【感謝!】2017年最後一場,由內而外溫暖身心的日式庭園瑜珈。

(日本語併記、スクロールしてご覧ください)

很感謝大家日前前來參加12月分,也是2017年最後一場的庭園瑜珈。
當天的舉辦時間為早上,雖然氣溫稍微寒冷,但天氣非常好!
看到來場的大家十分精神又充滿笑容,BreatheTOKYO伙伴們也很高興呢。

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這次有不少第一次參加的新朋友,
在日式涼亭這個特別的空間裡,
瑜珈達人Michiko桑先是一邊用輕鬆的對話幫大家解開緊張的心情,
一邊等候大家更衣準備。

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瑜珈除了一些把身體放鬆、伸展的動作以外,
其實也有不少鍛鍊肌肉、鍛鍊體幹的動作。

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不少朋友到冬天都容易出現手腳冰冷的情況,
因此這次Michiko桑特別介紹了一些鍛鍊核心肌群,
從而改善手腳冰冷的瑜珈作動。

為什麼鍛鍊核心肌群可改善手腳冰冷呢?
原來手腳冰冰的其中一個原因是內臟不夠暖,
為了幫內臟保暖,身體而減少了輸至手腳的血液。

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鍛鍊核心肌群,有助提升身體的代謝能力,
讓身體從裡而外暖起來。從而改善手腳冰冷的狀況。

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整個瑜珈過程中,Michiko桑除了指導以外,
都在旁邊協助,讓大家放心挑戰各種動作。

 

瑜珈結束後的Workshop是手作紅豆暖包。
希望大家可以透過瑜珈及暖包,
從內而外,過一個溫暖的冬季。

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另一方面,在機能便利的都市生活,
不少東西都可以輕鬆買到。
也因如此,會讓人偶爾忘了「東西」是如何做出來,
甚至是每一件商品裡所含的制作者的心意。

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短短的Workshop時間中,
大家都集中精神,一針一線的制作屬於自己的紅豆暖包。

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雖然成品也許不及市面販售的精美,
卻包含著大家的心思。

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2017年快要結束了,
再次感謝前來參加最後一場庭園瑜珈的朋友們,
這次因時間關係沒有報名,或無法前來的朋友們,
期待明年見!

ーーーー下記、日本語表記ーーーー

2017最後の、12月の庭園ヨガにご参加いただき誠にありがとうごいます。
午前中の開催で、少し寒かったですが、天気がとても良かったです!
参加者たちの笑顔と元気な姿をみて、BreatheTOKYOメンバーもとても嬉しいです。

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今回は初めて参加の方がたくさんいらっしゃいまして、
ヨガ開始する前に、和風涼亭という特別な空間で、
ヨガ達人Michikoさんはみなさんの着替えや準備が完了するまで、
楽しい会話を通して、みなさんの緊張感をほぐしました。

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ヨガはリラックしたり、体を伸ばす動きだけではなく、
体幹やインナーマッスルを鍛える動くもたくさんあります。

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寒い冬がやってくると、冷え性で悩む方が多くいらっしゃるということで、
今回Michikoさんは冷え性の改善に期待できる
インナーマッスルを鍛えるヨガポーズも紹介してくれました。

なぜインナーマッスルを鍛えると冷え性の改善が期待できますか?
実は冷え性の原因の一つが内臓の冷えです。

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インナーマッスルを鍛えることで深部の筋肉力、
また代謝力アップに繋がるため、内臓を温め、
冷え性の改善に期待できるそうです。

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ヨガレッスンで、Michikoさんは指導しながら、
初めてのポーズを安心でチャレンジできるよう
みなさんのサポートをしてました。

 

ヨガレッスン後は手作りあずきカイロのワークショップです。
この冬はヨガとあずきカイロで体を中から外まで温めましょう!

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便利な都会生活で、
ほとんどの用品は簡単に手に入れることができます。
だからこそ、たまに「物はどうやって作っている」
「職人・製作者の気持ち」を忘れてしまいます。

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短い時間ですが、ワークショップで
みなさんは自分のあずきカイロに専念し、
一生懸命作りました。

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市販の物と比べると、出来が悪い部分があるかもしれませんが、
手作りは自分の愛情が含めています。

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2017年がもうすぐ終わります。
この度今年最後の庭園ヨガにご参加いただき誠にありがとうございました。
また来年!

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