 Run Station 使用費602日幣(設施內含毛巾/洗髮精/沐浴乳/吹風機)
ランステーション使用料 602円(タオル/シャンプー/ボディソープ/ドライヤー付き)
 http://thespace.jp/facilities.html
  ※ 另有付費 路跑服/跑鞋 出租 
※ ウェアー/シューズ 別途有料レンタル有
http://thespace.jp/rental.html

餐費 約1,000日幣 (會依實際點用內容有所異動)
お食事代 約1,000円(実際のご注文により異なる場合があります)

 

看完以後有沒有開始想要舒展一下身體呢?
一個人挑戰需要很多動力的話,跟著我們一起去體驗看看吧!
下定決心想要試試看的朋友,為了方便統計人數,麻煩從下方網址預約報名。
3月13日(日)10時 日本大通站 2號出口
http://www.breathetokyo.jp/booking

 

いかがでしょうか?
1人で体験するのがなかなかモチベーションがあがらない方、
ぜひこの機会で私たちと一緒に横浜ランを体験してみましょう。
参加されたい方は、人数を把握したいため、下記のリンクからご予約ください。
3月13日(日)10時 日本大通り駅 2番出口
http://www.breathetokyo.jp/booking
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TOKYO RUN日和_橫濱港邊10K路跑_横浜海沿いの10Kラン

深秋的橫濱港邊除了伴著海風與街景帶來的小外國氛圍,
季節帶來的美麗自然色彩也讓人忘了時間,在這流連忘返。

這一天剛好放了一片大晴天,雖然海風吹起來還真的有些冷,但是開跑後身體也暖和了起來,
秋が深くなった横浜港では、海風と町の風景でとても海外を感じさせます。
この季節限定の美しい自然の風景はまた、人々に時間を忘れさせ、ゆっくりと長くいたくなる場所でした。

這次10K的路跑起點在橫濱MINATO MIRAI 附近,藏在都市街道裡的一間RUN STATION,
今回の10Kラン起点は、横浜みなとみらいエリアにある、この都会の裏道に潜んだランステーションになります。
THE SPACE
thespace.jp 

裡面有非常簡單的衛浴設備,沐浴乳跟乳液,
跑鞋接受免費出租,其他如上衣褲子,還有腳踏車則另外計費租借。
中では簡単なシャワー施設、ヘア/ボディーソープ、そしてローションが使えるほか、
ランシューズも無料レンタルが可能です。また、ランウエアやバイクなどは別途費用追加すれば利用することもできます。

首先起點在這個有大象聚集的廣場內做個伸展操,然後一路向東,開始這次的路跑。
スタートはまず、このゾウがたくさん点在する広場でストレッチから。
ストレッチが終わったら、さぁ、東に向かって、今回のランを始めましょう。

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起跑後映入眼簾的,便是這一面海闊天空的舒服港邊景象。
スタートしてすぐ、目の前に映ってくるのがこのような海と空の境界線が見えないほど、
広々とした港風景です。

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之後,會經過搭乘遊輪專用的大棧橋,在路跑的過程中還會有很多人從船上跟你揮手說再見,別忘了微笑喔!
そして、フェリー乗り場の大さん橋を左からのぼり、右からおります。
途中、すでに船に乗った皆さんからもバイバイしてくれますので、笑顔!お忘れなくね。

 

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繞過大棧橋後緊接著跑向鄰接在旁的山下公園,此時的山下公園, 外圍被泛著秋季色彩的銀杏樹,顯得格外詩情畫意。
大さん橋を通過したら、すぐ隣にある山下公園に向かうことに。
この時期の山下公園は、外側に秋を代表するイチョウの木に囲い込まれ、いつもより格別にロマンチックな風情が漂います。

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繞了一圈山下公園後沿著海港向西慢行,沿途可以看到我們都很熟悉的紅瓦倉庫,還有來日本觀光的朋友都很愛的杯麵博物館,秋天的瑜珈盛事「橫濱 YOGA FESTA」時的定番戶外瑜珈場地-臨港公園,最後再繞過那時當我們第一次拜訪橫濱時不免要造訪的摩天輪。
山下公園を一周したら、今度、海辺を沿いながら西へ。
途中、どなたでも親しみのある赤レンガ倉庫を見渡すこともできたり、
日本観光しにきた皆さまに愛されているカップラーメン博物館、そして秋のヨガ大イベント「横浜ヨガフェスタ」の屋外ヨガー臨港パークを経て、最後に待ってくれたのが初めての横浜に必ず訪れる観覧車を通ります。

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繞過這些景點後再往返起點處,一趟下來不知不覺就是10公里的路程了,重點設在一開始更衣的RUN STATION 。
これらの観光でも愉しめるスポットを通ったら、今度折り返して起点に戻ります。
途中ゆっくり海風も感じられるし、様々な観光スポットもあるからか、気づいたらあっという間に
10Kの距離に達してしまうような感覚です。最後に、着替えたランステーションに戻って終わりです。

跑完後大致是如下方路程,能在短時間用路跑享受一圈的觀光名點,讓人很有呼吸到這個城市的實際感受:)
全体のランルートは大枠に下記のようなルートになります。短時間で横浜の観光名スポットを一周できて、しっかりと呼吸しながらこの地を実感することが出来ます。
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有機會,跟著Breathe TOKYO一起享受這樣的路跑體驗吧。
機会があれば、ぜひ私たちBreathe TOKYOと一緒に、このようなランを体験してみませんか?

 

【 橫濱港邊10K路跑 横浜海沿いの10Kラン】

最近車站:港未來線 MINATO MIRAI站
最寄駅:みなとみらい線みなとみらい駅

等級:適合初學者~中級
レベル:初心者~中級者OK

距離:一周10K
距離:1周10キロ

起伏:平坦
起伏:平坦

紅綠燈:有,少數
赤信号:有・少ない

可使用換洗設施:有
着替え/ランステーション:有

THE SPACE
〒231-0007
横浜市中区弁天通2-25 関内キャピタルビル201
Tel:045-264-4888
Fax:045-264-4887
平 日 7:00〜14:00・16:00〜22:00 (最終受付21:00)  14:00〜16:00 (平日のみ中休み)
土日祝 8:00〜19:00 (最終受付18:00)
定休日 第2・第4月曜日 (祝日等の場合変更あり)

 

 

 

 

 

 

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TOKYO RUN日和_駒澤奧林匹克公園2K跑_駒沢オリンピック公園2Kラン

這個位於世田谷區的綠地公園,因為1940年東京奧林匹克主辦場地之一,
名字也從駒澤公園,改為駒澤奧林匹克公園。
經過長年時間的累積,這裡也同時成為周圍居民以及日本體育大學學生們
運動散步還有會友的好去處,
秋天有落葉,春天有大量的櫻花,還有音樂祭跟每年秋天會定時舉辦的拉麵祭,
為這一帶增添了許多熱鬧的氣氛。

世田谷区にあるこの緑豊かな公園は、1940年東京オリンピックの開催もあり、
公園名を「駒沢公園」から「駒沢オリンピック公園」に改名しました。
あれから長い歳月も経ち、今では、近くにお住まいの方たちや、
日本体育大学の学生さんたちが運動やお散歩、そして集まる場所として使われるようになりました。
秋では紅葉、春には桜の木がきれいで、音楽祭も一緒に愉しみながらピクニックが名物です。
また、現在となると定例になってしまいましたが、毎年の秋にラーメンお祭りも行われます。

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圍著場內可以看到三種不同的路線,
中間(黃色)的是路跑線 反時針跑一圈2140m,
內圈(藍色)為腳踏車路線 反時針騎一圈2080m,
最外圍則是慢走以及散步路線,由於沿途風景還算不錯,
有很多人都會帶家裡的寵物成員們來這散步,要小心別在這條線快跑喔。

場内では3つのレースがあります。
真ん中(黄色)はジョギングコース、反時計回りで1周2140m
内側(青色)はサイクリングコース、同じく反時計回りで1周2080m
外側は、お散歩やゆっくり歩くコースになりますので、ここで走るのを控えましょう。

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至於換洗衣物以及淋浴設施相關,
最方便的設施陸上競技場 2個小時只要450日幣
還可以使用場內淋浴設施(沒有肥皂,但是有溫柔大叔!)

お着替えやシャワー施設に関しまして、もっとも便利なのは、
公園内陸上競技場スタンド内の駒沢トレーニングルームです。
ここのシャワールームには、石けん/シャンプーなど提供していませんが、
常駐される優しいおじいさんがいらっしゃいます!

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一圈感覺像這樣。這次跑了3圈,約莫6公里!
一周はだいたいこんな感じです。今回はメンバーたち、
3キロも走りましたので、約6キロでした!

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受到周圍跑得非常快的關係,
成員們的速度也比平常快了一些呢:P

また、周りには早く走るプロの方が多く集まったため、
私たちも意外と影響を受けてしまい、早めの完走でした。
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另一個路跑設施,算是附近少有的RUN STATION與咖啡飲食的結合。
もう1つのランステーションは、駅から近い、
ランステーションとリカバリーカフェが併設しているところです。

Grunmeal
Run Station & Recovery Cafe
http://tokyogohan.com

這裡位於駒澤大學站西口不遠處,從窗邊就能眺望駒澤奧林匹克公園
こちらのカフェは駒沢大学駅から徒歩数分の距離にあり、
窓際から駒沢おりピック公園を眺められます♡
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除了提供舒適的換洗空間,同時身為市民跑者的老闆希望可以為大家在運動後
提供身體覺得舒適又健康的料理,
店內所有的餐飯都是以日本傳統健康飲食的「一湯三菜」為主。
老闆每天花了至少4~5小時低溫蒸煮脂肪量較少的雞肉,讓雞肉的口感不會因為少了脂肪而褪色,
反而有大大加分的感覺!
(圖為鮭魚塊)

居心地良い着替えのスペースを提供するほか、オーナーご自身も市民ランナーであるため、
運動後の気持ちよくカラダにいいお食事を摂ってほしい想いから、
すべてのミールが「一汁三菜」の構成で提供されています。
店主の方が毎日、4〜5時間をかけて、じっくりと低温蒸しで鶏の胸肉を調理し、
脂肪分の少ない鶏肉でも、とても食べやすくて美味しいです!
(イメージはサーモンですが。。)
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【 駒澤奧林匹克公園路跑 駒沢オリンピック公園 】

最近車站:田園都市線 駒澤大學站

最寄駅:田園都市線 駒沢大学駅

等級:適合初學者
レベル:初心者OK

距離:一周2.1K
距離:1周2.1キロ

起伏:平坦
起伏:平坦

紅綠燈:無
赤信号:無

可使用換洗設施:有
着替え/ランステーション:有

 

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今日又是RUN日和!(今日もRUN日和です!)

早安!我們是Breathe TOKYO 東京深呼吸
おはようございます!ブリーズ東京です。

下了一陣狂風大雨後的東京今天快晴,太適合來自場隨性的路跑了!
昨晩の暴雨の洗礼をうけた東京の今日は快晴です。
まさしくRUN日和ですね!

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路跑的時候常常會一不小心就面目猙獰,眉頭深鎖
不要忘了用幾個小TIPS去享受當下的汗水!
ランに夢中して気づいたら、怖い顔したり、眉がしかめていませんか?
いくつかのTIPSを心がけ、その時にかいた汗を楽しみましょう〜

1.保持微笑!(進階:看到其他RUNNER鼓起說聲OHAYO!)
笑顔を保ちましょう(アドバンス:途中でRUNNERと出会ったら、挨拶しましょう!)

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2.向前看(低頭會讓你覺得好像力不從前!)
前を向きましょう(下を向いていると、前に踏めなくなりそう><)

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3.相信自己的力量(為自己設定一小段距離目標,達成後再設定下個目標吧)
自分の力を信じて(たどりやすい距離で目標設定し、達成したらまた次の距離設定をしましょう)

覺得沒時間路跑嗎?即使是從家裡到車站的那ㄧ小段路程,也是很棒的路跑距離喔!
RUNの時間がないわ!と思った方でも、駅までの短い距離でも、走ってみましょう!

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祝大家有個很棒的一天!
それでは良い一日を!

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