ミチコさん宣材写真

BT People MICHIKO MURAYAMA_提升自我感受力♡ 感じるチカラを高めていこう♡

大家好,在這季節交替的時期,不知道大家過得如何呢?
みなさん、ばっちり季節の変わり目の今日このごろ
いかがお過ごしですか。

在日本,「春天」正逢學校與職場「開始的季節」,
照理說面對新環境大家應該充滿雀躍與期待,
無奈有許多朋友心中不安總容易勝過興奮的心情,
亦或者懵懂地渡過每一天,總是打不起精神來⋯

日本では「春」は学校も職場でも

まさに「はじまりの季節」

新しい環境にわくわくするはずなのに…

不安が勝ってしまったり、あるいは

意味もなくぼんやりとしてしまったり

やる氣が出づらい人もいるかもしれません。

人類也屬於自然的一部分,面對外界的各種「變化」,
身體總會很自然地試著去適應。
相對地,也容易因此搞壞身體。

人も自然の生き物ですから、そんなさまざまな外界の

「変化」に適応しようとしています。

結果体調を崩しやすいのもあたりまえ。

當身體有了一點小小不適的時候,
我們總是容易將眼光放到自己虛弱的那一面,

過度在意,放大了那負面的能量,
這時候別忘了,放寬心去看待這個部分吧。

小さい不調が生じた時、つい自分の弱さばかりに目を向けて

マイナスに捉えてしまいがちですが、氣にしすぎず

ある程度大目に見てあげましょう。

特別像是今年,明明才2月就吹起了告知春天到來的「春一番」風,
之後又氣溫驟降到10度左右。。
比起往年氣溫的變化如此之大,
想當然地身體也為了能夠適應這變化做了相當大的努力才是。

今年は特に、2月なのに「春一番」が吹いたり

またすぐ10度近くも気温が下がったり…

通年より変化の度合いも大きいので

体調もついていくのに知らず知らず相当がんばっているはずです。
當你遇到身體重大不適時,建議迅速就醫,
至於當你遇到小小的不適時,就靠瑜珈來調適一下吧。

大きな不調は速攻お医者さまに診ていただくのが何より。

小さな不調の時こそぜひヨーガを役立ててみましょう。

 


雖然瑜珈並不是什麼能夠帶給我們魔法的運動,
但是透過實踐瑜珈,可以幫助自己更了解自己。
另外也能幫助我們重新挽回或者加強體內原有的中心主軸與自我治療力量。

ヨーガとは、何かを与えてくれる魔法ではなく、

実践することによって自分を知ること。

もともと備わっている中心軸や治癒力を取り戻したり

高めたりする助けとなるとてもよくできたシステムです。

瑜珈也可以帶到日常生活中當作是自我健康管理=Self Maintenance

日常レベルでの自己管理=セルフメンテナンスにもってこい!
管理方法很簡單,想像自己是自己的教練,
意識性地去多觀察自己吧!

培養自我「感受力」,
也相當於是邁向Self Maintenance達人的第一步!

まずは自分自身の優秀なトレーナーになったつもりで

意識的に観察してみましょう🎶

「感じるチカラ」を育んでみることが、

セルフメンテナンスの達人への第一歩!

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不知道大家有沒有調整廣播頻道的經驗呢?
雖然現在多半是數位調整,不太會有透過轉鈕調整的經驗,

透過左右轉動手動轉鈕,
找到最能清楚聽到電台聲音的那個頻道。

ラジオのチューニングって経験したことおありでしょうか。

最近はデジタル主流なのであまり馴染みがないかもしれませんね。

ダイアルやつまみを行ったり来たりさせながら

一番周波数の合うポイントをマニュアルで探り当てていくものです。

當我們用同樣的要領,想要尋找身體最能清楚聆聽的感覺,為自己調整最佳的狀態時,便需要在安穩的狀態下集中精神,
以「傾聽自己的聲音」的方式與自己進行對話。


問問自己,究竟自己的身體與心靈目前正感受到什麼?
透過如此的對話,去培養以及提升能夠傾聽自己聲音的能力。

同じような要領で一番クリアに聞こえてくる感覚を探りながら

自分自身のチューニングするには、

穏やかな集中で「からだの声を聞きながら」会話していくこと。

自分のからだや心が今何を感じていて受け取っているのか

感度をしっかり高めて見極めていくチカラを養っていきましょう。

“舉例來說,在課程裡,我們會觀察當今的狀態,像是肌肉與骨頭的感受,內臟的感受,還有呼吸的感受。

接著還會觀察其他部分的感受。

像是雖然實際上看不到卻能觀察到的感受。

”クラスでは例えば具体的に

今の状態…筋肉や骨などの感覚、内臓の感覚そして呼吸の様子。

いろいろたくさん観察できます。

実際にには見られないけれど感じてみようとしてみる。

心情是怎樣,情感,以及意識又是怎樣。。

覺得周圍喧鬧不安穩的感受,慵懶又安穩的感受,兩種感受各又是什麼樣的顏色呢?"

そして氣持ちはどうなのか、感情とか意識とか…

落ち着かない氣持ちざわざわした感じ…穏やかにゆったりしてる

どんな色をしているのか。”

我也曾經在滿月的前後幾天感覺到異常的無力與頭痛,

果然之後身體也出現了一些不舒服的症狀。

かくいう私も満月の前後数日結構だるさや頭痛など

ご多分にもれずいろいろ不調が出てきました。

在體力允許的情況下,我試著逐步練習了幾個瑜珈動作

透過一連串的練習,我也實際感受到視野逐漸開展,最後一陣豁然開朗。

やれる範囲でアーサナの練習を少し行うと

みるみる視界が開け、とてもすっきりしてきました。

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眼看著代表著旺盛生命力的春天已到來。

當你感覺到心情鬱卒,千萬不要躊佇在那不舒服的狀態,

試著敞開胸懷跟著身心轉換到開心的狀態相信也不賴。

運用作瑜珈時所集的力量,感受生命發光的一面吧!!

これから益々鈍重なエネルギーが増しがちな春です。

もしも、氣持ちがどよーんとしたら、

その居心地の悪いところにとどまることなく

心身の喜ぶ状態に素直に従ってみるのもよいですね。

ヨーガで感じるチカラを育んで、自分自身のいのちの輝きを

一層楽しみましょう。Enjoy~!!!




【4月10日 18:00−20:00 庭園NIGHT YOGA募集開始】(日本語案内付き)

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費用:2500日幣(含稅)

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4月お庭園ヨガは、夜の開催予定となっております。

参加費: 2500円(税込)

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